Gimnastyka po przebudzeniu

Czasami nie jesteśmy w stanie podnieś się z łóżka. Musimy wstać i iść do pracy, szkoły, na spotkanie a nasz organizm protestuje. W złym humorze wstajemy, mimo iż nasze powieki systematycznie opadając dają nam jasno do zrozumienia, iż jeszcze by trochę “pospały”.

Aby rozbudzić się na dobre, wzmocnić kondycje i zdrowie oraz poprawić sobie humor, zacznij dzień od porannej gimnastyki. Po niej zniknie uczucie zmęczenia, sprawiając że szykowanie przed wyjściem z domu będzie szło sprawniej i przyjemniej.

Gimnastyka poranna wspaniale wpłynie na nasz organizm.

Ćwiczenia, które przedstawiamy rozciągają mięśnie, i poprawiają krążenie idealnie przeganiając uczucie zmęczenia i senności. Nie wymagają wielkiego wysiłku fizycznego.

Po kilku dniach spostrzeżemy, że krótka codzienna gimnastyka poranna doda nam energii, sprawiając że do wieczora zachowamy dobrą formę.

Zaproponowane ćwiczenia można wykonywać w łóżku (doskonale wiemy, że wyciąganie maty lub koca i siedzenie na podłodze nie jest najlepszym pomysłem od razu po otwarci oczu).

Twoje ruchy powinny być wykonywane powoli (nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów). Podczas ćwiczeń nie myśl o trudach jakie cię spotkają, raczej odpręż się i przypomnij sobie coś miłego.

Czas trwania jednej sesji powinien wynosić 10-15 minut.
* zacznij od przeciągnięcia się, zrób to najlepiej 2 razy
* leżąc, ugnij nogi w kolanach, ręce położone powinny być wzdłuż tułowia, oderwij głowę od łóżka, napinając mięśnie brzucha, przytrzymaj chwilę w powietrzu. Powtórz ćwiczenie około 8 razy
* leżąc na brzuchu podeprzyj się na przedramionach, powoli unosząc plecy do góry, ściągnij łopatki i napnij mięśnie grzbietu
* usiądź po turecku, splatając dłonie za plecami, ściągnij łopatki kilka razy

Skończ ćwiczenia chłodnym prysznicem, który postawi cię na nogi.

Wasze komentarze