Jak rozpocząć bieganie – motywacja

Biegać każdy może!

Bieganie jest sportem, na który nie musimy wydawać ogromnych pieniędzy. Wystarczą dobre buty i możemy ruszać w pierwszą trasę. Gdy zaczynamy bieganie najważniejsze są chęci, dlatego aby je zwiększyć musimy sobie postawić jakiś cel. W trudnych chwilach będziemy mogli pomyśleć o naszym wcześniejszym założeniu i będziemy mieli większą motywacje, a bieganie będzie przyjemniejsze. Najgorszy jest początek, ale z czasem coraz bardziej nam się to zaczyna podobać, aż w pewnym momencie stajemy się ”uzależnieni”

Bieganie i jego zalety!

– Zapobiega nowotworom.
– Łagodzi stres.
– Regeneruje mięśnie.
– Przeciwdziała migrenie
– Wysiłek fizyczny pomaga w wydzielaniu endorfiny, która wpływa na nasze samopoczucie.
– Wzmacnia kości.
– Zwiększa objętość krwi i pojemność serca.
– Zwiększa wydolność fizyczną.
– Wzmacnia system odpornościowy.
– Możemy uprawiać wszędzie.
– Modeluje sylwetkę i spala tłuszcz.
– Obniża tętno i ciśnienie tętnicze.

Na początek zrób badania.

Powinniśmy odwiedzić lekarza i zrobić badania takie jak: EKG, mocz, glukoza, morfologia. Kiedy będziemy pewni, że jesteśmy zdrowi możemy zacząć biegać. Bieganie zwiększa naszą odporność i jest dobre na zdrowie, ale należy pamiętać, że nie powinniśmy biegać w każdy dzień tylko 3-4 razy w tygodniu. To da nam najlepszy efekt i pomoże zachować dobrą sylwetkę.

Nie załamuj się na starcie!

Wiele osób się poddaje na starcie, bo męczy się po 100m. Nie możemy tego robić. Każdy od czegoś zaczynał. Gdybym ja biegł na 100% swoich możliwość też bym był wykończony po 100m. Musimy zacząć biegać logicznie. Na początku może wydawać się nieprzyjemne, męczące, ale później będą tego efekty. Kiedy wyjdziemy w zimie w krótkich spodenkach też będzie nam nieprzyjemnie, ale kiedy się już ubierzemy bez problemu dojdziemy do celu. Tak samo jest z bieganiem. Musimy zacząć stopniowo i coraz bardziej zwiększać nasze możliwości. Z nikim się nie ścigamy. Możemy zacząć od marszu coraz szybszego, a później zacząć truchtać. Kiedy będziemy regularnie ćwiczyć nasze tempo się zwiększy i będziemy odczuwać coraz większe zadowolenie z biegania. Po prostu musimy dać sobie trochę czasu i przekonać się do niego. Wszystko trzeba budować etapami.

Kiedy podjąłeś decyzję i masz pierwsze treningi za sobą i bieganie coraz bardziej ci się podoba proponuje rozejrzeć się za butami.