Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Połóż się na plecach (może to być materac lub miękki koc, albo miękka wykładzina). Nogi złącz ze sobą i wyprostuj w kolanach, ręce skrzyżuj pod karkiem. Podnoś powoli nogę zginając ją …
Miesiąc: styczeń 2020
Aerobiczna 6 Weidera
Aerobiczna 6 Weidera
Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywany w celu spalenia tkanki tłuszczowej i służący do poprawienia rzeźby. Złożony jest z 6 ćwiczeń i prowadzi do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Wykonujemy je bez przerw …
Zgrabne nogi
Zgrabne nogi
Marzeniem każdej z nas są kształtne łydki i smukłe uda. Aby były one piękne muszą być przede wszystkim zdrowe. Jak przygotować nogi na lato, kiedy wcześniej się o nie nie dbało? Jak sprawić by swoim kształtem przyciągały męskie …
Circuit
Circuit
Nazywany też treningiem obwodowym, to zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, który pozwala spalić w ciągu jednej minuty nawet 15 kcal. Trening ten pozwala ćwiczącemu znacznie wzmocnić odporność organizmu i poprawić siłę i wytrzymałość swoich mięśni.
Circuit jest dość intensywną aktywnością fizyczną. …
Pływanie – sport dla wszystkich
Pływanie – sport dla wszystkich
Wiele osób lubi pływać. Sprawia im to wielką przyjemność i satysfakcję podczas bicia swoich rekordów. Czym jest pływanie dla Ciebie? Czy uprawiasz ten sport regularnie? Jeśli nie, to warto zacząć!
Pływając spalasz kalorie
Nie ważne …
Aqua Body Pump
Aqua Body Pump
Aqua Body Pump zyskuje coraz większą popularność. Fani tej formy ruchowej wiele zawdzięczają ćwiczeniu w basenie.
Aqua Body Pump to zbiór ćwiczeń (do tej pory pojawiają się coraz nowsze ćwiczenia) w wodzie o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Ćwiczenia są …
Jazda na łyżwach
Jazda na łyżwach
Wielu leniuszków twierdzi, że zimą jest nudno, ponieważ “nigdzie nie można wyjść”. Dla chcącego nic trudnego. Zima, tak jak wiosna, lato czy jesień ma swoje uroki. Zimą zużywamy dużo energii na ogrzanie naszego organizmu. Większość ludzi twierdzi, …
Fitness i przeciwskazania
Fitness i przeciwskazania
Ćwiczenia fizyczne, nie tylko korzystnie wpływają na nasze mięśnie i kondycje, są one ważnym czynnikiem zapobiegającym wielu chorobom takim jak: otyłość, miażdżyca, osteoporoza, cukrzyca, zawał i udar mózgu.
Niestety nie wszyscy możemy trenować. Są jednak schorzenia i …
Gimnastyka po 50-tce
Gimnastyka po 50-tce
Pozostanie w dobrej formie na stare lata to dla wielu z nas rzecz nierealna. Trudno sobie wyobrazić 50 czy 60cio letnią “babcię” wykonującą ćwiczenia fizyczne na siłowni. Musimy pamiętać, że im wcześniej zaczniemy stosować regularny trening tym …
Trening autogenny
Trening autogenny
Trening autogenny to popularna nazwa techniki relaksacyjnej. Dzięki elementom autosugestii możemy wpłynąć na organizm i świadomie wywoływać stan odprężenia. Pomysłodawcą jest Johannes Schulz, który opublikował trening w 1932 roku.
W relaksie i autogenii ćwiczący znajduje się pod wpływem …