Fitness Kajakarstwo
Suplementy na masę
Wszelkiego rodzaju odżywki, suplementy diety nie są w stanie zagwarantować nam sukcesu. Sukces zapewni nam przede wszystkim odpowiednia zbilansowana dieta, a także bardzo intensywny trening. Odpowiednia suplementacja może nam jednak w tym …
Naturalne środki na masę
Wiele osób marzy by stosunkowo szybkim czasie przybrać jak najwięcej na masie. Nie należy w tym celu opychać się wszystkim, co tylko wpadnie nam w ręce, dlatego musi to być bardziej przemyślane. Nasze przybieranie na masie …
Kulturystyka – dieta
Wielu ludzi prowadzi siedzący tryb życia, pozbawiony aktywności fizycznej, źle się odżywia, pali papierosy i nadużywa alkoholu. W ten sposób bardzo wielu z nas w bardzo szybkim stopniu podupada na zdrowiu. Jak się okazuje kulturystyczny tryb życia, …
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Ananas | 53 | 1 | 12 | 0 |
| Ananasy, dżem niskosłodzony | 157 | 0,2 | 38 | 0,1 |
| Ananas, plastry w syropie | 84 | 0,4 | 21 | 0,1 |
| Arbuz | 28 | 1 | 1 | 0 |
| Awokado | 160 | 2 | 7,4 | 15,3 |
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Bób | 88 | 7 | 14 | 1 |
| Brokuły | 27 | 3 | 5,2 | 0,4 |
| Brokuły mrożone | 24 | 2,7 | 4,7 | 0,4 |
| Buraki | 46 | 2 | 10 | 0 |
| Buraki zasmażane | 83 | 1,6 | 8,7 | 5,5 |
| Buraki mrożone, puree |
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Baranina (udziec) | 234 | 18 | 0 | 18 |
| Cielęcina (chuda, bez kości) | 108 | 20 | 0 | 3 |
| Cielęcina (łopatka) | 106 | 19,9 | 0 | 2,8 |
| Cielęcina (sznyclówka) | 105 | 20,5 | 0 | 2,4 |
| Dorsz świeży (bez skóry) |
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Jogurt 2% tłuszczu | 60 | 4 | 6 | 2 |
| Jogurt bananowy 1,5 % | 70 | 3,7 | 10,4 | 1,5 |
| Jogurt jagodowy 1,5 % | 62 | 3,7 | 8,8 | 1,5 |
| Jogurt morelowy 1,5 % | 63 | 3,7 |
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Bułka graham | 198 | 10 | 40 | 1 |
| Bułki kajzerki | 296 | 7,5 | 59,4 | 3,6 |
| Bułki maślane | 326 | 7,7 | 61,8 | 5,9 |
| Bułka tarta | 363 | 10 | 76 | 2 |
| Chleb graham | 204 | 6 | 41 |
Mam 18 lat i ćwiczę już jakiś czas, ale tak regularnie to dopiero jakieś 3 miesiące. Przez ten czas regularnego ćwiczenia (codziennie) mój wynik w wyciskaniu na ławeczce poprawił się znacznie, bo z 63 kg na 95 kg. Siłownię mam …
Mam wiele pytań i problemów związanych z moją sylwetką. Mam 27 lat, 180 cm wzrostu, ważę 68 kg. Ćwiczę od 2 lat, ale przez ostatnie 5 miesięcy mniej więcej byłem 10 razy na siłowni (wcześniej chodziłem na siłownię 4-5-6 razy …