Ich fange heute an und werde sehen, ob es funktioniert

Ich habe vorgestern a6w beendet. Die Effekte sind da, aber ich hatte sie nicht gerade erwartet. Insgesamt ist der Bauch flacher, aber in Zentimetern hat es sich nicht geändert. So, als ob aus Fett Muskeln geworden wären. jedoch, Ich denke, dass es sich gelohnt hat.

Die Effekte sind nach einigen Tagen Training sichtbar, solange Sie die Übungen gut machen ... sie müssen energisch und ohne Pausen durchgeführt werden;) Angeblich können Sie es nicht zweimal am Tag tun, weil es den ganzen Zyklus verdirbt. Seien Sie vorgewarnt;P

muss ich auch probieren…
Weil ich zakompleksiona bin, wenn es um diese Dinge geht.

Ich mache es schon 5 Tage und es gibt wirklich Auswirkungen 3 cm an der Taille 🙂

Ich fange auch an zu sehen:P

ich fange an 17.05 und ich zähle auf eure Unterstützung

Ich fange heute an, aber ich habe eine Frage, ob sich das Fett in Muskelgewebe umwandeln wird, weil ich es lieber nicht möchte, weil ich lieber ein paar cm verlieren möchte?

Bösewicht ! Ich fange heute an Ich fange heute an (:
Ihre Muskeln schmerzen, wenn Sie es trainieren.

Name, war kurz davor weh zu tun.!
hihhii pOzderkOo < 3333

ich bin am 12 Tag und die Auswirkungen sind wirklich zu spüren 🙂 irgendwie wird es immer schwerer, Aber ich hoffe, dass Sie es schaffen werden, ans Ende des 🙂 Werts 🙂 zu kommen

ICH MUSS MENSCHEN VON ANFANG AN TUN ;/
<3

Hey, ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren und ich kann die Auswirkungen sehen, aber ich weiß nicht, ob ich es mache 100% gut, weil ich ehrlich gesagt bei diesen Serien und der Anzahl der Wiederholungen nicht hinkomme….Ich meine, ich weiß nicht, was man wie nennt….wie kann das jemand schreiben

eine Serie davon 6 trainieren 😉
eine Wiederholung der Serie 🙂

Wo können diese Übungen auf DVD erworben werden 6 weiter?Ich po ile sa? Gib mir eine Richtung /

Ich habe A6W vor ungefähr einem Dutzend Tagen fertiggestellt und die Effekte sind umwerfend - vielleicht ist das der Grund, dass ich meinen Lebensstil komplett umgestellt und die Übungen um eine gesunde Ernährung ergänzt habe :))) aber das beste ist, nicht nur mein aussehen hat sich verändert, aber vor allem Wohlbefinden 🙂 Ich empfehle es jedem, kein Hungern, aber Sport 😉

Hallo an alle, Ich habe heute erst angefangen zu üben und hoffe, dass ich durchhalte. Ich war ziemlich müde, aber ich mag diesen Zustand… Über die Wirkung werde ich dann schreiben, und ich habe wirklich viel abzuwerfen.

Die Wirkung sieht man nach einer Woche, der Bauch wird flacher und die sog. “Greifer” sie sind kleiner. Die Garantie für das Erzielen solcher Effekte ist die genaue und korrekte Ausführung der Übungen, Folge – tj. tägliche Übung, wir trinken keinen alkohol, Auch die Ernährung ist unterstützend – und Senkung des Brennwerts der verzehrten Mahlzeiten, einschließlich mehr Protein in der Ernährung – weniger Kohlenhydrate und Fette

UFFFF, Ich bin müde ,heute ist der erste tag ( 19-Juli) Ich habe einen Schwanz hinter mir , martynka was sind sie “Greifer”??? Grüße

Ich habe eine Frage,Ganz oben steht nämlich, dass die Übungen nicht länger als sein dürfen 25 Protokoll,An den letzten Trainingstagen muss die Haut jedoch eine Übung absolvieren 3 Sekunden. Wenn wir dies mit multiplizieren 24 Wiederholungszeiten 8 Zyklen und dann multiplizieren wir mit 3 Serie kommt es fast heraus 29 Protokoll,denn natürlich zählen die erste und dritte Übung,dass es mit beiden Füßen ausgeführt wird, sorry,dass ich so neugierig bin, aber ich würde gerne wissen, ob nichts passieren wird, wenn ich über diese bin 4 Minuten länger trainieren:)

Wie man trainiert… es gibt eigentlich zwei Möglichkeiten, sie zu tun (Ich erkläre es am ersten Tag):
1. Wir wiederholen die Serie:
Wir machen alle sechs Übungen nacheinander, Einer nach dem anderen, und dann wiederholen wir diese Reihe 6 mal, Die
2. Wir wiederholen die Übungen:
Die erste Übung machen wir sechsmal, dann noch sechsmal und so weiter…
Anscheinend spielt es keine Rolle, wie Sie trainieren, Ich weiß es aus meiner Erfahrung, dass der erste Weg interessanter ist 😉
Viel Glück an alle, wer fängt an 🙂

daro85… erste und dritte Übung, genauso wie die fünfte, wird sie mit einem Bein als eine Wiederholung ausgeführt 🙂 es geht um die Anspannung der Bauchmuskulatur, und kein Bein, also mit 6 Wiederholungen heben Sie jedes Bein an 3 mal, nicht sechs…
Grüße 😉

Hilfe!!

Bitte sagen Sie mir, Ist es möglich, jeden Tag andere Übungen für andere Körperteile zu machen, indem man A6W macht?? (Puppe, Schenkel, Waffen)
und wie lange sollte das Aufwärmen vor A6W dauern??
beschreiben, bitte

Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass dies eine großartige Übung ist, ich habe sie vor ein paar Monaten gemacht, aber ohne Diät, Wenn Sie die Auswirkungen sehen wollen, muss es eine Diät sein – hat jemand schon erfahrung in dieser sache? Welche Diät empfehlt ihr?
Was das Aufwärmen angeht, müssen Sie es zumindest vor jeder Übung machen 15 Protokoll,um die Muskeln aufzuwärmen, Und was andere Übungen betrifft, so ziehe ich zum Beispiel immer noch ABS.

