Aerobiczna 6 Weidera
Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywany w celu spalenia tkanki tłuszczowej i służący do poprawienia rzeźby. Złożony jest z 6 ćwiczeń i prowadzi do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni …
Kategoria: Fitness
Zgrabne nogi
Zgrabne nogi
Marzeniem każdej z nas są kształtne łydki i smukłe uda. Aby były one piękne muszą być przede wszystkim zdrowe. Jak przygotować nogi na lato, kiedy wcześniej się o nie nie dbało? Jak sprawić by swoim kształtem przyciągały męskie …
Fitness i przeciwskazania
Fitness i przeciwskazania
Ćwiczenia fizyczne, nie tylko korzystnie wpływają na nasze mięśnie i kondycje, są one ważnym czynnikiem zapobiegającym wielu chorobom takim jak: otyłość, miażdżyca, osteoporoza, cukrzyca, zawał i udar mózgu.
Niestety nie wszyscy możemy trenować. Są jednak schorzenia i …
Trening autogenny
Trening autogenny
Trening autogenny to popularna nazwa techniki relaksacyjnej. Dzięki elementom autosugestii możemy wpłynąć na organizm i świadomie wywoływać stan odprężenia. Pomysłodawcą jest Johannes Schulz, który opublikował trening w 1932 roku.
W relaksie i autogenii ćwiczący znajduje się pod wpływem …
Rodzaje ćwiczeń fitness
Rodzaje ćwiczeń fitness
Ćwiczenia aerobowe:
Ćwiczenia aerobowe określane również jako ćwiczenia układu krążenia, to zdecydowanie jeden z najlepszych sposobów na usprawnienie wydolności naszego organizmu, to wysiłek, podczas którego do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi.
Wymuszają na sercu …
Rozwój mięśni poprzez fitness
Rozwój mięśni poprzez fitness
W jaki sposób różne popularne diety wpływają na przyrost mięśni?
Wiele znanych i powszechnie stosowanych diet raczej hamuje przyrosty, niż je stymuluje. Dzieje się tak dlatego, że ich głównym celem jest redukcja wagi ciała, a nie …
Fit i fitness
Fit i fitness
“Fit” – oznacza w tłumaczeniu z języka angielskiego znajdować się w szczytowej formie poprzez odpowiedni trening. Jednak to tłumaczenie okazuje się być niewystarczające, ponieważ przyjęło się już ogólnie określanie tym pojęciem stylu życia, sposobu na zdrowe, higieniczne …
Historia fitness
Historia fitness
Początki fitnessu należy łączyć wraz z rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką jest aerobik. Powstał w Stanach Zjednoczonych w latach sześćdziesiątych. Wynalazcą tej formy treningowej był dr Kenneth Cooper, trener wojskowych jednostek specjalnych.
W 1968 roku wydał on …
Smukłe łydki
Smukłe łydki
Wiele kobiet marzy o długich i smukłych łydkach. Smukłe łydki nie tylko sprawiają, że kobiety czują się dobrze, ale przede wszystkim przyciągają wzrok wielu mężczyzn. Smukłe łydki może wypracować każda kobieta. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby poprawić wygląd …
Callanetics
Callanetics
Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.
Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej …