Übungen mit einem Handtuch

Liste der Übungen mit einem Handtuch:
* Steh gerade, Nehmen Sie ein Handtuch mit beiden Händen und heben Sie es so an (muss in ständiger Spannung sein), dein Kinn zu berühren. Dann hör auf. Wiederholen Sie die Bewegung viele Male. Eine zusätzliche Schwierigkeit ist die Auswärtsbewegung der Hand (als ob du das Handtuch zerbrechen willst). Mit dieser Übung modellieren Sie effektiv die Nacken- und Nackenmuskulatur.

* Steh gerade, Brechen Sie das Handtuch an den beiden Enden (die längeren ;D) und wirf es über deinen Rücken (natürliche Bewegung wird so aussehen: mit einer Hand hinter dem Rücken, der andere Overhead). Führen Sie dann das Handtuch über Ihren Rücken (unten nach oben, und wieder runter). Wiederholen Sie die Bewegung viele Male. Diese Übung formt die Rücken- und Schultermuskulatur gut.

* Greifen Sie im Stehen das Handtuch mit beiden Händen und führen Sie es über Ihren Nacken. Neige deinen Kopf nach hinten, Hände nach vorne (Der Effekt ist dieser, dass das Handtuch Sie daran hindert, den Kopf nach hinten zu neigen). Spannen Sie Ihren Körper mit dieser Übung für ein paar Sekunden an, und entspanne sie dann. Machen Sie mehrere intensive Wiederholungen dieser Übung.

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