Rower to moje drugie życie!!! :)) Polecam wszystkim 🙂

rok temu jezdzilam na rowerze co dziennie po 30km, w 3mc zrzucilam 8kg! polecam

rowerek to jest to! 20 min jazdy na maxa jest rowne 1,5 h spokojnej jazdy.Taka ciekawostka dla tych co nie maja duzo czasu

co bardziej odchudz jazda na rowerze czy bieg? jak na rowarze się ma na przeżutce mniejszej np 1 czy więkrzej np. 7 to się więcej chudnie?

biegi bardziej odchudzają.. a jeżeli chodzi o rower to najwięcej spalisz kalorii na najcięższej przerzutce
.. czyli 7 🙂

jeżdże ponad1msc i nie widać zadnej roznicy

jezdze dopiero od miesiaca (ok 30 min.dziennie) – i zgubilam po 4 cm w kazdym udzie:))
brzuch sie wciagnal, nogi wysmuklily, boczki zmniejszyly…
i najwazniejsze: cellilitis!! widze bardzo duza poprawe!
polecam wszystkim:))

uwielbiam jazdę na rowerze
,ale z jednym nie mogę się zgodzić w powyższym artykule. Jazda na rowerze obciąża kręgosłup i dlatego nie jest wskazana dla osób,które mają problem z kręgosłupem szczególnie lędźwiowym. Piszę to na podstawie informacji uzyskanych od ortopedy.

Jeżdzę systematycznie rowerem dziennie ok 1,5 h. I muszę przyznać że daję mi to duzo satysfakcji. Czuję się lepiej na ciele, a także na duchu 😉 Polecam!!

Kocham sport :**
Chociaż mieszkam na wsi trochę rzadko jeżdże na rowerze ale teraz spróbuję więcej ćwiczyć poza szkołą 🙂
:*

Ja zaczynam jeździć od dziś na rowerku stacjonarnym…zobaczymy jak mi pójdzie. Nie mam za dużej motywacji mimo tego,że mam dość dużą nadwagę!!!

Ja zaczełam jezdzic na rowerze stacjonarnym i niewiem na jakich obrotach mam pedalowac,lekkich czy ciezkich,zaczelam sie odchudzac i roie po 10kilomerów co dziec czy dobrze robie?:????prosze o rade

3lata temu jezdzilam systematycznie na rowerze przez cale lato, na jesien wazylam 58kg z 68kg:) oprocz mniejszej wagi mialam jedrne cialo i super samopoczucie. niestety zaniechalam ten sport zajelam sie jedzeniem i obecnie waze70kg:/:( sport to zdrowie i nie popelniajcie mojego bledu!cwiczcie cwiczcie cwiczcie;)

Ja dzisiaj zrobiłam sobie trasę 60km i bardzo odczuł to mój kręgosłup. Rower niesamowicie go obciąża.
Ale i tak nie zrezygnuję, w dzisiejszych czasach w mieście to jeden z najszybszych transportów:)
Pozdrowerki!

na rowerze jezdze ok 4-5 razy w tygodniu po godzinie;p
efekty? nie sa radykale, ale co nieco juz widac:D:D polecam, nawet dla zabicia nudy;)

kocham jazde na rowerze <3 dziennie staram sie przejechac minimum 20 km bez odpoczynku, dzisiaj przejechałam 30 km i czuje sie extra.. naprawde dzięki jeździe na rowerze gubi sie dużo kalorii, ale przede wszytkim moje samopoczucie naprawde sie polepsza, pamiętajcie, jak jeździć na rowerze to minimum 45 minut i minimum 2 razy w tygodniu <– to najskuteczniejszy wysiłek ;] ja długo juz jeżdżę i widze zmiany, moja kondycja naprawde sie poprawiła, jakby ktoś miał jakieś pytania możecie do mnie pisać na e-mail: , na pewno odpowiem ;]

jezdze od roku … praktycznie codziennie (wlaczajac w to zime) – w ciagu roku zrobilem okolo 5000 km – nic nie schudlem (zawsze bylem szczuply) a powiem wiecej przybylo mnie … w udach i lydkach 🙂 – dziewczyna sie smieje ze mam udżce jak struś 🙂 .

To w końcu na rowerze się chudnie czy nie 😀 ???
Bo jedni mówią,że tak inni że nie :]

chydniesz jesli masz z czego (tłuszczu). Jeśli nie posiadasz jego nadmiaru to nie schudniesz,ale wzmocnisz mięśnie lub je rozbudujesz. Pamiętaj,że masa mięsniowa waży więcej niz masa tłuszczowa. Nie przejumuj się jeśli więcej ważysz – wiatr Cie nie zdmuchnie.

ja jeżdzę od jakiś 2 miesięcy… codziennie;] nigdy nie zgubiłam tyle centymetrów w pasie!! czuję, że moje ciało jest bardzo jędrne. Żal mi marnować tego co osiągnęłam jeżdżąc na rowerze wiec też zaczęłam się zdrowo odżywiać i naprawdę działa!! i coś jeszcze!! zaoszczędziłam masę kasy na biletach autobusowych!!rower traktuje jako środek komunikacji i jeżdżę na nim wszędzie!! do szkoły,do pracy, na zakupy;]

Ja wczoraj 60 km przejechałam 🙂 Trochę nogi bolą. Jak na piuerwszy raz to od razu długą trase sobie wybrałam. Ale jakoś dałam rade 😀 Dlatego dzisiaj zrobie około 30 km. Zobaczymy po ilu bedą jakieś efekty 🙂 Mam nadzieje, że zobacze skutki tego sportu. Więc papa. Waże 60 kg, przy 170 cm. Chce bardziej wyrzeźbić ciało aniżeli schudnąć. Ale myślę, że pompka z brzuszka też się zgubi 😀 Pozdrawiam :D:D I napisze jutro jak tam samopoczucie xD

Nic nie schudniecie jak na trasie będziecie się obżerać kanapkami,drożdżówkami itp.Robię rocznie około 10tyś.km i zero utraty wagi.Bez diety należy zapomnieć o utracie wagi-no maże z 0,5kg.

WITAM DZIEWCZYNY !MAM PYTANIE CZY JAZDA NA ROWERZE STACJONRNYM IMA TAKIE SAME EFEKTY JAK NA NORMALNYM??

macie jakiś sposób aby kręgosłup tak nie bolał podczas jazdy ? jak wyregulować siodełko, kierownice. Bo ja mam siedzonoko wyżej niż kierownice, aby mi się lepiej pedałowało tzn abym miał lekko zgięte podczas gdy pedała są na samym dole.
BTW dzisiaj poprawiłem mój rekord na góralu 61 km/h 😀 i to w sandałach i torbą na ramieniu, ostatnia przerzutka nie dawała rady :p

Jak jezdzic na rowerze aby nie rozbudowywac masy miesniowej lydek. Na jakich przerzutkach najlepiej wowczas jezdzic np. 1.

Jedna rzecz, o której jeszcze nikt nie wspomniał- skurcze mięśni. Koniecznie pamietajcie o magnezie i potasie! Ja po pierwszym tygodniu ostrej jazdy nie mogłam w nocy zasnąć tak mi łydki drżały:D Ale wystarczy tylko nieco zmodyfikowac diete i jest spoko

Uwielbiam jazdę na rowerze, staram się jeździć w miarę możliwości codziennie, zwykle jest to ok 80minut. Jeżeli chodzi o chudnięcie to rzeczywiście rower odchudza, nie możemy sobie jednak pozwolić na obżarstwo w trakcie jazdy, o czym przekonałam się na własnej skórze:P [Obecnie ważę 50kg, niestety oponka i boczki nie chcą mnie opuścić:( ] Generalnie rower to świetny sposób na poprawę samopoczucia, kondycji, wyrzeźbienie nóg oraz zabicie nudy.
Ps. mam pytanie, a mianowicie nie posiadam licznika prędkości, jaka jest średnia prędkość na rowerze przy w miarę dobrej kondycji?(tak orientacyjnie^^)

ja robię średnią około 25km/h. Zacząłem jeździć w tym roku, zrobiłem ponad 400km. Rower stał się moją receptą na moje dolegliwości kolana (wcześniej dużo biegałem), wzmocniłem mięśnie i po bólu:)

dobry rower to podstawa ..jezdze od sierpnia i zgadza sie ..kondycja extra i tu i tam pogubilam troszke ale i tak zbyt wczesnie by mowic o super efektach ..dolaczylam do tego bieznie na silowni i mniej mnie mecza teraz biegi ,to pewnie za sprawa roweru ..ale rzeczywiscie zauwazylam ze lydki staly sie bardziej …obfte ..kurde ;( ale i tak nie zrezygnuje

pamietajcie …DOBRY ROWER .nie zalujcie kasy 😉

sorry, ale jakoś nie mogę uwierzyć, że ludzie wyciągają takie prędkości na rowerach górskich o_0.
Ja jeżdżę na kolażówcę po Warszawie i dojazd do centrum z obrzeży miasta zajmuje mi 30-40 minut.
Może nie jestem jakoś niesamowicie zaawansowaną rowerzystką, ale nie wydaje mi się, żebym jechała powoli.

Mój mąż jeżdzi rowerem codziennie do pracy dziennie po 15 km,trwa to latami -nie objada się i nie chudnie czego nie rozumiem.W pracy też jest w ruchu.

heh ja wpadam w dziure bez wyjscia. jezdze na rowerze, w ciagu sezonu zrobilam ponad 1500 km ale jem za to więcej, by mieć energię i nie narzekac na głod. tylko to mi sie mniej wiecej wyrownuje – ilosc spalona do ilosci zjedzonej:/ ale najwazniejsze jest to ze jezdze bo to mi daje przyjrmnosc, kocham ten sport. glupia jest jazda dla samego zrzucenia kalorii.

eeeeeeeeeeeeee

aby rozwiązać problemy z kręgosłupem podczas jazdy na rowerze radze zainteresować się rowerami poziomymi. genialne, choć ciężko dostępne, w miarę drogie, ale na kręgosłup znakomite. nie wspomnę już o dodatkowych czynnikach jak zainteresowanie płci przeciwnej chociaż właściwie to wszystkich rowerzystów (i nie tylko) 🙂

bede jezdziła

Ja dzisiaj zaczełam! Mam zamiar poprawić swoją figurę! Jednak po przeczytaniu Waszych wypowiedzi musze przyznać, ze jestem w szoku, aż 30 km?! Nie wspomnę już o tych co więcej jeżdż, jak myslicie jeśli będę jeździła ok 40 min dziennie pomoże mi to cos?

Na pewno pomoże. Rok temu i dwa lata temu w wakacje jeździłam właśnie tak średnio 45 min dziennie i niestety straciłam pare kilo… Ale ogólnie to uwielbiam jazdę na rowerze:)poprawia kondyche i człowiek od razu ma lepsze samopoczucie:))

ja jezdze na rowerze razem ze swoimi dziecmi (Ala 6 lat, Kuba 9 lat) i przejerzdzamy tak 20km wiec 30km to nie tak duzo:) trzeba tylko zaczac z pozytywnym nastawieniem i najlepiej z kims to czas i droga szybciej leci.Ja jak chce dac sobie wycisk to jezdze sama ale dla relaksu to z dziecmi. pozdrawiam wszystkich rowerzystow

Witam!! ja właśnie zaczynam jazdę na rowerze- 35min dziennie. Mam pytanie- czy dzięki temu jestem w stanie pozbyć się brzucha?? z góry dziękuję za odpowiedź. pozdrawiam

ja mam w taki razie pytanie jeżdze na rowerze okolo miesiaca powiedzmy ze 3lub 4 razy w tyg po godzinie dziennie dodatkowym obciazeniem jest mój synek któy jest na sidełku z tyłu wazy okolo 16 kg …
ale chodzi mi o to ze odkad zaczełam jezdzic rowerem waze wiecej gdzie ponad dwa kg nie wiemc czy to tłuszcz czy tyje ,a moze miesnie i zastanwaim sie co i jak pozdrawiam czekam na opis ,a moze jakos diete odpowiednia ktos poleci

hej cały czas czekam na odp..
pozdrawia i dziekuje z gory hej odpiszcie

witam, więc tak, ja trenuje kolarstwo szosowe już sporo czasu, wie c to i owo wiem. Po pierwsze czy się tyje czy się chudnie to kwestia tylko i wyłącznie jedzenia!!! Sport tylko jakby pomaga kształtować ciało jak sie chce. Proponuje zmienić diete na zasadzie duże obfite śniadanie a im blizej końca dnia tym zmniejszasz spozycie węglowodanów a zwiększasz białka i tłuszczu, tzn węgle to miedzy innymi: ryz, chleb, kasz itp, białko: twaróg mięso, jajka, ryby, tłuszcze: omijamy zwierzęce typu margaryny, smalec (tłuste mięsa smażone), zastepujemy je oliwkami, olejem lnianym i tłuszczem zawartym np w rybach. oraz mięso staramy sie gotować, lub smazyc na własnym tłusczu tzn lekko przecieramy oliwą patelnie i powoli na małym ogniu wytapiamy tłuszcz z mięsa, po kilkunastu minutach mieso sie wytopi i ma sporo mniej tłuszczu! Co do jazdy rowerem to dla zrzucenia wagi bedzie lepsze uzycie lżejszych przełożeń w rowerze tzn ustwic tak przerzutki, zeby kręciło się bardzo lekko ale za to trzeba kręcic pedałami szybko, zwieksza sie wtedy obciązenie serca i przyspiesza to spalanie tkanki tłuszczowej, cieżkie przełożenia gdzie mocno trzeba dusić na pedały moga przyczyniać sie do rozwoju umięśnienia nóg! w razie problemów prosze pisac na @

hej:) ja od 1,5mc zaczęłam jeżdzić do autobusu rowerem czyli 3km a po szkole również 3 km więc dziennie jest to 6. przed rozpoczęciem jazdy ważyłam73 kg przy wzroście 175 cm teraz ważę 76 kg i nie wiem czemu a brzuszek jest ciut płastszy a nogi też ciut smuklejsze ale to jeszcze nie to:( co się dzieje? jak mogę temu zaradzić?

hej mam super wiadomość spadło mi 1,1kg po jeżdzeniu na rowerze do tego zauwazyłam ,że moje uda ,pośladki sa o wiele jędrniejsze super wiadac ze rowerek jednak pomaga oby tak dalej…
nie wiecie moze ile kosztuje sprzet do mierzenia ile kalorii sie spala ,czas jazdy itp.na rowerek pozdrawiam pa i czekam na odpis ..

jestem dziewczynką i mam 11 lat i waże 52 kg . ?
czy to normalne . ? chcialabym schudnoć tylko jak prosze pomóżcie . !!!

laura0602, powinnaś się cieszyć, to oznacza, że zbudowałaś tkanke mięśniową. Czytałam, że mięśnie są cięższe od tłuszczu, ale zajmują mniej miejsca w organiźmie. Pozbyłaś się ogrzewaczy ;D i umięśniłaś brzuszek! Extra! też zacznę jeździć, opłaca się…
Pozdrawiam wszystkie sportsmenki ;]

Dziś jechałam poraz pierwszy.było super, macie rację-polecam wszystkim. jechałam ponad godzine i jutro pewnie też pojade…tylko jak już zsiadlam z roweru to bylam taka troche do tyłu i w głowie mi się kręciło-pewnie hiperwentylacja.tyle czasu w lesie to jakis szok dla mojego zsiedzialego organizmu ;D

Mam takie pytanko….!!!Czy jak będę jeździła na basen codziennie rowerem górskim i na basenie jeść mało,pływać a potem wracać rowerem zaś…to czy coś schudnę…np.z BRZUUCHA..:)
Bardzo bym tego chciała bo wyglądam jak beczka..nie no…ale prawie…czy to mi pomoże….będę jeździła codziennie z koleżankami…a na basem mam z gdzieś od 3 do 5 km.???bardzo proszę o pomoc i odp.

Do zrzucenie zbednych kg potrzebna jest przedewszystkim determinacja i ostre parcie na przod przed siebie..idzie za tym zmiana diety(najlepiej ustali ja dietetyk..jezeli zachodzi taka potrzeba).Wazny jest ruch,jazda na rowerze jest polecana na lepsza prace serca i krazenie.Rower jest skonstruowany tak aby ustawic sobie go odpowiednio do naszych potrzeb.Najlepiej jezdzic tak aby bylo wygodnie i komfortowo.Z usmiechem na twarzy czlowiek pokona najwieksze przeszkody takie jak np.nadwaga lub otylosc.Dobre nastawienie i przestrzeganie pewnych zasad pozwoli poczuc sie lepiej we wlasnym ciele;)pozdrawiam

Jakie przerzutki macie ustawione podczas jazdy na rowerze? Chodzi mi o to, że chcę schudnąć a nie przybrać masę mięśniową a czytałam, że na niskich przerzutkach się ciało wyszczupla, natomiast na wysokich przybiera masę mięśniową.

Na rowerze zaczęłam jeżdzić jakieś 1,5 miesiąca temu .Staram się jeżdzić 4 lub 5 razy w tygodniu ,w tej chwili około 25-30 km. za każdym razem .Waga stoi w miejscu ale potrafię wejść bez zadyszki 7 razy pod rząd na 4 piętro.W życiu nie przypuszczałam że jazda na rowerze może dawać tyle przyjemności.

Ja jężdzę codziennie po 1 h. Czuję się swietnie..Waże 45 kg i jest super.Płaski brzuch,umięsnione inne narzady ruchu.Polecam rower jaknajbardziej!Pozdrwaiam!

ja jeżdzę juz kilka lat, zmiany są dość wyraźne, nie mam cellulitu, a przez rok schudłam ponad 20 kilogramów, oczywicie sylwetka nabrała pożądanych kształtów i jędrności, polecam wszystkim, zresztą jest to świetny sposób na odstresowanie się i nabranie kondycji, teraz jeżdzę tylko dla przyjemności, choć może trochę też się uzależniłam

Polecam leniom którzy liczą na cud w tabletkach.W ciągu 3 miesięcy schudłem 13 kg.Pięc dni w tygodniu po 24 km dziennie.

Zacząłem jeździć w kwietniu i do dnia dzisiejszego zrobiłem 1200 km (a mam zamiar jeszcze pokręcić w tym roku) zrzuciłem koło 8 kg ale niestety moja dieta nie sprzyja szczupłej sylwetce…. Za to wrażenia z jazdy niezastapione! I podstawa: dobry sprzęt…

1.uspokojenie(umiar) 2.sluchanie.3pamiec.4.dzialnie,5.radosc:-)
Badzcie szczesliwi:-)

taaa . ja tez uwielbiam jazdę na rowerze !
polecam wszystkim <3

Zbliza sie wiosna, mam nadzieje, ze powiekszy sie ilosc rowerow na drogach i sciezek, pozdrawiam wszystkich rowerzystow 🙂 jezdze od roku, zaczelam od zwyklego odchudzania, a teraz nie wyobrazam sobie tego roku bez jazdy na rowerze, po nim bylam najbardziej zadowolona z brzucha jest plaski ba wyrzezbiony 🙂

Fajne ciekawe rzeczy są na tej stronce, ja też latem jeżdżę na rowerze 🙂 Pozdrawiam!

Super !!!!wiadomosci :)wlasnie tez zaczynam jazde!!!:)

Ja własnie zacząłem jeździć rowerkiem, co prawda jeżdżę dopiero tydzień czasu i nie ważyłem sie jeszcze ( bo to za szybko) ale już czuje ze brzuszysko wyciąga się i staje smuklejsze:) Jeżdżę około 15km dziennie po 40-60 minut. Wazne!! pytałem lekarza i ponoć stateczna jazda czyli ta sama prędkość nie jest wskazana , bo mięśnia sie przyzwyczajają tak samo jak organizm.Najlepsze tepo to tępo rwane.
Pozdrawiam wszystkich i do dziela:)

Ja staram się jeździć na swoim rowerze co najmniej 2-3 razy w tygodniu po godzince 🙂 efekty? po pierwsze o wiele lepiej się czuję, moja kondycja się poprawiła, poza tym moje uda i łydki nabierają ładnych kształtów. Właśnie jestem na etapie zakupu nowego roweru, zastanawiam się nad czymś w stylu retro np. Simple Gianta, chyba nawet ostatnio był ten model w Dzień Dobry TVN

Hej Rowerowicze! OD wtorku (czyli po świętach wielkanocnych) zaczęłam jeździć rowerem. To super sprawa. Jeżdże ok 20 km dziennie. Na początku było ciężko ale jest coraz lepiej, a te widoki…….. Super! Mam wiecej energii, śpie po 7 godzin a nie po 12 jak kiedyś ;p tylko otworze oczy już myśle żeby wsiąść na rower. A przy tym się pięknie opalam. Polecam bardzo ten typ sportu. Nawet jak nie macie z kim jeździć to bierzecie sprzęt muzyczny w jedno ucho słuchawkę (dla bezpieczeństwa) i jedziesz wraz ze swoją ulubioną nuta na wycieczkę 🙂 Pamietajcie tylko o butelce wody, bo strasznie suszy 🙂

Mam piętnaście lat, rocznie jeżdżę średnio 1500 km od 3-4 lat, rower to moje drugie życie. Gdy miałem 10 lat ważyłem ok 60 kg!!! teraz gdy mam 15 lat waże 1 kg więcej, gdzie gdyby bez jazdy na rowerze ważył ponad 80 kg,,, Jem co chcę, lubie słodycze gdy mam ochotę to jem. Rower naprawde mi pomógł,,, teraz mam mocne nogi, jestem wytrzymały, przy długich dystansach żadko się męczę, jak biegam w szkole na długich dystansach kończę bieg w bardzo dobrym czasie, po za tym rower to bardzo fajne spędzenie czasu…

Ja smigam na rowerku już ładnych kilka sezonów – poprawa ogólnej wytrzymałości no i mniejszy brzuszek
ogólnie polecam.
Oczywiście dla bardziej wymagających dodałbym ćwiczenia z hantelkami no i przynajmniej z 20 pompek na rozgrzewkę 🙂

Ja również zaraziłam się jazdą na dwóch kółkach. Kupiłam rower dla przyjemności, ale skoro może on pomóc mi w schudnięciu to chętnie to wykorzystam. Wie ktoś może, czy jeżdżąc na rowerze trekkingowym (wyprostowana sylwetka) równiez pracują mięśnie brzucha?

Od 3 miesięcy jeżdżę na rowerku 6 dni w tygodniu ze 115 spadłem na 100 kg, była tez dieta

Zaczełam jeździć na rowerze ,musze kondycje sobie wyrobic ale mam jeden jedyny problem strasznie boli mnie siedzenie od siodelka.myslałam że przyzwyczaje sie ale nic z tego.jestem otyla osoba , ale nikt sie nie uskarza na pupę.

Siwa
Pupa się przyzwyczai 🙂 Nie rezygnuj. Albo zmień siodełko.

Hej z jaką prędkością należy jeździć i jak długo aby osiągnąć najlepsze wyniki?
Są wakacje i postanowiłam wziąć się za siebie.:)

werka: odpowiednia szybkosc jazdy jest wartoscia, ktora jest indywidualna dla kazdej osoby, jej wytrenowania i wrodzonych predyspozycji. Jeśli za “najlepsze wyniki” uważasz schudnięcie to powinnaś nadać swoim przejazdzkom jak najwiecej cech treningu aerobowego:) Przyjmuje sie, ze najwieksze spalanie tluszczu podczas wysilku nastepuje podczas ciaglego utrzymywania pulsu na poziomie (wg roznych zrodel) ok 65% pulsu maksymalnego. Przy pulsie wiekszym (szybka jazda) procent energii pozyskiwanej z tluszczy w stosunku do calosci zuzywanej energii jest nizszy, ale tez ilosc spalonych kalorii jest wieksza. Jesli ktos zawziecie cwiczy na silowni i wielka wage przyklada do ilosci i objetosci miesni powininien wystrzegac sie szybkiej jazdy z powodu duzego zuzycia energii zmagazynowanej w postaci bialek.
Ze swojej strony służe kilkoma wskazowkami:P
1. 65% pulsu max to zazwyczaj wartosc odpowiadajaca komfortowej jezdzie na rowerze + troszeczke zaangazowania –>2/3 km/h 😛 (predkosc na asfalcie, po plaskim, wedlug tego zalecenia to najczesciej od 17 do 23 km/h)
2. Wazne aby ciagle wykonywać prace – pedalujemy i z gorki i pod gorke (Nie ma leniuchowania ! )
3. jazda minimum godzine(mozna dluzej, czemu nie :P), przynajmniej 4 razy w tygodniu ( najmniej 3 ! :D)
4. nie jemy w trakcie jazdy(chodzi o nie dostarczanie organizmowi na biezaco weglowodanow), ani tak dlugo przed nia jak to mozliwe (mam tu na mysli sytuacje, w ktorej: osoba nie glodzi sie, je po prostu racjonalnie + przejazdka nie moze trwac wiecej niz 2h!!!!!)
5. Najwazniejsza jest przyjemnosc z jazdy – warto wiedziec to co napisalem powyzej, ale niekoniecznie przeciez trzeba sie do tego stosowac jesli ma to sie odbywac kosztem naszej satysfakcji

Tak od siebie odnosnie samego odchudzania:
-kilkudniowe głodowki to najgorsze co mozna sobie zrobic (niby “fajne”spadki wagi to spadki glownie w masie !miesniowej! i wodzie)
-nic wam nie da zaden rodzaj wysilku jesli bedziecie zarli wiecej niz spalacie – ustalcie ile mniej wiecej kalorii powinniscie spozywac. Jedzcie tyle ile wam wyszlo pomniejszone o 20%.
-Jedzcie normalnie, tyle, ze rozsadnie, postarajcie sie zachowywac odpowiednie proporcje miedzy weglowodanami, bialkami i tluszczami . To wszystko jest wam potrzebne.
– nie wierzcie w zadne dukany i inne gowna, jesli rozregulujecie sobie metabolizm to jestescie w czarnej dupie
-przepis na schudniecie : zaspokajaj 80% swojego zapotrzebowania kalorycznego i uzupelnij to o umiarkowany wysilek fizyczny (np wałkowana jazda na rowerze)
Pozdrawiam 🙂

Cześć.Od dziś zaczynam swoją dietę.Będę codziennie jeździć rowerem po 2.5h, nie będę jeść ŻADNYCH słodkich rzeczy i kolacji.Po dwóch tygodniach podzielę się z Wami swoim doświadczeniem i uwagami. 🙂