Killer czy Turbo spalanie? Który trening Ewy Chodakowskiej spala więcej kalorii?
Trenujecie z Ewą Chodakowską? Zastanawialiście się kiedyś ile kalorii spala się podczas Jej treningu? Różne źródła podają inne wartości, jednak co do killera, zwykło …
Kategoria: Ćwiczenia
Ściągania na tricepsy
Jeśli lubisz trenować tricepsy, mam dobre wiadomości – istnieją dziesiątki dobrych ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Zła wiadomość natomiast jest taka, że jest równie wiele sposobów na ich nieprawidłowe wykonanie. Tricepsy trudno wyizolować, bo umięśnienie ramion oraz pleców bardzo szybko …
Trening balistyczny
Niedawno zauważyłem w siłowni kilku ludzi, którzy trenowali w zupełnie nieznany mi sposób. Za każdym razem, gdy wykonywali wyciskania na płaskiej, przysiady czy martwe ciągi bardzo szybko wyciskali obciążenie. Wszyscy są trójboistami i trenują pod nadzorem trenera, więc nie robili …
Stay motivated!
Stay motivated!
Nadszedł wrzesień, a wraz z nim chęć powrotu do przedwakacyjnej formy. Osiągnięcie jej może nie być łatwe, szczególnie kiedy w czasie letniego odpoczynku trenowaliśmy mniej. Nieraz nasze postanowienia żywieniowe wystawiane były na próbę, szczególnie podczas urlopu, który to …
Ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia na brzuch
Wielu z marzy o płaskim wysportowanym brzuchu. Jest wiele sposobów żeby poprawić własną sylwetkę. Bardzo pożądane są ćwiczenia na brzuch. Dzięki nim możemy poprawić zarówno estetykę naszego ciała, jak i wytrenować nasze mięśnie. Staną się one mocniejsze …
Ćwiczenia mięśnie brzucha
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Połóż się na plecach (może to być materac lub miękki koc, albo miękka wykładzina). Nogi złącz ze sobą i wyprostuj w kolanach, ręce skrzyżuj pod karkiem. Podnoś powoli nogę zginając ją w kolanie. Podnieś równocześnie głowę …
Aerobiczna 6 Weidera
Aerobiczna 6 Weidera
Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywany w celu spalenia tkanki tłuszczowej i służący do poprawienia rzeźby. Złożony jest z 6 ćwiczeń i prowadzi do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Wykonujemy je bez przerw …
Zgrabne nogi
Zgrabne nogi
Marzeniem każdej z nas są kształtne łydki i smukłe uda. Aby były one piękne muszą być przede wszystkim zdrowe. Jak przygotować nogi na lato, kiedy wcześniej się o nie nie dbało? Jak sprawić by swoim kształtem przyciągały męskie …
Circuit
Circuit
Nazywany też treningiem obwodowym, to zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, który pozwala spalić w ciągu jednej minuty nawet 15 kcal. Trening ten pozwala ćwiczącemu znacznie wzmocnić odporność organizmu i poprawić siłę i wytrzymałość swoich mięśni.
Circuit jest dość intensywną aktywnością fizyczną. …
Pływanie – sport dla wszystkich
Pływanie – sport dla wszystkich
Wiele osób lubi pływać. Sprawia im to wielką przyjemność i satysfakcję podczas bicia swoich rekordów. Czym jest pływanie dla Ciebie? Czy uprawiasz ten sport regularnie? Jeśli nie, to warto zacząć!
Pływając spalasz kalorie
Nie ważne …