Fitness Kajakarstwo
RegeneracjaKulturystyka z pewnością wymaga wielu wyrzeczeń i poświęceń. Osoby pragnące rozbudować swoją muskulaturę, najlepiej jak najszybciej i z jak najlepszym efektem, wkładają wiele wysiłku w treningi, spędzając niekiedy całe tygodnie w siłowni. Niektórzy, w …
Rzeźbienie ciałaAby uzyskać wymarzoną rzeźbę ciała, trzeba włożyć w to naprawdę ogromne pokłady energii i wysiłku. Każdy, kto myśli o osiągnięciu sukcesu w zakresie kulturystyki, powinien pokusić się nie tylko o zdobycie imponująco rozbudowanej muskulatury ciała, lecz także o …
Sposoby na masę mięśniowaKażdy, kto zamierza w jakimś stopniu bliżej poznać dyscyplinę sportu, jaką jest kulturystyka, a co za tym najczęściej idzie, przybrać na masie, powinien znać na dobry początek oczywiste ogólne zasady i sposoby, do których trzeba się …
Ćwiczenia na siłęPrzed przystąpieniem do ćwiczeń na siłę należy uświadomić sobie kilka podstawowych kwestii. Ćwiczenia na siłę nie powinny być uprawiane przez osoby bardzo młode. Jeśli macie mniej nie 18 lat należy skupić się bardziej na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, czyli …
Ćwiczenia na masęTrening na masę, jest tak naprawę zestawem wykonywanych ćwiczeń, które mają na celu zwiększenie objętości naszej masy mięśni. Należy pamiętać, iż nie wystarczą same ćwiczenia, ponieważ bardzo istotne jest abyśmy dbali o odpowiednią dietę a także odpowiednią …
Stretching, czyli rozciąganie mięśniW kulturystyce stretching to drugi, obok rozgrzewki, element, który powinien stanowić wstęp do właściwego treningu. W zasadzie na stretching składają się wszelkie ćwiczenia rozciągające, jakie wykonujemy po odpowiednim rozgrzaniu mięśni i ciała. Ponadto okazuje się on …
Rozgrzewka przed treningiemRozgrzewka to konieczny element przed rozpoczęciem treningu we wszystkich dyscyplinach sportowych. Bezwzględnie wiec też powinniśmy pamiętać o niej również w kulturystyce. W zasadzie nie zaleca się przystępowania do żadnego intensywnego wysiłku fizycznego bez wcześniejszej rozgrzewki, gdyż nawet …
Plan ćwiczeń kulturystycznychBiorąc się za ćwiczenia kulturystyczne musimy bezwzględnie posiadać plan, według którego będziemy konsekwentnie wywiązywać się ze stawianych przed sobą zadań. Nie jest tajemnicą, że posiadanie planu we wszelkich podejmowanych przez nas działaniach zawsze ułatwia ich realizację.
Aby …
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?Można powiedzieć, że trening związany z dyscypliną sportu, jaką jest kulturystyka, skupia się ogólnie na trzech typach grup ćwiczeniowych, związanych bezpośrednio z pracą nad również trzema odrębnymi partiami naszego ciała.
Mamy tu na myśli przede wszystkim …
Kolejność ćwiczeń kulturystycznychJeśli komuś przyszło do głowy, że w kulturystyce kolejność wykonywania ćwiczeń nie ma znaczenia, to jest w poważnym błędzie. Otóż ma i to bardzo duże. Istnieje oczywiście nieskończenie duża ilość kombinacji rodzajów i typów planów ćwiczeniowych, według …