Bodybuilding-Diät
Bodybuilding ist ein sehr prestigeträchtiger Sport. In der Tat muss sich jeder bewusst sein, der es vorzieht, in diesem Sport erfolgreich zu sein, dass ihn eine ganze Liste von Opfern erwartet. Bodybuilder zu sein, ist eine sehr schwierige Angelegenheit, denn wir reden hier nicht nur über Sport, dennoch über einen totalen Lebensstil.
Bodybuilder-Lebensstil, Das 100% Gesunder Stil auf jeden Fall. Praktisch jeder Athlet, der diesen Sport ausübt, hat eiserne Regeln über seine Existenz. Alle Arten von Conditionern, Art von Alkohol, Zigaretten und Drogen, jeder professionelle Bodybuilder kann zwischen Märchen stecken. Alkohol spült Wasser zu einem großen Teil aus dem Körper, was in diesem Beruf extrem wichtig und notwendig ist. Zigaretten sind genauso schlimm wie Alkohol und Drogen, geringere Körperkapazität, weshalb sie als Feind Nummer eins der Bodybuilder gelten. Selten eine Frau, hat so einen kalorienreichen Tag als Bodybuilder, Das ist schade, weil Frauen in unserer Gesellschaft, sie wären kategorisch besser.
Wenn wir diesen Sport ausüben wollen, müssen wir uns drei grundlegender Dinge bewusst sein. Der erste Punkt, es ist definitiv eine Ausbildung, Das zweite Problem ist eine richtig entwickelte Bodybuilding-Diät, und das dritte Element ist Wasser. Wenn wir uns für ein intensives Training entscheiden, wir müssen uns erinnern, dass die von mir aufgenommene Wassermenge kategorisch größer sein wird als zuvor. Die Ernährung wird speziell für eine bestimmte Person festgelegt, weil Männer und Frauen sehr unterschiedlich sind. Wir unterscheiden uns in der Ausbildungsdauer, Körpergewicht, sowie Alter. All diese Faktoren spielen beim Bodybuilding eine Rolle. Wir stellen die Ernährung nach einer zuverlässigen Formel auf. Es ist dort, dass wir unser Körpergewicht mal multiplizieren 24 Std., Als Ergebnis erhalten wir den täglichen Grundkalorienwert, die wir unserem Körper zuführen sollten. Wenn wir bereits den DKZ-Wert haben, dann müssen wir es mit dem sogenannten Aktivitätsfaktor multiplizieren. Wir unterscheiden Aktivitäten von geringem Wert 1, normale Aktivität von 1.1 tun 1.2, durchschnittliche Aktivität von 1.3 tun 1.4 und hohe Aktivität 1.4 bis 1.5.
Das erhaltene Ergebnis zeigt uns, welche tägliche Menge an Kalorien Sie unserem Körper pro Tag zuführen müssen. Wenn wir diese Menge schrittweise erhöhen, wird unser Körpergewicht zunehmen, und das wollen wir unter anderem, um die verbesserung der silhouette mit bloßem auge sichtbar zu machen. Basierend auf diesen Berechnungen, wir können unsere täglichen Essensrationen selbst bestimmen. Es lohnt sich zu wissen, dass unsere Nahrung reich an Spurenelementen ist, Kohlenhydrate, Proteine, ungesättigte Fette und Vitamine.