Ich tat den weider Zyklus durch 60 Tage und verloren 20 cm in der Taille, also fange ich an zu üben;)

Ich lese schon das nächste Forum, aber ich bekomme es nicht in den Kopf .. A6W Übungen aus 5 Tage.. aber jetzt war mein Kopf verwirrt, als ich anfing, über diese Serien und Wiederholungen zu lesen, eigentlich worum es ihnen geht ?? Weil ich es tue, das zum Beispiel. Ich muss üben 2 po serie 6 Wiederholungen : es ist nur das erste, um zu üben 1 Serie, d.h. jede Übung danach 6 mal und dann 2 Serie auch jeder Übung nach 6 mal .. und jetzt habe ich gelesen, dass es irgendwie gemacht wird, eine Übung dann ein anderes Mal usw. .. bitte helfen ;*

z.B. Sie haben einen zweiten Tag 2 Reihe von Wiederholungen
1 wäre
1 Ewigkeit 12 wiederholen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
2 Quartal 6 Wiederholungen
3 cw 12 wiederholen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
4 cw 6 wiederholen
5 cw 12 wiederholen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
6 cw 6 wiederholen

2wäre
1 Ewigkeit 12 wiederholen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
2 Quartal 6 Wiederholungen
3 cw 12 wiederholen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
4 cw 6 wiederholen
5 cw 12 wiederholen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
6 cw 6 wiederholen

Ich verstehe nicht allzu viel, wie man diese Übungen durchführt, bitte geben Sie eine detailliertere Beschreibung dieser Übungen….bitte schreib nochmal…..vielen Dank im Voraus:*)

Mama 8 Tag und Sie können die Auswirkungen sehen!! Diese Übungen sind großartig:) Man muss nur systematisch vorgehen.

Ich schon 7 a6w Tage und es ist wirklich profitabel, diese Übungen zu machen 🙂

also mach ich auch mit 🙂 Ich fange heute an 🙂

Ich bin nur einmal rüber gegangen , Ich hoffe, dass es etwas bringt, denn ich werde heiraten und ich muss in meinem Kleid perfekt aussehen!!!!!

Ich mache auch schon den dritten Tag. und ich werde auf die Wirkung warten

Ich fahre Advance-Bikes und verbrenne Fett ,Es ist okay, aber ich muss etwas mit meinem Bauch machen- du sagst das :6;Weider gibt solche Effekte, Also ich arbeite seit Montag. Wünsch mir viel Glück, Bożenka.

Ich fange heute mit großartigen Rezensionen an. Ich hoffe es bringt was

aber geht das so schnell?

und kennt jemand gute Bica-Übungen?

und wie die Auswirkungen von Fahrrädern????????????????antworten Sie bitte

und ich habe Angst, anzufangen, ich habe keinen starken Willen, vielleicht ist es an der Zeit, endlich anzufangen, und was passiert, wenn ich diese Übungen mit MERIDIA kombiniere

uuufff Ich habe die erste Serie etwas müde gemacht, aber ich dachte, es wäre schlimmer:) Ich muss mindestens 10 kg abnehmen!!!!!! Wunden, lass es wirken!!!! Unterstützung…

roza7681 Ich habe auch keinen starken Willen, aber wenn ich auf meinen Bauch schaue, zerstört es mich normalerweise… Ich habe es nach der Geburt übrig, ich bin alles wie ein Siegel!!!! MACHEN WIR ES ZUSAMMEN!!!!!

Ich habe heute auch angefangen, aber ich weiß nicht, ob es gut läuft …

Ich bin schon nach dem zweiten Tag!!!!! Ich mache auch morgens Sport, aber anders für meine Füße ,Seiten, Cycusie und alle anderen…. wir werden sehen, Ich folge keiner schrecklichen Diät: weniger Fett und kein bisschen Brot ohne Brot….und ohne süßsyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!

die Wunde ist schrecklich! wie mir alles weh tut… und das ist erst der Anfang… Ich hoffe, es geht vorbei… Rettung!;)

Hmm, ich verstehe ein bisschen nicht, eines Tages schreibe ich eine Serie 2 wiederholen 6 das heißt, wie oft muss ich die ganze Serie machen?2Mal oder 6, weil die Serie alle von ihnen ist 6 Übungen, das heißt, ich würde verstehen, dass die Serienspalte schreibt, wie oft ich sie mache, aber dann erscheint die Wiederholungsspalte und ich verliere dann die Berechnung:|

Hallo:) Ich bin neu hier….
Bei 6w bin ich dabei 4 Tag, Ehrlich gesagt weiß ich nicht, ob ich die Übungen gut mache, weil mein Hals und Nacken sehr weh tun:(
Ich bin am Boden zerstört, weil ich seit den Sommerferien zugenommen habe 10 kg und ich muss sie irgendwie fallen lassen, Und im August werde ich heiraten und ich will nicht wie ein Fass aussehen:(

ich bin bei 15 Tag, aber ich mache es danach 1500 knirscht
und Übungen überhaupt.
Ich habe bereits Heizkörper, aber ich muss etwas Fett verlieren.
3-4 kg reichen mir

Hmm…
interessant?

Sie können mir sagen, wie Sie auftreten 5 trainieren, weil ich nicht weiß, ob ich es gut mache.
Ich hebe ein Bein hoch und halte es fest 3 Sekunden, dann die zweite… ist es richtig??
weil sie auf dem Bild verbogen aussehen?
bitte helfen…

Die fünfte Übung ist wie ein Fahrrad – von 5 tun 15 mal solltest du “Schwing deine Beine”

Und zwischen den Serien soll es eine Pause geben??Wenn ja, für wie viele Sekunden…Protokoll…Std….Ich habe schon Crunches gemacht und ich kann die Muskeln unter dem Fett spüren und meiner Meinung nach sind sie es, groß, aber man sieht sie nicht.
2 Ich übe heute und warte auf die Ergebnisse.

Ich frage jemanden, der mir diese Übungen erklären könnte, da sie mir sehr wichtig sind

Ich habe heute angefangen. Übungen scheinen einfach, aber im Laufe der Zeit, wenn Sie die Anzahl der Sätze und Wiederholungen deutlich erhöhen müssen, kann es schwierig werden. Übrigens- Achten Sie während des Trainings auf Ihren Rücken ( lumbal), wenn dein Magen mehr schmerzt, ändere deine Technik ein wenig. BEHARRLICHKEIT!

Ermutigt durch Ihre Kommentare – heute habe ich den ersten Tag hinter mir 🙂
Seit zwei Jahren kämpfe ich gegen Übergewicht (Ich habe schon verloren 21 kg – Ich bin so stolz :)) und jetzt bin ich glücklich mit meinem körper, aber nach so viel Gewichtsverlust blieb es mir überlassen “Rolle” auf dem Bauch. Ich denke, diese Übungen werden mir helfen, jedoch habe ich einige Zweifel. Erster Tag, das ist 1 Serie-6 Wiederholungen, die ich gemacht habe 8-10 Mindest, Ich spüre meine Muskeln, aber keine Müdigkeit. Ist so eine kurze Zeit natürlich??
Ich grüße alle

Denken Sie daran, dass die Anzahl der Serien und Wiederholungen zunimmt. Auch am letzten Tag darfst du die Zeit nicht überschreiten 25 Mindest.- 3 po serie 24 Wiederholungen 🙂 Sie müssen sich beeilen! spät.

Ich fange heute an.. Ich frage mich, ob ich durchhalten werde :))
es wird sich definitiv lohnen xD

Liebling, alles kann es tun …Ich war schon immer ein Anti-Sport, und hier sind Sie – war heute 14 Tag a6. Irgendwie komme ich zurecht!Dafür keine Süßigkeiten, nur dunkles Vollkornbrot und langsam geht das Gewicht ein und aus “Rollen” schrumpfen. Ausdauer!!!!!!!!!!!

es funktioniert wirklich so? weil ich einen kleinen Pickel am Bauch habe.:/ Morgen anfangen.

anfang anfang – nur gewissenhaft! Ich musste leider aufhören, aber heute komme ich wieder darauf zurück!!!!!!!!!! Grüße

Seitdem übe ich 10 die tage am anfang waren hart, aber auch wenn das training immer länger wird, Es verstärkt die Tatsache, dass es hilft. Mein Mann bemerkte, dass mein Bauch muskulöser, harter und nicht mehr hervorstehend ist, es ist bekannt, wer einen kleineren Bauch hat, die Auswirkungen werden schneller bemerkt. Vor dem Training wärme ich mich immer auf, dehne mich und laufe ca 10 Mindest. Und von 4 Tagelang trainiere ich auch 8 Minuten auf meinen Füssen und mein Arsch ist ein echter Mordsdrama ich empfehle jedem AZ ICH WILL LEBEN

Ich wiege 87 kg bei 172cm Körpergröße, du musst dagegen ankämpfen. Ich habe das schon lange geplant, aber gut, Ich werde durch die Planung nicht abnehmen. ich weiß sehr gut, Ich kann mich nicht an meine Diät halten, aber ich versuche, meine Mahlzeiten zu reduzieren und regelmäßig zu essen, über alles, nicht nach sechs!!! Ich werde es herausfinden, in meinem fall hat auch der a6 eine so gute bewertung verdient?

Eines verstehe ich nicht. Worum geht es in dieser Serie, Was ist das? Was ist der Unterschied zwischen 1 ab dem zweiten und dritten??

Hallo an alle. Ich bin dabei 11 Übungstag, und Sie können die Auswirkungen wirklich sehen. Der Bauch wurde etwas flacher. Die Übungen verlaufen reibungsloser.

Für alle, die Schwierigkeiten haben, die Übungen zu verstehen – in die Suchmaschine eingeben “6 Weidera youtube” Dort finden Sie ein Video, das jede Übung erklärt. Es ist wirklich einfach, Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Bereitschaft.

Höher, ein Kollege – barrtek7 hat sehr gut beschrieben, worum es bei Sätzen und Wiederholungen geht. LIES GRÜNDLICH !!!

Und einen verstehe ich nicht – warum die Leute nicht lesen können oder warum du so faul bist – schon ein Vorschulkind würde es verstehen, Was ist eine Serie und was ist eine Wiederholung?.
Und noch etwas – ist Rechtschreibung “ich nahm”, “Ich begann” und nicht “ich nahm”, “Ich begann”, Bögen der Grundschule :((

Ich fange heute mit diesen Übungen an…Ich hoffe, ich werde überleben,weil ich Angst habe,dass ich mit mehr Wiederholungen und Serien keine Kraft mehr habe…aber seit einem Monat laufe ich jeden Tag 30 Minuten,also ich hoffe es,mit übungen werde ich auch so systematisch sein XD ich werde dich über den fortschritt von XD informieren

Hallo allerseits!!! ich bin fertig 36 Tag. Es ist hart, aber ich liebe es, wenn ich mit dem Training fertig bin. Maximal verschwitzt, aber voller Leben:). Eigentlich am Ende 6 Weiders Lendengegend schmerzt am meisten von der Wirbelsäule – aber nicht komisch mit so vielen Beinheben. Die Effekte sind da (Ich stieg in meine Hose, bei dem ich seither nicht mehr auf den letzten Knopf schließen konnte 1,5 Jahr) wenn auch nicht sehr sichtbar für mich. Nun, Jahre der Vernachlässigung haben gemacht, dass ich einen richtig dicken Bauch hatte und daher viel Fett. Ich kann den Kühler fühlen, aber unter einer Fettschicht. Es scheint, dass sich hier Cardio-Übungen als notwendig erweisen werden, damit die Effekte umwerfend sind. Effekte mehr als ich meine Freundin sehe:)
PS : ICH HABE EINE FRAGE. WENN ICH FERTIG BIN 6 WEIDER WIE VIEL MUSS ICH WARTEN, UM ES WIEDER ZU MACHEN??? UND KANN ICH SOFORT NACH FERTIGSTELLUNG NACH MACHEN 24 WIEDERHOLT SICH TÄGLICH???

gruß an alle die durchhalten

Hallo! Die Wiederholungen verstehe ich auch nicht, man macht jede Übung nur einmal? wie ist z.B. 2. Zyklus danach 6 Wiederholen Sie jede Übung nur einmal und beginnen Sie erneut 1 tun 6 ist das der punkt? Hilfe, denn der Sommer kommt und ich habe ein kleines Magenproblem? Kann man neben dem A6W noch ins Fitnessstudio gehen??

Nochmal 🙂

z.B. am zweiten Tag – 2 Wiederholungsserie

1 wäre:
1 Übung 12 Wiederholungen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
2 Übung 6 Wiederholungen
3 Übung 12 Wiederholungen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
4 Übung 6 Wiederholungen
5 Übung 12 Wiederholungen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
6 Übung 6 Wiederholungen

2wäre:
1 Übung 12 Wiederholungen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
2 Übung 6 Wiederholungen
3 Übung 12 Wiederholungen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
4 Übung 6 Wiederholungen
5 Übung 12 Wiederholungen ( 6 Wiederholungen jedes Bein)
6 Übung 6 Wiederholungen

Einfacher geht es nicht 😉
A6W stört nicht beim Gang ins Fitnessstudio.

