Jazda na rowerze
Najczęstsze marzenia kobiet:
* smukłe nogi (zgrabne łydki i szczupłe, jędrne uda)
* zgrabny tyłeczek
* płaski brzuszek z zarysem lekkiego umięśnienia
* unormowana waga ciała
Czy nie jest właśnie tak? Jeśli …
Autor: Arnold
Nordic Walking
Nordic Walking
Nordic Walking to marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijami. Nordic Walking to naturalna aktywność ruchowa angażująca dolne kończyny, obręcz barkową i ramiona! Jest bardzo młodą dyscypliną sportu, ale posiada już spore rzesze zwolenników. Do jej uprawiania potrzebne jest jedynie …
Hydrospinning
Hydrospinning
Hydrospinning, inaczej jazda na rowerze w wodzie – jest nową formą aktywności fizycznej. Trudno jest sobie wyobrazić jazdę na rowerze w wodzie… Jak to możliwe? Nic prostszego! Osoby uprawiające tę formę ruchu korzystają z płytkiego basenu i rowerków stacjonarnych …
Kazimierz Górski
Nazwisko: Górski
Imię/Imiona: Kazimierz, Klaudiusz
Znany też jako:
Urodzony: 2 marzec 1921 (Lwów, Ukraina)
Zmarł: 23 maj 2006 (Warszawa, Polska)
Kategoria: Literatura / Sport.
Kazimierz Klaudiusz Górski (ur. 2 marca 1921 we Lwowie, zm. 23 maja 2006 w Warszawie), wybitny …
Ćwiczenia dla leniuszków
Ćwiczenia dla leniuszków
Nikt nie chce, aby kształt jego brzucha wyglądał jak nadmuchana opona. Zarówno mężczyźni jak i kobiety marzą by ich sylwetka była dość zgrabna, by można było się dobrze czuć we własnej skórze. Co zrobić by nasz brzuszek …
Pięć zasad skutecznego treningu naramiennych
1. Jeśli chcecie mieć naprawdę szeroki i masywne naramienne, musicie pobudzać je za pomocą wolnych obciążeń. Maszyny są w porządku, ale do pewnego momentu. Z ich pomocą możecie dojść do pewnego poziomu, jednak dalszy rozwój tych mięśni będzie wymagał zastosowania …
Trening – zwiększanie obciążenia
Zwiększone obciążenia muszą mieć swoje miejsce w planie treningów. Oznacza to, że jeśli zaczynamy je zakładać, to po pierwsze, w konkretnym celu, po drugie – w zaplanowanym i określonym wyraźnie odcinku czasu i po trzecie, z uwzględnieniem odpowiednio długiego czasu …
Duże obciążenia a masa mięśniowa
Duże ciężary są czymś koniecznym do rozwinięcia dużej masy umięśnienia, do powiększania siły oraz pokonywania kolejnych barier w rozwoju każdego kulturysty. Wspaniałe, hardcorowe sesje, podczas których trenujący wyciska z siebie ostatnie siły, podczas których dokonuje rzeczy nadludzkich, wytrzymałością i możliwościami …
Technika w martwym ciągu
Forma ruchu podczas martwych ciągów jest dosyć prosta, jednak zawiera w sobie kilka punktów, które należałoby omówię. Do sztangi należy podchodzić bardzo blisko, tak aby niemal dotykała nóg. Najlepiej jest stosować nachwyt na gryf – podchwytu nie polecam, no chyba …
Trening mięśni grzbietu
Dobrze rozwinięte grzbietówce są ozdobą każdego kulturysty, słabe – są od razu widoczne i nie stanowią powodu do dumy. Grzbietówce biorą udział w wielu ruchach jak mięsne wspomagające, więc warto o nie zadbać. Najlepiej jest je pobudzać za pomocą szrugsów …