Callanetics

Callanetics

Callanetics
Callanetics

Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.

Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.

Przy ćwiczeniach pamiętaj o:
* odpowiedniej postawie
– przy konkretnych ćwiczeniach trzeba zwracać uwagę na:
kręgosłup (odpowiednie ułożenie, wygięcie)
ustawienie stóp

* zachowaniu kolejności ćwiczeń
– ćwiczenia w następującej kolejności:
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
ćwiczenia rozciągające

* ilości powtórzeń
* czasie powtórzeń danych ćwiczeń
– pamiętaj by ćwiczenia wykonywać przez tyle czasu ile jest podane przez trenera bądź napisane w programie (odpowiednio 50, 100 sekund)

* oddechu
– wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami

To niesamowite, ale naprawdę w przeciągu 14 dni codziennego treningu, sprawimy, iż nasze ciało będzie pięknie wyrzeźbione. Po dwóch tygodniach nasze nogi będą wyraźnie wysmuklone, pośladki podniosą się nadając im pełniejszy kształt, wystający brzuszek zniknie, a ramiona zyskają ładniejszą rzeźbę.

Ćwiczenia poprawiają wygląd fizyczny. Jednak krótkiego czasu trwania (14 dni) zajęcia nie są wcale takie proste. Trening polega na wykonywaniu krótkich, dynamicznych ruchach, powtarzanych wielokrotnie (na przykład 80 razy).

Trening zaliczamy do grupy ćwiczeń intensywnych. Zajęcia wymagają konsekwencji , samozaparcia i czasu (trening trwa około 1 godziny).

Wasze komentarze

laila
25.02.2008 10:26:42


szukam płyty z tymi ćwiczeniami. Gdzie mogę ją znaleść

 

carina555
28.04.2008 10:44:28


Witam!
Ja też intensywnie szukam dvd z ćwiczeniami callanetics, ale widzę że nikt nie jest w stanie mi pomóc 🙁
Szukałam wszędzie, jeśli ktoś ma jakieś infoemacje to proszę- dajcie znać!!!

 

Magicsport
28.04.2008 10:47:36


www.kursydvd.pl – może tam coś jest.
Pozdrawiam

 

brukselka0
08.05.2008 15:38:28


witam !!!
Przeszukuje net i ja równiez nie moge nic znależć. az to niemozliwe. Dajcie znać czy wiedziec gdzie znależć plyte z tymi cwiczeniami
błagam….

 

cleo82
11.05.2008 10:02:37


poszukajcie na angielskich stronach przez google, ja juz mam ta plytke i naprawde jest rewelacyjna, czujesz sie inaczej juz po pierwszej godzinie

 

docia
15.05.2008 10:42:38


klka lat temu przerabiałam te ćwiczenia , rzeczywiscie trwaja godzine i nie sa na poczatku proste ale póxniej sprawiaja ogromna przyjemność – Efekty rewelacyjne !!! Posladki podnoszą się nawet z strasznie obwisłych ( jak moje) . też szukam płyty , kiedys to miałam na zwykłej taśmie Video , ale chyba jakąś piracką wersje więc juz prawie nie do odczytu ;((

 

monis
15.05.2008 16:37:07


ja zamówiłam callanetics na kasecie video i znajomy przegrał mi ją na płytkę. Dla chcącego nic trudnego 🙂 powodzenia

 

monianowik
30.07.2008 20:58:59


Jesli ktos potrzebuje plytke prosze o kontakt, chetnie uzycze

 

xxxx
09.09.2008 10:19:40


wczoraj rozpoczęłam te ćwiczenia, o efektach napiszę za 14 dni

 

golul4
26.09.2008 13:52:29


ja ćwiczeniami jestem zauroczona. Od lipca staram sie cwiczyć przynajmniej 4 razy w tygodniu. To działa. O dwa rozmiary mam mniej i ładniej wyglądam. Wczesniej rok czasu chodzenia na pilates nie przyniósł takich efektów jak 2,5 miesiąca ćwiczeń callanetisc. I wiem, że nie przestanę. Mam juz swoja grupe pań, które ćwicza razem ze mna.