Zweiter Tag und schon eine Krise, alles tut weh, ach es tut so weh

Ich habe eine Frage; Wie stellen wir diese Schere her????;D

Ich habe nur heute 4 Tagsüber mache ich Übungen direkt vor dem Schlafengehen, vor dem Baden:) ich 4 Tag und 1,5 cm weniger:) Ich mache die Übung so:
1 wäre:
1 Übungen- ein Bein nach dem anderen, dann die zweite, Ich gehe zum zweiten,dann ein drittes,vierte,Es tut mir Leid,Der sechste. Und ja 6 Zeiten vom Beginn der ersten bis zur sechsten Übung:)
2 Die Serie ist die gleiche wie in der ersten:)
2 Serie wie oben:D
Ich tue mich schon schwer, weil es fürchterlich zusammenpasst, aber es lohnt sich!!! und diese Zufriedenheit:):) ^^

2 Serie wie oben 😀 *
es sollte sein : 3 Serie wie oben:D

Schere ja: Wir schwingen abwechselnd unsere Beine:) während Sie gleichzeitig ein Bein beugen und das andere ziemlich schnell strecken:)

Punkt… mir tut auch alles weh ^^ aber ich fing an zu tun 5 min Dehnungsaufwärmung und so 3 Brücken nach jeder Serie und super Hilfe ^^ Ich empfehle ein heißes Bad nach dem Sport:)

Danke, Kumpel;D

wie cus ein Freund von XD ist, bitte:D

elo 🙂 Ich habe eine Frage, wie lange soll die Pause zwischen den Sätzen dauern? .

Nun, fangen wir an”) Wir werden sehen, ob alles, was Sie schreiben, wahr ist:) und ich habe gehört, dass man nachts nicht trainieren darf.. die Wahrheit ist, es ist möglich und natürlich 30 Minuten nach dem Essen….

hmmm Leute, ich sage euch so, dass ich A6W zweimal angefangen und nicht beendet habe(15 Tag und Ende) Es ist jeden Tag schwer zu tun ;( …
und die Auswirkungen waren vorbei und heute komme ich dazu und muss den Plan bis zum Ende der Sommerferien ausführen , Ich drücke allen die Daumen und viel Glück

Hey, ich habe eine Frage… ich bin fertig 12 Tag und ich bleibe, aber ich tue bis 30 Protokoll. Ich habe gelesen, dass diese Übung nicht so viele Minuten am Tag dauern kann. Mama 3 wäre 10 wiederholen und doch am letzten Tag habe ich 3 Serie i 24 Wiederholung Ich denke, ich würde über eine Stunde tun… Ich darf nur so viel wie möglich machen, das scheint mir recht schnell zu gehen… und deshalb denke ich, dass ich vielleicht etwas mit den Übungen falsch mache 1,3 ich 5 wenn ich solche mit einem bein habe, mache ich das zum beispiel nach 10 am Bein, das ist zusammen 20. Oder sollte es vielleicht sein 10 zusammen oder danach 5 auf dem Messer? Sie wissen vielleicht nicht, wie es richtig ist? kann ich das lange machen? und wenn ich schlank genug bin, wann kann ich mit ergebnissen rechnen?? Ich spanne ziemlich an, es tut weh, wenn ich trainiere, aber ich kann die Ergebnisse kaum erwarten… können Sie mir helfen? Hilfe bitte! xD

Je länger du das machst, desto mehr schwitzt du und die Auswirkungen sind 😉

Ich kann das so lange machen? Wenn ich mehr Wiederholungen bekomme, werde ich wieder länger machen… bis ich Angst vor den letzten Tagen habe…. Ich weiß nicht, ob ich das so lange durchhalte… du machst mehr? Wenn Sie die Übungen für zwei Beine machen, machen Sie es wie ich? np 10 zu po 10 ein nein? warte auf antwort

Hallo. Mama 16 Tag und a6w mache ich schon durch 35 Protokoll ;/ … Diese Übungen mit einem Beinwechsel verstehe ich immer noch nicht (ich habe hier darüber geschrieben)…. Ein bisschen mehr und ich werde die Übungen für eine Stunde oder so machen…. ;/ kann mir jemand dabei helfen? Ich kann so viel am Tag tun oder nicht?? HILFE PLS!!

Hey, versuche es in einer halben Stunde und es wird dir gut gehen…
Wenn Sie haben 16 Tag ist die erste Übung danach 12 Mal mit jedem Fuß, also insgesamt 24 Zeiten und die nächste Übung 12 mal mit beiden Beinen, etc, etc etc. Tiaaa Märchen ;P

Heute meine 7 Tag. die Effekte sind bereits sichtbar und das Wohlbefinden ist sofort besser 🙂

Ich bitte um Auskunft . Ich habe die Übungen bis jetzt gemacht 12 Wiederholungen , Leider jeden Tag nur eine Serie :/ . Muss ich neu anfangen? Kann ich zum Beispiel zurück zu gehen 10 Wiederholungen nach 2 Serie steigt auf 3 Serien an 12 Wiederholungen ?

aber du verarschst dich, alter…. Wenn Sie es falsch machen, haben Sie nichts, worauf Sie sich verlassen können… Ich habe 26 einen Tag und ich halte immer noch durch, obwohl ich immer noch ein Problem mit der Zeit habe, weil ich zu lange brauche…

Hallo, die erste Serie liegt hinter mir 🙂 Ich bin gespannt auf die Ergebnisse und mein Durchhaltevermögen 🙂 Oder vielleicht kann ja jemand von tollen Ergebnissen schreiben, np. wie viel kg, wie viele cm sind verschwunden…?? Ich wäre dankbar und motivierter! 🙂

Ich fange heute morgen an! Ich sehe, dass alle glücklich sind, und ich werde es versuchen… Ich hoffe, dass es Ergebnisse geben wird!

