Step
Po raz pierwszy pojawił się na salach gimnastycznych w Ameryce 15 lat temu. Nazywany bench-aerobic, step heart czy low-impact bench. Step jest platformą, którą można podnosić lub obniżać za pomocą czyli płyt.
Intensywna forma …
Kategoria: Ćwiczenia
Aerobik
Aerobik
Aerobik są to ćwiczenia dość szybkie powtarzane wielokrotnie, wykonywane w rytm muzyki. Jest to system zaawansowanego treningu opartego na intensywnym dostarczaniu tlenu do wszystkich komórek organizmu.
Dobierając odpowiednio ćwiczenia można zaangażować wszystkie mięśnie do wysiłku. Gimnastyka ma zbawienny wpływ …
Ćwiczenia w basenie
Ćwiczenia w basenie
Ktoś powiedział, że w basenie się tylko pływa? Nie prawda! Basenik to dobre miejsce na ćwiczenia. Dzięki oporowi jaki stawia nam woda, możemy szybciej wymodelować swoje ciało i uzyskać pożądane kształty. Czy to działa? Tak, działa i …
Ćwiczenia z ręcznikiem
Ćwiczenia z ręcznikiem
Lista ćwiczeń z ręcznikiem:
* Stój prosto, chwyć obiema rękami ręcznik i podnieś go tak (musi być w ciągłym napięciu), by dotknął Twojej brody. Następnie opuść. Powtarzaj ruch wiele razy. Dodatkowym utrudnieniem jest ruch dłoni ku zewnątrz …
Callanetics
Callanetics
Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.
Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej …
Stiletto strength
Stiletto strength
Na świecie zawrotną karierę robi stiletto strength czyli aerobik na obcasach. Zajęcia początkowo odbywające są w Nowym Jorku, Miami itp. są już dostępne w Polsce i cieszą sie coraz większym zainteresowaniem naszych rodaczek.
Ten rodzaj aktywności jest dla …
Fit ball
Fit ball
Piłka fit ball jest kolorową elastyczną kulą wykonaną z miękkiego a jednocześnie wytrzymałego tworzywa PCV, którego wytrzymałość pozwala na siedzenie, leżenie a nawet skakanie na niej. Średnica piłek może wahać się w granicach 35 cm do 180cm (największe …
Pilates
Pilates
Pilates to metoda ćwiczeń, która ma na celu stworzenie równowagi w całym ciele. Należy wykonywać je spokojnie, słuchając nastrojowej muzyki. Fizjoterapeuci zgodnie twierdzą, że jest to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Pilates mogą uprawiać wszyscy niezależnie od wieku …
Skakanka
Skakanka
Używana przez małe dziewczynki, w wieku dojrzałym jest pomijana. A szkoda. Skakanka jest niezbędna przy wzmocnieniu i umięśnieniu nóg. Skacząc na niej zwiększamy swoją sprawność, wytrzymałość i koordynacje ruchową.
Dzięki niej poprawi się nasza kondycja i lekkość ruchów.
Skacząc …
Jazda na rowerze
Jazda na rowerze
Najczęstsze marzenia kobiet:
* smukłe nogi (zgrabne łydki i szczupłe, jędrne uda)
* zgrabny tyłeczek
* płaski brzuszek z zarysem lekkiego umięśnienia
* unormowana waga ciała
Czy nie jest właśnie tak? Jeśli jest, to bez zastanowienia regularnie …