 

margo
28.09.2008 21:30:14


witam, chciałabym zapytać poprzedniczkę o nicku monianowik czy adres e-mail ma aktualny gdyż odrzuca mi wiadomości wysyłane na ten adres. Interesuje mnie zamówienie płytki z ćwiczeniami i cena. Pozdrawiam

 

mirella40
30.09.2008 20:06:54


Witam! Ja szukałam miesiąc temu płyty z zestawem ćwiczeń callanetics na allegro i dałabym głowę ściąć, że były oferty i to z polskim tłumaczeniem. Dzisiaj szukałam znów i chciałam zamówić , no i niestety nic nie znalazła w języku polskim. Gdzie można kupić płytę w języku polskim ? Jeśli ktoś wie, to bardzo proszę o jakieś namiary.

 

migda21
11.10.2008 11:29:42


Hey:) Bardzo mi zalezy na tych cwiczeniach może jest to mozliwe aby ktos mi wrzucił na mejla?Szukam po necie ale jak narazie napotykam sie na same płyty do kupienia ;/

 

anka0618
12.10.2008 11:04:08


posiadam callanetics ale wzucenie go na maila jest raczej niemożliwe gdyż plik ma 1.3 GB,
filmik udostępniam na aresie w trzech częściach -moj nik na aresie to anka0618

 

bszatkowska
17.12.2008 21:47:25


jestem bardzo zainteresowana cwiczeniami Callanetics. jeśli jest taka mozliwośc , to tez prosze o link albo namiary na te ćwiczenia

 

martaswier
30.12.2008 8:43:14


Witam dotarłam do tej strony ponieważ również poszukuję ćwiczeń callanetics na dvd. Bardzo proszę o pomoc Marta

 

maciejki1
03.01.2009 17:09:52


Kiedyś ćwiczyłam callanetics i bardzo mi te ćwiczenia pomogły, ale niestety pożyczyłam kasetę i nie otrzymałam jej z powrotem. Bardzo proszę o namiary na płytę z Callan P., gdyż z oryginalną wersją ćwiczy się o wiele lepiej niż z Bojarską.

 

anka0618
17.01.2009 11:28:59


jestem w posiadaniu callaneticsu z Callan Picney jak i z Mariolą Bojarską, jesli potrzebujecie piszcie na maila ,film udostępniam za darmo

 

sylwia
21.01.2009 3:18:46


witajcie, anka0618 -widze ze jesteś szczęsliwą posiadaczka calaneticsu, masz moze jeszcze film? . monianowik-probowalam pisac do ciebie ale nieudalo mi sie wyslac meila, masz moze jeszcze plytki?

 

sylwia
22.01.2009 8:12:17


anka 0618 podaj prosze nr gg albo napisz do mnie, meila niemoge wyslac do ciebie
pozdrawiam sylwia

anetta
11.02.2009 21:34:29


Witam. jestem bardzo zainteresowana płytą z ćwiczeniami. kiedyś dawno temu miałam te ćwiczenia na kasecie VHS i ćwiczyłam je z pasją .Przynosiły wspaniałe efekty,szczególnie po ciąży . Teraz chętnie bym do nich wróciła ale nie mogę zdobyć płyty a kaseta poszła gdzieś do lamusa. Jeżeli ktoś może mi pomóc w zdobyciu płyty to będę wdzięczna.

 

wgata
17.02.2009 12:52:47


Witam,
Też chciałabym poćwiczyć. Ściągam ale jakieś dziwadła mi wychodzą a maila nie mogę wysłać. Proszę zlitujcie się kto mi podeśle dobre ćwiczenia.
GRUBASKA marząca o smukłej figurze
Dzięki

 

misiae%
27.02.2009 19:05:34


wszystkie ćwiczenia sa na necie na rapidzie np albo z chomikuj.pl

 

zelek1982
28.02.2009 21:28:01


drogie Panie mam ogromną prośbę prześlijcie mi na meila callanetisc z Bojarską rodzice się rozwiedli i ojciec nie chce oddać jej kasety ona bez ćwiczeń zwariuje pozdrawiam

 

yyy _@_ yyyy
10.03.2009 12:42:15


jest do kupienia na ebay uk to chyba jedyna mozliwosc.ja kupilam za 16.00 funt wersja orginalna,to naprawde trzeba miec !!nie lubie meczyc sie sportem ale to dziala ! schudlam 17 kilo(wight watchers) ,a nie jestem juz taka mloda(po 40)i super wymodelowalam cialo

 

kasia
14.03.2009 10:18:42


Dziewczyny ja też proszę o ćwiczenia z Bojarską.Kiedyś miałam na kasecie ale ojciec nagrał mi na to StarTrek. Jeszcze nie potrafię ściągać z neta. Napiszcie mi jak to zrobic!!!!

 

aldona
08.04.2009 11:18:30


hai ja terz kiedys cwiczylam z orginalnej kasety ale chcialabym teraz z dvd , szukam szukam i nieeeeema moze ktos wie gdzie mozna kupic albo sciagnac dzieki pozdrawiam

 

zuzixxx
14.04.2009 0:24:59


aimee lub jota0, mogłybyście dać link??

 

farciara85
01.05.2009 21:35:49


heyka:) mam juz od jakiegos roku callanetics z polskim lektorem:) jesli sa chetne, a widze, że są to piszcie na mojego maila 🙂 tylko tak, mam film i bardzo chetnie sie podzielę, ale nie wiem jak przesyłac, jak macie pomysły to piszcie lub załóżcie konto na chomikuj.pl bo jest rewelacyjnym żródełkiem 🙂

 

kaska306
05.05.2009 12:11:59


hej. mam do was prosbe czy bylaby mozliwosc przeslania cwiczen na maila?

 

kaska306
05.05.2009 12:14:04


farciara85 czy nie daloby rady wyslac tego mailem?

 

farciara85
12.05.2009 0:25:04


hey:) dawno tu nie zagladałam 🙂 kaska306 niestety nie ma takiej opcji, bo juz kilka razy próbowałam. ale jak znasz jakas inna opcje to skrobaj na mojego maila. ten link który wczesniej podałam działa, ale trzeba zapłacic za ściagniecie filmu 2.44 eskiem, bo film jest za duzy na sciaganie za free, a mysle, że te 2,44 to nie majatek 🙂 no i co najważniejsze super miec ten filmek, bo z neta jak miałam obrazki i opsy ćwiczeń juz wiem, że połowe xle robiłam 🙂 to samo z filmem bez lektora 🙂 bo w tłumaczeniu mozna usłyszeć kilka ciekawych uwag i podpowiedzi 🙂 oki pisz jak cos do mnie pozdrawiam 🙂

 

jezabel15
14.06.2009 13:56:09


mam plytę z ćwiczeniami callanetics z Callan Pinckney. Sprzedam za 25 zl (kopia oryginału) Jeżeli ktoś chce kupić proszę pisać na e-mail.

 

marciiin909
16.06.2009 15:11:02


UWAGA!
MAM NA SPRZEDARZ PŁYTY DVD KOPIE ORYGINAŁU MAM 10 SZTUK I MOGE KOMUŚ SPRZEDAĆ ZA 35 ZŁOTY
1 SZTUKA KOSZTUJE 35 ZŁ + 6 ZŁ (KOSZT PRZESYŁKI)
2 SZTUKI KOSZTUJĄ 66 ZŁ + 6 ZŁ (KOSZT PRZESYŁKI)

 

marciiin909
16.06.2009 15:12:47


Dodam że ćwiczenia są bardzo efektowne 10 godzin areobiku to 60 minut Callanetics!!

Oczywiście w moim wyżej poście sprzedaje callanetics z Callan Pinckney!!

TYLKO U MNIE!

 

farciara85
01.07.2009 22:25:25


dziewczyny jak chcecie te ćwiczenia to po co macie płacic tyle kasy 🙂 napiszcie do mnie ja wam pokaże jak je ściągnąć za 2,44 🙂 tak jak pisałam 🙂 a kase wydacie na ciasteczka, żeby za duzo nie schudnąć;) pozdrawiam

 

msym
17.07.2009 18:45:00


jeśli ktoś zna angielski, to cała wersja oryginalna jest na you tube w 6 częściach. zapewniam- oryginalna (wpisać: callanetis 1/ 6 i potem kolejne części będą się pojawiać). na stronie amerykańskiej jest super callanetics do oglądania w ten sam sposób. nie trzeba płacić. zapewniam o skuteczności ćwiczeń. podchodzę po raz 3 w życiu ( kmam 35 lat) za każdym razem efekty doskonałe, jednak potrzeba dyscypliny. naprawdę polecam. ćwiczyłam różne rzeczy wróżny okresie callanetics zawsze się wyróżniał:)