Ich habe weider vor ein paar Tagen fertig gemacht und bin mit den Ergebnissen nicht ganz zufrieden… Der Konsens ist ein leichtes Schachbrettmuster, aber nicht viel sichtbare untere Muskeln…. vielleicht ist es nicht so toll, weil ich keine Diät gemacht habe… Jetzt habe ich eine Trainingspause eingelegt, aber ich möchte wiederkommen und suche etwas Gutes für die unteren Bauchmuskeln… vielleicht kennst du solche übungen? Ich würde mich freuen, wenn mir jemand helfen würde

Hey, da ich nicht die erwarteten Ergebnisse habe, wie ich oben geschrieben habe, kann es sein, dass ich meine Muskeln verbrannt habe?? Ich hatte die ganze Zeit Probleme mit der Laufzeit… schreibt, dass die tägliche Bewegung nicht überschritten werden sollte 30-40 Protokoll… Ich habe in den letzten Tagen eine Stunde geübt… Ich habe einen starken Willen genug, um es zu schaffen, aber ich dachte, es wäre besser als es ist… was denkst du darüber? solche Folgen können bei Überschreitung der Frist entstehen? PLS zurückschreiben

Ich habe heute 3 Tag. Ich warte ungeduldig auf die Wirkung. 🙂 Ich werde nur das sagen, dass ich müde werde, aber ich fühle mich sehr wohl damit 😀 Ich drücke dir die Daumen! Grüße.

hihi. Ich habe eine Frage. Ich möchte heute mit dem Üben beginnen, aber ich hätte gerne schnellere Ergebnisse. Denkst du, wenn ich damit anfange 2 Woche (das ist 1 eine Woche umgangen, und dann wird man wiederholen) es wird einige bessere Ergebnisse geben, wird es nur weh tun…
und noch etwas. Müssen die Serien einzeln gemacht werden?, ist es zum Beispiel möglich, morgens einen zu machen?, und zwei abends? ;))

kann nicht 1 morgens der Rest später…genauso wie die Pausen zwischen den Serien nicht gemacht werden, weil dann die Übung sinnlos ist…Für schnellere Ergebnisse können Sie die Anzahl der Serien erhöhen…und wenn es um die Ernährung geht, essen Sie weniger Kohlenhydrate

Wie geht's?

ich will starten?Ich habe etwas zu brennen…vorstehender Bauch

Heute fange ich erstmal an 1 Ich habe einen Tag im Kopf 😉

Ich fange heute erst an und hoffe, dass ich etwas davon mitbekomme:)

Menschen…und weiter 2 der Tag, an dem ich weich werde…sind diese übungen unmenschlich oder bin ich so schwach?

Nach dem 6. Weider sieht man trotz meines jungen Alters sehr gute Ergebnisse, ich empfehle es weiter und drücke dir die Daumen

Ich bin gerade gestern fertig geworden, man sieht sehr gute Ergebnisse, ich empfehle es weiter und drücke dir die Daumen

Ich habe gefragt, wie man diese Übungen macht, weil ich es nicht verstehe, ich denke schon
wie es ist 1 Tag 1 eine Serie von 6 Wiederholungen
1Quartal 6 Mal heben wir ein Bein und das andere 6 mal und 6 mal wiederholen?
2Übe 6 mal x6?
3Wir heben ein Bein und das andere 6 Mal 6 mal und 6 mal wiederholen?
4Übe 6 mal x6
5Machen Sie 15 Übungen, 6 Mal auf einem Bein und dem anderen, und wiederholen Sie 6 Mal
6Übe 6 mal x6

Hallo ;*
Es funktioniert wirklich danach 14 Tage habe ich schon verloren 7 Zentimeter ;DD
Daran werde ich mich auch weiterhin halten ;DD
Ich grüße herzlich ;****

Wenn ich fertig bin, wird es ein Heizkörper sein, wenn ich einen leichten Bauch habe?

Hallo…. Ich kann sehen, dass diese Übungen zu einem großen Teil funktionieren:)) Mir fehlte also immer die Motivation…. aber nach euren Kommentaren werde ich es versuchen 🙂 Ich habe einiges nachzuholen…:) Grüße und ab morgen…. Drückt mir die Daumen…Ich werde Sie wieder kontaktieren…..

Gott, du kannst nicht lesen. Du musst nicht jede Übung danach machen 6 mal. Es ist einfacher, wie auf dem Foto zu tun. Jede Übung der Reihe nach. Dann wird ein Zyklus erstellt. Wenn es sein muss 6 Zyklen, du wiederholst einfach dieses Muster die ganze Zeit ( genau wie oben gezeichnet) 6 Mal ohne Halt. Dann wirst du trainieren 1 Serie.
Nichts leichter.
Aha, und Serienintervalle können bis zu einer Stunde betragen, Dies ist natürlich nicht in der Übungszeit enthalten.
Grüße.

8 Tag heute langsam aber vorwärts, lass mich aushalten:)

Hallo!!! Ich habe von einem Freund von diesen Übungen erfahren , dann erzählte mir mein freund davon , das klingt ermutigend , Ich fange heute an, sie zu machen , Ich bin 4 Monate nach der Geburt , Eine Woche nach der Geburt machte ich einige Übungen , Bisher mache ich Sit-Ups , aber ich sehe die Auswirkungen nicht , Das hoffe ich zumindest nach diesem Verlust 5 cm. , sag mal ob nur der bauch nach diesen übungen abstirbt oder generell schlanker ist , denn wenn ich mit diesen Serien anfange, kann ich dann auch andere machen, z.B.. an den Füßen , Puppe usw.. ?? reicht es auch ein wenig kg abzunehmen. ?? Ich grüße alle Hartnäckigen

hallo ich fange heute abend an, ich hoffe es klappt wirklich viele grüße

Hallo zusammen heute, meins 13 Übungstag:) nach 7 Tage sah ich einen deutlichen Unterschied in meinem Bauch, es wird flacher und die nächsten Falten verschwinden wie von Zauberhand:D Ich bin kein geduldiger Mensch, deswegen solche Wirkungen nach 7 Tage motivierten mich sehr zu den nächsten Tagen der Arbeit an der Figur:)Diese Übungen geben mir große Befriedigung, und ich denke, dass ich es ohne Probleme bis zum Ende schaffe:)

Ich habe heute 6 Tag der Übung und ich werde Ihnen sagen, dass es einige Unterschiede gibt, ich sehe die Falten, als ob sie den Schinken geglättet hätten, heheheh und die richtige Ernährung , Ich denke, es funktioniert gut, wir werden sehen 20 Tage 🙂 bis jetzt mache ich jeden Tag hartnäckig, obwohl ich manchmal nach einem ganzen Tag so müde werde, dass ich ins Bett gehen möchte und es nicht mache, aber irgendwo hier habe ich gelesen, dass man es nicht stoppen darf, also aus Angst, dass es wird aufhören besser zu werden, ich mache diese Crunches 🙂 aber nur aus Neugier, ob jemand einen Tag Pause gemacht hat?? und was waren die Folgen Ich grüße Sie und freue mich auf Ihre Antwort

