Rückenstrecker umschließen die Wirbelsäule auf beiden Seiten, trägt zur Beibehaltung seiner korrekten Haltung bei. Sie interagieren mit den Bauchmuskeln; oft jemand, wer hat keinen starken bauch, Es gibt auch keine gut entwickelten Rückenstrecker. Ich niedorozwój daje …
Autor: Arnold
Gesäßtraining
Manchmal schenken Bodybuilder großen Muskelgruppen zu viel Aufmerksamkeit, wie Beine oder ein Käfig, sie sehr intensiv auf Kosten anderer ausbilden, kleiner.
Im Laufe der Zeit kann ein solches Verhalten zu einer Störung der Symmetrie der Formen und der Muskelkraft führen, welche – was ist es wert sich zu erinnern …
Wie man Muskelmasse und Kraft erhöht
Mama 18 Jahre und übe seit einiger Zeit, aber regelmäßig ist es nur eine art 3 Monate. In dieser Zeit regelmäßig Sport treiben (täglich) mein Bankdrücken hat sich deutlich verbessert, wird mit sein 63 kg in 95 kg. Ich habe ein Fitnessstudio …
Das Problem mit der Figur
Ich habe viele Fragen und Probleme rund um meine Figur. Mama 27 lat, 180 cm groß, Ich wiege 68 kg. Ich übe seit 2 lat, aber zum Schluss 5 Monate oder so war ich 10 mal im fitnessstudio (Ich bin früher ins Fitnessstudio gegangen 4-5-6 mal …
Trainingsprogramm
Ich trainiere seit einem Jahr mit einem Haken und habe in dieser Zeit einige interessant aussehende Bizeps entwickelt. In jedem Fitnessstudio betonen diejenigen, die in Gesprächen mit mir trainieren, dass ich sie sehr schön entwickelt habe. Das ist Grund zur Zufriedenheit – aber es macht mir Sorgen …
Beintraining – Kniebeugen und Extensions hacken
Die zweite Übung in der Sitzung, nach dem Bankdrücken, es gibt Kniebeugen auf der Hackmaschine. Wir nehmen eine Last an, greifen ab 30 cm breiter als schulterbreit, fängt dann an, Kniebeugen zu machen. Die Bewegungsform beinhaltet ein leichtes Absteigen unter den Punkt, bei der die Knieauslenkung einen rechten Winkel erreicht. …
Beintraining – Bankdrücken mit einem Bein
Davon muss niemand überzeugt werden, das Beintraining – so effektiv wie möglich – ist eine wirklich anspruchsvolle Aufgabe und tatsächlich erkennen die besten Bodybuilder nicht die Muskeln ihrer Arme oder Brust, sondern die Entwicklung ihrer Beine. Gelegentlich …
Problem mit Bizepsbeugung
Ich habe so ein Problem mit dem Training von Bizeps und Hanteln, ja und eine Langhantel, Mein linker Bizeps beugt sich überhaupt nicht – als ob er nicht arbeiten würde, und der richtige als ob er doppelt trainiert hätte. Hilf mir da raus …
Trainingsplan
Mama 25 Jahre des Wachstums 186 cm und Gewicht 95 kg, meine Maße: rechter Bizeps – 41 ,linker Bizeps – 39 Truhe – 172, Schultern – 125,
Mein Tag sieht so aus, von dem ich aus arbeite. 7:00 tun 16: 00 (funktioniert im Sitzen),
Mein …
Gute Ernährung und Training
Mama 16 lat (fast 17) und von einigen 4-5 Ich gehe monatelang ins Fitnessstudio. Beim Gehen war es nicht immer regelmäßig, und was die Ernährung angeht, das - ich habe alles gegessen und sowieso. Ich beschloss, damit zu brechen und es zu nehmen …