 

msym
17.07.2009 18:48:36


jednak super callanetics TYLKO dla zaawansowanych, nie ma sensu się za to brać na początku, bo jedynie zniechęci. callanetics wystarczy. i jeszcze jedno: callanetics z callan pinckney jest łatwiejszy niż z bojarską. ćwiczyłam oba. z pinckney w zupełności wystarcza. jednak z you tube trzeba znać angielski, bo ustawienie się do ćwiczeń ma znaczenie zasadnicze. robiąc ćwiczenia nieprawidłowo traci się jedynie czas… więc rozumieć trzeba.

 

zasadao
05.08.2009 20:10:15


pomocy:( “ściągnęłam” callanetics z Bojarską z chomikuj.pl całość zajmuje 399 MB wysłałam eska za 2,44 jednak niedość że ściagało sie strasznie długo to ściągnął się tylko krótki filmik co jest dostępny na stronie:( może ktoś również ściągnął ale poprawnie i może wrzucić na rapida lub cos podobnego albo powie jak ściągnąć całość..

 

angelka
10.08.2009 1:27:07


parę lat temu ćwiczyłam callanetics i wiem że są efekty,mam starą wersję z gazety z Mariolą Bojarską i mimo tego nieżle mi szło ale byłabym ogromnie wdzięczna jeśli któraś z was kobietki ma na płytce te ćwiczenia i chciałaby sprzedać. do dogadania tematu,pozdrawiam Was wszystkie dziewczynki i powodzenia.

 

gorober
18.08.2009 0:35:37


Witam. Mam do zaoferowania 3 plyty DVD w cenie 20 zl + ewentualne koszty przesylki

1.Callanetics Callan Pinckney 60 minut Polski lektor DVD

2.Callanetics z Mariolą Bojarską 95 minut DVD

3.A na trzeciej DVD znajdują się Skan Książki Callan Picnkeny po polsku 190 str oraz filmy w formacie AVI takie jak: Aerobik z Mariolą Bojarską ( nie callanetics ) , aerobik z Tamilee Webb 4 czesci : cialo , brzuch , ramiona , posladki( Lektor 120 minut calosc , Yoga z Antonina Kidman Lektor 60 minut , Callanetics Callan Pinckney am/pm 60 minut po angielsku.

 

gorober
19.08.2009 9:51:23


Oczywiscie 20 zl za komplet 3 DVD 🙂 Okazja Tanio;] Nie to co u marciiina908 35 zl za jedna DvD Callan Pinckney;] U mnie masz taniej i wiecej! Zapraszam

 

farciara85
27.08.2009 23:20:32


a ja nadal uważam, że po co cos przesyłać jak wsio jest na linku, który podałam wczesniej 🙂 z Calllan i z polskim lektorem:)) z bojarska tez jest i jeszcze mnóstwo innych filmów z ćwiczeniami, aerobikiem i wsio inne 🙂 zanim zapłacicie, to same pokombinujcie 😀 pozdrawiam 😀

 

vikuls
29.08.2009 21:30:46


Szanowne koleżanki 🙂 Mam dla was 3 płytki DVD:

1.Callanetics Callan Pinckney 60 minut Polski lektor DVD

2.Callanetics z Mariolą Bojarską 95 minut DVD

3.A na trzeciej DVD znajduje się :

Skan Książki Callan Picnkeny po polsku 190 str:
oraz filmy w formacie AVI takie jak:

Aerobik z Mariolą Bojarską ( nie callanetics ) ,

Aerobik z Tamilee Webb 4 czesci : cialo , brzuch , ramiona , posladki( Lektor 120 minut calosc )

Yoga z Antonina Kidman Lektor 60 minut ,

Callanetics Callan Pinckney am/pm 60 minut po angielsku.