Ich habe es mir selbst angetan 1 arbeitsfreier Tag wegen Knieproblemen:( und davon abgesehen, dass es mir am nächsten Tag aufgrund der Auswirkungen meiner bisherigen Arbeit etwas schwerer fiel (15 Tage:D) Sie verschwanden nicht auf magische Weise;) aber ich hoffe es, dass mich jetzt bis zum Schluss nichts mehr daran hindert, regelmäßig Sport zu treiben. Lass die Macht mit Dir sein;):D8216

vielleicht fange ich heute an…

Ich fange heute an,drück dir die daumen ich hoffe ich halte durch

ich habe eine Frage über 5 Übungen , wie es aussehen soll, z.. w 5 Tag. Kürzlich habe ich angefangen zu trainieren und mir ist etwas passiert, dass ich es falsch mache. Bitte geben Sie mir eine genaue Beschreibung. (Ich weiß, es geht um Scheren) Beste Grüße und viel Glück an alle.

Hallo.
Etwas versteht es nicht.
Wie ich am 3. Tag habe 2 Serie i 6 Wiederholen bedeutet, dass ich jede Übung machen muss 2* 6 das ist 12 mal? antworten Sie bitte ;pp

die Serie ist 6 Übungen danach 6 wiederholen.. Sie machen die ganze Rerie einmal und auf Ihrem Weg wiederholen Sie einmal 1 Übung x6 2cw x6 3cw x6 4×6 5×6 6×6 und wieder 1×6 2×6…..6×6:)

In der ersten Übung 6 Wiederholungen von was 1 Wiederholung = rechtes Bein + linkes Bein. Es wird also durchgeführt 12 Beinbewegungen.
In der zweiten Übung 6 Wiederholungen von was 1 Wiederholung = beide Beine gleichzeitig hoch.
In der dritten Übung 6 Wiederholungen von was 1 Wiederholung = rechtes Bein + linkes Bein . Es wird also durchgeführt 12 Beinbewegungen (Meine Hände sind im Nacken gefaltet).
In der vierten Übung 6 Wiederholungen von was 1 Wiederholung = beide Beine gleichzeitig hoch (Hände im Nacken verschränkt).
In der fünften Übung 6 Wiederholungen von was 1 Wiederholung = rechtes Bein + linkes Bein . Es wird also durchgeführt 12 Beinbewegungen (Meine Hände sind im Nacken gefaltet, Die Schulter und der Oberkörper sollten während der Übung immer oben sein und die Beine sollten die ganze Zeit knapp über dem Boden sein).
In der sechsten Übung 6 Wiederholungen von was 1 Wiederholung = beide Beine gleichzeitig hoch (Hände im Nacken verschränkt, Beine gerade an den Knien).
ganz (6 Übungen)= eine Serie je nachdem an welchem ​​Tag wir so viele Serien haben:)

Ich habe eine Frage, ob ich diese Übungen für einen Tag eingestellt habe 8 Tag muss ich neu anfangen?????????

Ich habe gestern angefangen, Ich hoffe, dass es möglich sein wird, bis zum Ende auszuhalten, Ich habe einige Übungen gemacht. für die Beinmuskulatur.

In Ordnung, also fange ich heute an!:) Wir werden sehen, was passieren wird!:)
Er studiert und trainiert an der Universität für Leibeserziehung, also wird es definitiv helfen, und außerdem haben wir in unseren vorträgen mit den mädchen über diese vermeintlich hardcore, aber sehr effektive serie gesprochen! 🙂 also fange ich an:)

Ich fange heute an!!! wir werden sehen!! Ich muss ein bisschen Bauch verlieren, weil ich hinterher bin 2 Geburten und im Juni werde ich heißes Klima in Tunesien haben und ich werde nicht in einem einteiligen Outfit am Strand laufen, zumal es so ist 24 lata!! Ich habe ein kleines Nugget, aber zu groß 40!! und ich hatte 36!! Ich muss nur zurückkommen 38 und ich werde glücklich sein!! drück dir die daumen. Ich werde in einer Woche schreiben, wie es mir geht!

Ich habe eine Frage: oder wenn es zB die 5. Übung ist, bleibt der Kopf in der Luft und die Beine werden 6 mal rechts und 6 mal links angehoben?? albo zu 1 Wenn wir es tun, wenn wir das Bein senken, senken wir auch den Kopf??

das ist ein gutes Training 😀 ich bin dabei 9 Tag schon und das Bäuchlein sieht gut aus, denn ich habe schon meinen Bauch trainiert und es hilft mir !!!

Ich fange heute an mal sehen wie es wird 🙂 hoffe ich, dass ich durchhalte 😉 drück mir die daumen 😉

ich bin am 11 Tag und es ist OK, Ich werde über die Effekte schreiben, wenn ich fertig bin 😉

Hallo, ich bin zum ersten Mal hier und bin sehr gespannt, ob es wirklich Auswirkungen dieser Art von Übung gibt… Ich habe es oft versucht, aber nach einem Tag hatte ich keine Lust mehr, jetzt möchte ich es noch einmal versuchen und bis zum Ende durchhalten:)

Hey, ich habe ab heute angefangen Ich war sehr an diesen Übungen interessiert, weil ich langsam zusammenbreche Ich bin schon nach meiner zweiten Schwangerschaft und meine Haut wurde gedehnt Ich habe Kutteln auf meiner Hose, aber wiege im Allgemeinen 50 kg Es wird sich in einen schönen Bauch verwandeln, der mich aufheitert

hallo ich habe eine kleine frage an dich oder zwischendurch 3 ein 5 die übung ist etwas anders weil ich sie genauso praktiziere weil sie auf dem bild auch gleich aussieht danke im vorraus

Hey, ich habe auch angefangen zu üben, ich hoffe, ich werde bis zum Ende durchhalten:)

Auf cw5 machst du eine Schere 🙂

ich habe ein Problem ;/ Ich fing an, A6W zu üben,aber ich weiß nicht, welche Diät für mich am besten ist; ( , Bitte helfen =).

es gibt effekte 😀 mal sehen wie bd danach 20 Tag:D:D

🙂 Ich habe angefangen:) Ich habe eine Frage ! Sie müssen sich vor diesen Übungen etwas aufwärmen?? weil du sie jeden Tag machen musst,und ich möchte auch meine Oberschenkel und Pobacken trainieren, die ich jeden zweiten Tag trainieren möchte. Um nicht zu sehr abzunehmen, weil ich schlank bin, meine ich damit nur Bauchfettverbrennung und Cellulite.. in Summe, Aufwärmen benötigt?

Unnötiges Aufwärmen schreibt meiner Meinung nach klar, dass die ganze Zeit die Übungen nicht mehr als sein sollten 25 Mindest

Mama fragte, ob dank dieser Übungen Bauchfett verschwinden würde? wichtig!!

Hallo.
Ich habe eine Frage, ob ich Bauchmuskeln haben werde, wenn ich diesen A6W trainiere??

Marta82- So wird Bauchfett verschwinden.
Matthewmt- So.

Fragebogen:
– Ist es möglich, während der Menstruation Sport zu treiben?? kann nur gemacht werden 1 freier Tag, So?
– was getan wird, nachdem das Ganze fertig ist, um die Wirkung aufrechtzuerhalten?

Hallo, Sagen Sie, nach welchem ​​​​Tag Sie die Auswirkungen sehen können ?

Dies und ich werden heute beginnen – danke für alle Kommentare, damit ich weiß, wie man übt. 😀 Ich grüße Sie herzlich! 🙂

Ich habe lange angefangen zu üben, aber heute fange ich ganz sicher an, und das ist alles, weil ich nicht weiß, welche übungen die besten für bauchfalten, fettverbrennung und bauchfett sind, Ich habe mich über Pilates Callanetics oder A6W gewundert, aber nach dem, was Sie schreiben, scheint es das Beste zu sein, wir werden sehen, was die Ergebnisse sein werden ! 🙂 Viel Glück ! :**

Es funktioniert wirklich. Sie müssen nur die Übungen jeden Tag machen (was nicht länger als eine Viertelstunde dauert), und die effekte sind super. Nach zwei Wochen sah ich die Unterschiede, und nach vier sah ich mein Spiegelbild nur mit einem Lächeln an. Dazu natürlich eine richtige Ernährung, alles klar. Viel Glück für euch alle, Ich hatte Erfolg!

Seitdem mache ich Übungen 2 Tage, Ich glaube, dass ich dadurch abnehmen werde, und seitdem fühlen sich meine Muskeln angespannt an…auch das Wohlbefinden verbesserte sich. Ich empfehle 😉

das ist fantastisch

Das sind großartige Übungen, die mein Freund ihnen gezeigt hat, beginnend heute
Und ich habe eine Frage, wenn Sie aufhören zu trainieren, können Sie zu Ihrer früheren Figur zurückkehren??
Ich habe ein Dilemma, ob ich Sport treiben oder mich ernähren soll ?
Bitte helfen =)

Hallo! Heute habe ich 15 Übungstag 🙂 Ich bin vor kurzem fertig geworden 43 lata, Ich liebe Süßigkeiten und bin überall rund. Glaube es, Diese Übung ist auch bei älteren Menschen wirksam. Es fühlt sich gut an. Ich habe Lust zu trainieren, obwohl sie nicht einfach sind. Der Bauch wird kleiner, obwohl ich mich jetzt Tage nach Mikołaj und kürzlich süßen Ausschweifungen hingegeben habe 😉 Grüße und ich ermutige Sie, sich zu bewegen! Viel Glück 🙂

Wenn ich diese Übungen beende, werde ich einen Heizkörper wie die Jungs haben ?

Die Wirkung ist sehr zufriedenstellend… Ich habe die ganze Serie gemacht und in ein paar Tagen fange ich von vorne an.. Die Anfänge waren schwierig und entmutigend. mein hals tat sehr weh, Rücken- und Bauchmuskeln. Jedes Mal, wenn ich dachte, dass ich nicht mehr konnte, ich versuchte nur, einen weiteren Tag zu überstehen. nach einer woche war es ok.. ab der mitte der übungen sah ich die wirkung und der magen wurde hart und die übungen waren nicht mehr so ​​anstrengend wie am anfang… der Letzte 2 Wochen sind pures Vergnügen;) Ich wünsche dir Durchhaltevermögen.

Ich habe eine Frage, ich verstehe im Allgemeinen bei diesen Serien und Zyklen nur, wie oft ich jede Übung machen muss? z.B. bei der ersten Übung heben Sie nur einmal Beine und Schulter an? und dann das andere bein? und die nächsten Übungen? Ich weiß nicht, ob es verständlich geschrieben ist, aber ich hoffe, dass mir jemand helfen wird:D grüßt

Stattdessen 6 weider, wonach manchmal die Wirbelsäule schmerzt. Gehen Sie voran und trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln 8 Minute ABS:

Entschuldigung, aber ich habe eine Frage. Kann ich Pausen zwischen den Sätzen machen?? Und wenn ich damit fertig bin 6 Wochen ist was dann?

Sie können sogar ratsam sein, Sie können dann Ihre Bauchmuskeln dehnen, indem Sie eine traditionelle Brücke machen 😉 Nach Abschluss von A6W können Sie sich eine wohlverdiente Pause gönnen …
Ich begann A6W was 1,5 Jahren und ich habe es nicht bereut…
Anfang dieses Jahres habe ich wieder angefangen zu trainieren und dies mit dem Gym-Effekt danach kombiniert 2 Die Woche war toll, aber ;/ meine Wirbelsäule konnte es nicht mehr ertragen und ich ließ es los … aber den letzten satz zu diesem thema habe ich noch nicht gesagt 😀 hallo und viel glück 😀

Bei diesen Wiederholungen geht es darum, jede Übung separat sechsmal zu wiederholen?????????????????????????????????????????????

6 mal wie in 1 auf 🙂

Ich persönlich habe vor einem Jahr auf diese Weise trainiert und bis dahin abgenommen 8 kg:) Ich war stolz auf mich, weil ich durchgehalten habe, aber die Übung ist wirklich ermüdend und ich schaffe es nicht 2 Einmal:( ABER ICH EMPFEHLE es jedem

Ich habe gerade meinen ersten Tag hinter mir, aber da ist noch ein lieber Diener. Ich bin gespannt auf die Ergebnisse, Sie können mir sagen, wie lange es von Anfang an dauert, d.h. wie viele Minuten jedes Training dauert ?

siebter Tag hinter mir,aber ich weiß nicht, ob ich das noch schaffe, meine Beine tun bei den Übungen sehr weh,nicht der Bauch ,Nacken ,nur Beine, kann sie nicht heben, ist normal?

Achter Tag hinter mir Ich habe Pausen zwischen Serie und gemacht . . .Ich habe Bauchschmerzen, nicht meine Beine, ich weiß, dass die Ergebnisse schlechter werden, aber vielleicht schaffe ich es bis zum Ende.

Aber schreib nicht “Gott”

Ich mache 6 in I'm after 7 Tag sind die Auswirkungen immer sichtbarer, aber danach 5 Tag geht irgendwie. Ich empfehle, dass die Muskeln härter werden und langsam sichtbar werden. Ich empfehle.

Ich fange gleich an, ich bin dünn und meine nur den Heizkörper 😉

Hallo, ich mache A6W, jedes Jahr zum Frühlingsanfang ist es die beste Zeit um im Urlaub etwas zu erreichen. Ich empfehle dafür einen Zirkel, Ein Springseil, und natürlich Laufen 🙂 über die Ernährung- Diät es 40 % mehr Effekte

Hallo, ich habe eine Frage zu Übung 5. Sie sieht genauso aus wie Nr. 3, aber ich weiß nicht, was mit dieser Schere los ist??Hilfe.

es erstickt mich furchtbar(es schmerzt den Hals und einen Teil der Brust vorne) von diesen Klonen. Es ist schwer. Und das ist nur das 4 Tag.

MAJKA31.Willkommen.Ich fange heute an, wir werden sehen, was passieren wird 42 Tage….

Die Effekte sind besser, wenn Sie täglich eine halbe Stunde vor dem Training ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, Ich persönlich habe die Therm Line in einer Dosis von 2 genommen×2, zwei Kapseln morgens vor dem Training u 2 Kapseln vor dem Abendessen. Diese Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln + Training + Ernährung liefert wirklich erstaunliche Ergebnisse. Ich habe in drei Monaten abgenommen 15 kg und der Bauch und “Rollen” keine Spur. Kann ich nur empfehlen 🙂 PS Das Wasser vergessen wir natürlich nicht, während dieser Mine “Heilung” Ich trank mind 3 Liter Wasser am Tag.

hallo, ich habe eine frage, ob mir jemand nachher bilder von seinem bauch schicken kann 42 Ich werde an Tagen der Schulung sehr dankbar sein, danke im Voraus

Hallo an alle. Ich bin dabei 5 Tag, aber mit diesen 25 Minute liegt hier wohl ein Fehler vor. Auf einer der Seiten gibt es einen Film mit Übungen und es heißt, dass es unmöglich ist, ihn zu überschreiten 40 Ich liebe dich 25 sie sind nicht echt, selbst wenn man sie festhalten muss 3 http://www.6weidera.com/harmonogram.php, siehe dort bitte

Ich überprüfte noch einmal schreibt , dass Sie die Übungen nicht länger machen können 40 Mindest. und was die Pausen angeht – Sie können nicht zwischen den Übungen durchgeführt werden, Sie können jedoch eine Qualle in Reihe verwenden, aber in Kürze.Grüße

Hallo
Ich habe eine Frage, können diese Übungen mit anderen durchgeführt werden? Z.B. Betrieb, orbitrek, Fahrrad usw.?

Hallo. Ich habe eine Frage. Ich bin fertig 6 Waidera. Jetzt mache ich das ganze nochmal. Das Problem ist, dass Muskeln nur zu sehen sind, wenn ich mich hinlege, wie ich stehe- Leider nicht. ich bin dünn. Was soll ich machen? Bitte antworten Sie auf die E-Mail

Ich schon 20 Täglich, von Tag zu Tag – Ich habe mich ehrlich gesagt daran gewöhnt, wenn jemand einen starken Willen hat, es verkraften kann, ob sich mein Magen verändert hat – also mein umfang hat abgenommen, obwohl ich etwas besseres erwarte ; p Ich hoffe es,dass er noch geformter wird, weil er nicht deswegen so hart ist…… + läuft – Ich habe ein blödes Magenlayout ; P

ich kam zu 14 Tag und es war nicht viel Die obere Hälfte des Reifens und die untere bewegten sich nicht?
Wie man den Donut und den Bauch unten fallen lässt???
Hast du eine Idee?

aaa und noch eins danach 3 Wochen Pause, ich denke, ich komme wieder 6 weiter.

ich kam zu 36 Tag und ich gab die Wirkung auf, es gab keine sichtbare Wirkung, wenn Sie sich nicht gut ernähren, können Sie aerobe Ernährung und Bewegung ausüben und trainieren , Ich mache Bauchmuskelübungen und es gibt wirklich viele Fortschrittsjubel…

WAS tun, um Fett aus dem unteren Teil des Bauches und des Bauches zu verlieren, aber mit Hausmethoden ??????

mit dieser diät kannst du abnehmen ?????

Gewicht ja, aber nur vom Bauch aus, auch der Rest des Körpers muss trainiert werden.

ICH HABE EINE FRAGE. KANNST DU ETWAS RUHEN 30 ZWEITE NACH 1 ÜBUNG?? MUSS MAN ALLES AUF EINMAL TUN?

Was, wenn Sie eines Tages brechen? Am nächsten Tag tun Sie es wie am erwarteten , ob wir diesen Tag überspringen und tun, was zu der gegebenen Zeit sein sollte?

ein 2 Die Frage ist, ob die gleichen Übungen auch ohne Diät funktionieren? (Ich esse normal, weder schlecht noch gut, Ich versuche Fette und Süßigkeiten zu vermeiden, aber immer)

3 wenn gefragt – ob der Bauch flach oder straff ist? Ich will eine Wohnung, keinen Heizkörper

Ich fange heute an, Ich habe es schon mal gemacht, aber nach ca 30 Ich habe tagelang aufgehört und man konnte einige ziemlich coole Effekte sehen:) Allen viel Glück!!!:)

ich mache 20 Tage der Praxis und es dauert mich 20 Protokoll, Ich muss beschleunigen, ich weiß, aber mein Bauch ist härter und man kann die Muskeln im oberen Teil meines Bauches sehen. Wunder normalerweise, weil ich nie irgendwelche Muskeln auf meinem Bauch und hier drin hatte 3 Wochen solcher Effekte und ich habe 40 schon zehn.