Aqua Body Pump
Aqua Body Pump zyskuje coraz większą popularność. Fani tej formy ruchowej wiele zawdzięczają ćwiczeniu w basenie.
Aqua Body Pump to zbiór ćwiczeń (do tej pory pojawiają się coraz nowsze ćwiczenia) w wodzie …
Kategoria: Ćwiczenia
Gimnastyka po 50-tce
Gimnastyka po 50-tce
Pozostanie w dobrej formie na stare lata to dla wielu z nas rzecz nierealna. Trudno sobie wyobrazić 50 czy 60cio letnią “babcię” wykonującą ćwiczenia fizyczne na siłowni. Musimy pamiętać, że im wcześniej zaczniemy stosować regularny trening tym …
Rodzaje ćwiczeń fitness
Rodzaje ćwiczeń fitness
Ćwiczenia aerobowe:
Ćwiczenia aerobowe określane również jako ćwiczenia układu krążenia, to zdecydowanie jeden z najlepszych sposobów na usprawnienie wydolności naszego organizmu, to wysiłek, podczas którego do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi.
Wymuszają na sercu …
Płaski brzuszek
Płaski brzuszek
Zbyt ciasna sukienka, pękający w szwach kostium. Lato w pełni, a na naszym brzuszku odkładają się wałki tłuszczu. Tymczasem nie potrzeba tak dużo czasu poświęcać na ćwiczenia, aby wpłynęły one zbawiennie na nasz organizm. Wystarczy tylko kilkanaście minut …
Ruch zimą
Ruch zimą
Według Raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ludzie coraz częściej zapadają na choroby cywilizacyjne takie jak: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, rak, otyłość, osteoporoza.
Dzieje się tak dlatego, że za dużo czasu spędzamy na kanapie przed telewizorem, zamiast poświęcić parę chwil …
Trening mięśni brzucha
Trening mięśni brzucha
Aby nasz brzuch był bardzo dobrze wytrenowany, musimy zastosować trening mięśni brzucha. Tak jak każdy trening, również i ten żeby był skuteczny, musi być przede wszystkim regularny. Bez tego elementu nie ma nawet mowy o osiągnięciu oczekiwanych …
Poprawić sylwetkę
Poprawić sylwetkę
Co zrobić żeby skutecznie poprawić sylwetkę. Chyba najlepszym rozwiązaniem, w tym wypadku będzie siedzenie na kanapie, a także objadanie się niezdrowym pożywieniem. Do tego doskonałym rozwiązaniem będzie jeszcze nadużywanie alkoholu a także palenie papierosów. Powyższe dwa zdania należy …
Planowanie treningu
Planowanie treningu
Planowanie treningu to niekiedy bardzo ciężkie zadanie. Aby skutecznie zaplanować trening, musi on być zaplanowany z głową. Przede wszystkim musimy sobie wyznaczyć jakiś cel, który musimy osiągnąć w określonym czasie. Dobra motywacja w dążeniu do wyznaczonego celu to …
Talia osy
Talia osy
Talia osy to ideał sylwetki kobiety, o którym każda z nas marzy. Lubimy czuć się atrakcyjnie i podkreślać nasze walory, zakładając spodnie biodrówki, krótkie spódniczki czy wąskie sukienki nie wspominając o dwuczęściowym kostiumie na plaży. Co zrobić gdy …
Jazda na rolkach
Jazda na rolkach
Dobrym wypoczynkiem dla osób lubiących aktywne formy wypoczynku jest jazda na rolkach. jest to dynamiczny sport, a średnia prędkość może wynosić 20 km/h.
Jazda na rolkach to taki rodzaj aktywności sportowej, którą można wykonywać prawie wszędzie. Trzeba …