+ wiele dodatków w programie word oraz acrobat reader jak schudnąć itp

To wszystko oferuję za 25 zł + 5 zł przesyłka priorytetowa:) Płyty mogą zostać również wysłane przesyłka pobraniową:)

ZAPRASZAM!!! POZDRAWIAM GORĄCO – JUSTYNA

 

farciara85
29.08.2009 23:12:26


jakby co ja nadal oferuje swoja bezpłatna pomoc 😀

 

vikuls
30.08.2009 23:00:47


DZIEKI ZA REKLAME:)

 

farciara85
02.09.2009 0:42:20


widzę ze ktoś nie umie sobie nick znaleźć 🙂

 

vikuls
02.09.2009 15:37:58


Zapraszam was na ebay.pl wszystkich zainteresowanych callaneticsem ! Rejestracja jest prosta i darmowa. W szybki prosty i wygodny sposob mozecie byc posiadaczami plyt DVD. Wystarczy wpisac w wyszukiwarce : callanetics

 

henryka1510
11.09.2009 14:15:47


do: farciara85 dzięki za ten link na chmokuj.pl ale warto jak już coś proponujecie to zadać sobie więcej trudu bo szukam callanetics Callan Pinckney po polsku a to co tam jest to Pilates

 

farciara85
12.09.2009 16:34:12


Henryko, ale tam jest callanetics z Callan Pinckney włansie po polsku 🙂 z lektorem 🙂 wejdz na chomika i znajdz callanetics kompletny pl to własnie ten 🙂 sama go sciagałam i wiem 🙂 w razie kłopotu skrob 😀

 

blabla
29.09.2009 23:32:04


a co to za problem poszukac w internecie (nie tylko na polskich stronach), jest tego troche, a nigdy wcale nie szukalam konkretnie tego – poprostu samo wpada w rece. polecam dokladniej szukac w google.

 

marciiin909
10.11.2009 15:07:30


niech bedzie 30zł + 6 zl przesylka

 

lili
06.01.2010 23:16:40


a ja zaczełam cwiczyc zwykły i cardio faktycznie jzu po kilku dniach tłuszcz pieknie sie ubija

 

rodzinka14
07.01.2010 8:57:18


Bardzo pilnie potrzebuję płyty z ćwiczeniami callanetics. Czy ktoś mógłby mi pomóc w kupieniu tej płyty?
Tereska

 

violkach
12.01.2010 20:00:05


Bardzo pilnie poszukuję płyty callanetics Callan Pinckney ( nie umię jej ściągnąć pomocy!

 

violek86
12.01.2010 20:35:15


wpiszcie w google chomik callanetics z mariola

 

farciara85
05.02.2010 10:10:21


albo wpiszcie sobie w google
ww w. site:chomikuj.pl callanetics kompletny
wtedy wyskocza wam wszystkie profile, które maja film na chomiku z callan po polsku, a do tego sa tez inne filmy z cwiczeniami 🙂
pozdrawiam

 

farciara85
05.02.2010 10:11:57


usuncie 2 spacje na poczatku, a zostawcie miedzy pl i callanetics, bo nie chciał mi wskoczyc link 😀

 

katrina18-1987 at o2 kropka  pl
05.02.2010 10:13:19


szukam wszedzie filmiku z cwiczeniami callanetics z Callan Picney. czy wiecie gdzie moge znalezc. albo skad moglabym sciagnac??prosze pomozcie!

 

katrina18-1987 -@- o2 [kropka] pl
05.02.2010 10:16:33


jesli ktos wie jak zdobyc filmik z tymi cwiczeniami piszcie

 

anka0618
05.02.2010 13:25:48


Witam, kiedyś pisałam że udostępniam callanetics i dostaję bardzo dużo maili z prośbą o udostępnienie tego nagrania, dlatego wgrałam go na chomika i możecie swobodnie teraz korzystać -pozdrawiam,

 

juluba
10.02.2010 21:20:27


Anka0618 jesteś Aniołem :*:*:*:*:*
Jestem naprawdę bardzo wdzięczna
Pozdrawiam :*:*:*

 

juluba
10.02.2010 21:38:26


Tylko, że nie ma po Polsku i dokładnych wskazówek nie rozumiem 🙁
Ale trudno przynajmniej widzę co i jak i rozumiem, że mam się rozluźnić hahaha ;))
Połowa sukcesu :*
Pozdrówki

 

nikola17193
22.02.2010 5:32:07


własnie to sciągam.. Ciekawe co z tego wyjdzie ;):) Dziekuje farciara85 za linka 😉
Musze schudnąc około 10 kg.. Hmm.. niewiem czy mi sie to uda.. ale zawsze warto spróbować.. no i oczywiście poprawić sylwetke.. a mam pytanie.. niech ktoś powie( jeśli oczywiście juz cwiczył callanetics) ile tak około schudł po 10 godzinach tych ćwiczeń.. czy cos w tym stylu.. ogolnie ile.. :):) z góry dziekuje za odpowiedz.. i życze powodzenia i szczęscia.. w ćwiczeniu 🙂

