Übungen für faule Menschen

Keiner will es, so dass die Form seines Bauches wie ein aufgepumpter Reifen aussieht. Sowohl Männer als auch Frauen träumen davon, dass ihre Figur recht wohlgeformt ist, damit Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen. Was tun, damit unser Bauch wieder flach wird?

Übungen für eine faule Person können zu Hause oder während der Arbeit am Schreibtisch durchgeführt werden. Es ist nicht erforderlich, das Fitnessstudio zu besuchen, oder Morgengymnastik machen. Nutzen Sie die kurze Auszeit, zur Übung, was die Bauchmuskeln leicht verbessern wird.

20 cm vom Schreibtisch entfernt sitzen, Legen Sie Ihre Hände auf die Tischplatte und heben Sie durch Anspannen Ihrer Bauchmuskeln Ihre Beine so hoch wie möglich, wobei Sie die Knie beugen. Wir ertragen so lange wir können. Senken Sie nach dem Training die Beine, Entspannung der Bauchmuskeln. Wir wiederholen die Übung mehrmals.

Bei Problemen mit Besenreisern und entstehenden Krampfadern, wenn die Beine geschwollen sind, und verdickte Venen immer sichtbarer werden, sollten wir so viel wie möglich üben, um die Verschlechterung der Erkrankung zumindest teilweise aufzuhalten.

Während vieler Stunden im Stehen und Sitzen, das Blut hat eine schwierige Aufgabe, zum Herzen hinauf zu fließen (bei Menschen mit Neigung zu Krampfadern, Weil die Ventile nicht richtig funktionieren).

Um sich selbst zu helfen, müssen Sie die Muskeln des Unterschenkels zur Arbeit zwingen. Übung hilft dem Blut, effizient in unserem Körper zu zirkulieren.

Wenn Sie einen Job haben “Sitzung” Die “Stehen” Bewegen Sie Ihre Füße, wann immer Sie können (mit den Füßen kreisende Bewegungen machen, Machen Sie eine vertikale Schere unter dem Schreibtisch, bewege deine Zehen, Klettere auf deine Zehen und lasse dich auf deine Fersen fallen).

Machen Sie in der Pause einen Spaziergang auf dem Korridor.

• Spazieren gehen, schwimmen, Holen Sie Ihr Fahrrad aus dem Keller – es ist großartig, die Beinmuskulatur in Bewegung zu halten, so dringend benötigte Gesundheit
* wenn du die Möglichkeit hast, Halten Sie Ihre Füße während der Arbeit auf einem Hocker, und ruhen Sie sich nach der Arbeit immer mit Ihren Beinen über der Höhe Ihres Herzens aus
* Verwenden Sie kühle Fußduschen
* Schlafen Sie mit den Beinen etwa 10 cm über der Höhe des Herzens
* Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie ab
* auf heiße Bäder verzichten

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