Aerobic

Aerobic ist eine ziemlich schnelle Übung, die viele Male wiederholt wird, im Takt der Musik aufgeführt. Es ist ein Weiterbildungssystem, das auf einer intensiven Sauerstoffversorgung aller Körperzellen basiert.

Indem Sie die richtigen Übungen auswählen, können Sie alle Muskeln trainieren. Gymnastik wirkt sich positiv auf die kardiovaskuläre Fitness aus, außerdem stärkt es die Muskulatur, hilft beim Abnehmen, den Körper mit Sauerstoff versorgen, verbessert die Ausdauer, verzögert den Alterungsprozess und die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers ermöglicht es Ihnen, eine schlanke Körperform beizubehalten.

Bestimmte Arten von Aerobic:
* hallo-niedrig – eine Kombination aus hochintensivem Training, mit Übungen in einem langsameren Tempo, Bei dieser Art von Aerobic führen die Teilnehmer choreografische Muster durch, Die Übungen werden im Takt mit Musikstilen wie z: HipHop, Pop

* noch offen – Aktivitäten, die eine Kombination aus aerober Anstrengung beinhalten ( Verwendung von Gewichten, Gummibänder usw.) und Übungen, um die Muskeln des Körpers zu formen, die gleichzeitig schlank machen und Fett verbrennen

* Step-Aerobic – Die Übungen bestehen darin, die Stufe rhythmisch auf und ab zu gehen

* dehnen – Dehnübungen, Durch gezieltes Training werden die Muskeln länger und flexibler

* Körper Kugel – Übungen mit Bällen (55-65 cm), (wird bei Menschen mit orthopädischen Problemen und bei Kindern mit Zerebralparese angewendet) Stärkung der Tiefenmuskulatur, die für eine gerade Körperhaltung verantwortlich sind, zudem entlastet bewegung die wirbelsäule und lässt sie entspannen

* Fettverbrenner – Übungen mit intensiver Fettverbrennung. Sie basieren auf Aerobic-Übungen, Übungen mit variabler Intensität für bestimmte Muskelgruppen

*Callanetik – Übungen viele Male wiederholt (50-100), mit der Bewegung tief verborgener Muskeln, Die Hauptaufgabe des Trainings besteht darin, die Muskeln zu härten: Abnehmen von Körperteilen wie z: Beine, Bauch, Gesäß, Schenkel