 

monika_pajo
22.02.2010 9:51:54


Ja schudłam 10 kg w pół roku, ale myślę że to jest sprawa indywidualna. Trzymałam tę wagę z 4 lata także nie było problemów. Teraz gdy potrzebuję zrzucić 3-5 kg to w zasadzie 2-3 miesiące ćwiczenia codziennie i już, a waga utrzymuje sie długo…. no i sama sylwetka jest zupełnie inna. Generalnie po 10 godzinach ćwiczenia już są widoczne efekty a to mobilizuje. Dla mnie nie ma absolutnie nic lepszego i skuteczniejszego. Bardzo ważna jest rozgrzewka by nie bolały plecy i kręgosłup a wiem że niektóre moje koleżanki to sobie odpuszczały. Życzę wytrwałości 🙂

 

mcleodka72
06.06.2010 0:09:42


Ja ćwiczyłam niegdyś Callanetics (jeszcze na kasecie VHS z polskim lektorem, oczywiście z prowadzącą Callan Pinckney) i mogę powiedzieć, że to działa, i to niesamowicie. To jedyne ćwiczenia, które poruszają głębokie partie mięśni. Zauważyłam jedno, że na początku ma się wrażenie, że waga nieznacznie sie zwiększa, potem natępuje kszałtowanie sylwetki i zmniejszanie wagi. Osobiście najbardziej lubię ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladki. Najwięcej kłopotu sprawiają mi zawsze ćwiczenia końcowe z wypychaniem miednicy -pocę się przy nich niemiłosiernie. Ale mając obecnie prawie 40 na karku, wracam niczym bumerang do tych ćwiczeń, bo wiem, że to jedyne ćwiczenia, które są w stanie mi pomóc. Nienawidzę aerobiku, bo nie trawię skakania i takich tam karkołomnych wyczynów. Pilates – też nie dla mnie. Mam callanetics na kasecie VHS, ale tak prawdę pisząc mam te wszystkie teksty tak wbite do głowy, że pamiętam oglądając wersję po angielsku, jakie uwagi wtrąca prowadząca przy poszczgólnych ćwiczeniach. Te ćwiczenia są bardzo wyczerpujące i należy się stosować do zaleceń. Na pewno należy przerwać ćwiczenie w razie bólu i naciagać mięśnie na tyle na ile pozwalają ich mozliwości. Nie należy ich forsować. Czasem ćwiczenia należy wykonywać w innej pozycji wyjściowej niż pozostali, szczególnie jeśli ma się kłopoty z kręgosłupem. W ogóle zalecane jest na początku, że osoby ze schorzeniami kręgosłupa winny skonsultować wykonywanie niektórych ćwiczeń z lekarzem. Jestem ciekawa wersji callanetics z Bojarską, bo nie widziałam jeszcze. Ja ćwiczyłam callanetics 4 razy w tygodniu po godzinie, w miarę systematycznie przez około 3 lata – efekty rewelacyjne. Potem miałąm przerwy dłuższe i krótsze związane z porodami – 3 cesarskie cięcia i dopiero od kilku miesięcy mogę pozwolić sobie na powrót do ćwiczeń. muszę przyznać, że z tymi z którymi radziłam sobie tak znakomicie, mam teraz nieco problemów – starość nie radość 😉 A – pomagają też oczywiście na cellulit 😉

