ĆWICZENIA KULTURYSTYCZNE

Kulturystyki z pewnością nie można nazwać pospolitą i łatwą dyscypliną sportową. Potrzeba wielu lat ciężkiej, intensywnej i wytężonej pracy, aby ciało kulturysty mogło się odpowiednio wyrobić, nabrać solidnej muskulatury oraz zapierającej dech w piersiach rzeźby. Każdy, choćby najmniejszy, osiągnięty efekt wiąże się tu z koniecznością poświęcenia dużej ilości czasu i energii na wykonywanie ćwiczeń oraz konsekwentne trzymanie się pewnych ogólnych zasad i wskazówek z zakresu kulturystycznej diety.

Aby zatem podołać tak ciężkiemu wyzwaniu i stać się kulturystą z prawdziwego zdarzenia, powinniśmy, na dobry początek, poznać wszystkie tajniki i kruczki prawidłowo przebiegającego systemu kulturystycznego treningu. Istotnym będzie więc tu zdobycie wiedzy na temat sposobu i kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń oraz ustalania dla nich dobrego planu, który będzie należało odpowiednio modyfikować na podstawie własnych dążeń i celów, jakie sobie założymy. Jednocześnie więc uświadomimy sobie to, czego od przygody z kulturystyką oczekujemy i poznamy cechy charakterystyczne koniecznych do odbywania, w celu ułatwienia realizacji owych oczekiwań, treningów na masę, wzrost siły i wytrzymałości, a także na budowanie rzeźby. To jednak nie wszystko. Trzeba bowiem poznać bezwzględnie sposoby, dzięki którym będziemy mogli mieć pewność, że nasze wysiłki nie idą na marne, a także, iż skupiają się wokół odpowiednich zasad i czynników, pozwalających na uzyskiwanie efektu w sposób możliwie najlepszy i najbardziej bezpieczny dla naszego zdrowia oraz ogólnie dla całej naszej kondycji i dobrego samopoczucia. W związku z tym powinniśmy jak najwięcej dowiedzieć się na temat, koniecznych w kulturystyce, regeneracji, jako sposobu na odpoczynek mięśni oraz stretchingu, czyli ich rozciągania. Ogromne znaczenie ma również dobrana odpowiednio dla nas i dla rodzaju treningu, jakiemu postanowiliśmy się poddać, dieta. Wiążą się z nią pewne stałe ustalenia odpowiadające różnym okresom w czasie trwania poszczególnych cykli różnych ćwiczeń kulturystycznych. Z dietą musi iść w parze ponadto odpowiednia suplementacja naszego organizmu. Skuteczne suplementy i odżywki są czasami wśród kulturystów czynnikiem decydującym o powodzeniu wkładanych w ich ciężką pracę wysiłków. Ten właśnie wzmożony, wykańczający fizycznie, można rzec, nadludzki wysiłek, zmusza wręcz do konieczności wspomagania się substancjami białkowymi i aminokwasami, których ubytek, na skutek właśnie tych wielogodzinnych i trudnych treningów, należy bezwzględnie uzupełniać.

Pamiętajmy zatem, że jeśli ktoś wziął sobie za cel uzyskanie miana prawdziwego kulturysty, czeka go nie lada wyzwanie, gdyż kulturystyka to nie zabawa, a nieustane trzymanie się w treningu i diecie określonych reguł oraz zasad. Trud ten jednak z pewnością się opłaca.