Schaltkreis

Auch Zirkeltraining genannt, ist eine Reihe allgemeiner Entwicklungsübungen, wodurch Sie sogar in einer Minute brennen können 15 kcal. Dieses Training ermöglicht es der trainierenden Person, die Immunität des Körpers erheblich zu stärken und die Kraft und Ausdauer ihrer Muskeln zu verbessern.

Circuit ist eine ziemlich anstrengende körperliche Aktivität. Die Übungen sind schnell und abwechslungsreich (eine Mischung aus Aerobic und Krafttraining). Systematische und regelmäßige Bewegung verbessert Ihre Muskelkraft enorm, hilft, den Körper perfekt zu formen und beugt gleichzeitig Überlastungen vor (die exponiertesten Körperteile).

Die Übungen sollten auf zwei Körperteile aufgeteilt werden(obere und untere). Sobald Sie wissen, welche Muskeln Sie trainieren möchten, Es ist wichtig zu wissen, dass Sie Aerobic- und Kraftübungen auch kombinieren können (in Proportionen 1:2). Das Training sollte aus einem Satz bestehen 6 tun 10 Kraftübungen (sollten nacheinander durchgeführt werden).

Erinnern, dass jede Übungsart eine individuelle Anzahl an Wiederholungen hat (Sie müssen die vorherige Serie abschließen, bevor Sie mit der nächsten Übung fortfahren). Übungen sollten durch kurze nicht mehr als getrennt werden 15 Sekunden ein und aus.

Denken Sie daran, dass die Gesamttrainingszeit maximal sein sollte 45 Protokoll.