 

mcleodka72
06.06.2010 0:27:50


kawdzia – jeśli nie możesz wytrzymać 100s, to należy zaczynać z ugiętymi lekko w kolanach nogami i zmniejszyć długość ćwiczenia o połowę. Potem sobie stopniowo wydłużać i coraz bardziej starać się prostować nogi (nie wiem konkretnie o które ćwicznie ci chodzi, bo nic tam o uciskaniu na brzuch nie ma). I cały czas nalezy pamiętać o regularnym oddechu, nie przyspieszać i nie zwalniać, nie wykonywać gwałtownych ruchów. Przejścia muszą być płynne i baaaardzo wolne. Cały sekret tych ćwiczeń, to poruszenie najgłębszych partii mięśni – a to jest możliwe tylko przez delikatne regularne ruchy napinające przy norrrmalnym oddychaniu – wdech nosem, wydech ustami. Jeszcze co pamiętam z porad Callan, to żeby kontrolować niepotrzebne napinanie innych mięśni np. mięśni barków podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch. Radziła, żeby starać się je rozluźniać. Dlatego lepiej ćwiczy się z kasetą lub płytą z polskim lektorem, bo odruchowo, po uwagach prowadzącego starasz sie zredukować napięcie, skorygować sylwetkę itd.

 

gabord
18.08.2010 10:26:53


Hej Wszystkim! Ja tez szukam dvd z Callan P. i niestety nigdzie nie moge znaleźć. Kiedyś też ćwiczyłam z VHS i super, ale pożyczyłam i już do mnie nie wróciło 🙁 Pomożcie, poradźcie, podsuńcie linki, hasła,a może po prostu ktoś może udostępnić czy sprzedać? Pozdrówka

 

wesola1313
05.10.2010 11:15:58


WITAJCIE ! JA MAM DVD CALLANETICS, Z P.CALLAN I Z M. BOJARSKĄ OBIE PŁYTY SĄ PO POLSKU I MOGĘ UDOSTĘPNIĆ, ZA DARMO.TYLKO TYM CO MIESZKAJA ,W SZCZECINIE.NIE WYSYŁAM,NIE PRZESYŁAM,NIE ZARABIAM.KONTAKT NA POCZTĘ .POZDRAWIAM.

 

karolina724
27.10.2010 9:49:51


mam książkę callanetics ktora słuzy mi 30 lat i figura jest bez zastrzezeń ,

 

jolsen
23.01.2011 20:48:13


Witam, moje Panie 🙂
czy ktoś jeszcze tu ćwiczy? aktualnie lub właśnie zamierza podjąć kolejne sesje? szukam grupy wsparcia :))) jestem po 3tygodniach mnie więcej i z powodu callaneticsu nie ubyło mi zbytnio czasu,a troszke z obwodu oraz z zapału mimo widocznych efektów,
proszę o kontkat jezeli cwiczycie

 

jolsen
31.01.2011 14:55:03


chyba nikt nie cwiczy, tylko uidostępnia…:) miesiąc restartu za mną – juz chyba zawsze bede cwiczyc! nie widac nic poza delikatnymi zarysami miesni tu i ówdzie, ale najwaznmiejsze to samopoczucie 🙂

 

pawsu
15.02.2011 20:15:57


Moze ktos odsprzeda lub udostepni callanetics Callan Pinckney po polsku?

 

cudak1
15.03.2011 21:39:16


witam, poszukuję płytu callanetics z Bojarską, może ktoś mógłby mi udostępnić lub odsprzedać?

 

gabi163
16.03.2011 11:58:37


ja tez szukam plytki z callanetics z Callan Pinckney jezeli ktos moglby przeslac bylabym wdzieczna 🙂

 

A
24.03.2011 11:53:00


Hej ja też szukam płyty z fajnymi ćwiczeniami ale po polsku może z Bojarską jeśli ktoś coś ma to prszę o podesłanie. Na youtube są fajne ale krótkie filmiki a ja chciałabym coś dłuższego!!!

 

a
11.04.2011 8:54:57


Poszukuję callanetics Callan Pinckney po polsku. Może możecie odstąpić (moge odkupić)?

 

pmork
10.06.2011 22:14:48


Mam filmik z callan, ale końcówkę mam tylko w angielskim a pierwsza część (koło 50 minut) jest z polskim lektorem. Nie jest trudno zgadnąć co ona mówi, bo widać jak wykonują ćwiczenia. Podeślę za darmo.
Oryginału jużz chyba nie da się kupić, take nie ma co zamawiać za kasę.

 

klaudiaa_12 -@- interia kropka  pl
01.10.2011 22:39:11


callanetics mozna zciagnac z internetu 😉 ja go zciagnelam i jest w miare 😉 dobra jakosc wszystko jest opisane.. odliczanie czasu cwiczen.. no jest spokoo.. callanetics nie nalezy do latwych cwiczen ale widac efekty 😉 powodzenia

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *