Nordic Walking

Nordic Walking to marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijami. Nordic Walking to naturalna aktywność ruchowa angażująca dolne kończyny, obręcz barkową i ramiona! Jest bardzo młodą dyscypliną sportu, ale posiada już spore rzesze zwolenników. Do jej uprawiania potrzebne jest jedynie odpowiednie do warunków atmosferycznych, sportowe obuwie, dwa kije i odrobina czasu na spacer w każdym terenie (szlak górski, ścieżka w parku, plaża, itd). Sport ten może uprawiać niemal każdy. Spacer nordycki powstał w krajach skandynawskich. Obecnie popularność zyskał w Niemczech, Szwajcarii i Austrii.

W Polsce jest mniej popularny, ale zobaczymy co będzie się działo z biegiem czasu. Regularne spacery z kijami przynoszą trenującym nie tylko odprężenie, ale wpływają na ujędrnienie ciała, wzmocnienie mięśni i ogólne poprawienie kondycji fizycznej. Dodatkowa “para nóg” pomocna jest niezwykle w aktywności ruchowej osobom w podeszłym wieku cierpiącym na zesztywnienie stawów.

Zalety płynące z uprawiania Nordic Walking:
* chodząc z kijami spalamy więcej kalorii niż podczas chodzenia, a nawet biegania (nawet do 400 kcal/godzinę)
* wzmacniamy mięśnie nóg, obręczy barkowej i ramion
* zwiększamy wytrzymałość mięśni zaangażowanych
* zmniejszamy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy
* kijki pozwalają nam na bardziej dynamiczny spacer w górach (czujemy się bezpieczniej)
* zapobiegamy sztywnieniu stawów

Wasze komentarze