Ball passen

Der Fitball ist ein farbenfroher flexibler Ball aus weichem und strapazierfähigem PVC-Material, dessen Kraft es dir erlaubt, zu sitzen, liegen und sogar darauf springen. Der Durchmesser der Kugeln kann in Grenzen variieren 35 cm tun 180cm (Die größten Bälle sind die sogenannten. megaball, die für Gruppenspiele verwendet werden).

Fitball-Übungen ermöglichen es Ihnen, den ganzen Körper zu entspannen, Verbesserung der motorischen Koordination, halten Gleichgewicht und Stabilisierung. Ball Balancing aktiviert viele Muskelgruppen.

Die Kugeln stärken die Skelettmuskulatur, die für die richtige Körperhaltung verantwortlich sind. Sie sind perfekt für Menschen mit Rückenproblemen.

Während des Unterrichts durchlaufen die Teilnehmer ein Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungstraining. Meetings verbessern den ganzen Körper oder nur die Teile, die wir wollen, z.. Schenkel, Bauch. Der Unterricht belastet den Körper nicht, und das Verletzungsrisiko ist minimal.

Ein Teilnehmer, der regelmäßig mit einem fitten Ball zum Training geht, verbessert seine Kondition, bei gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Figur. Was die medizinische Anwendung von Bewegung betrifft, Sie werden seit vielen Jahren in der Rehabilitation von Menschen mit orthopädischen Problemen eingesetzt, z.. Übung reduziert Schmerzen und Muskelverspannungen bemerkenswert.

Beim Trainieren:
* Überprüfen Sie die Bälle vor dem Training, und wähle diese aus, was am besten zu dir passt
* Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen während des Trainings
* Der Ball muss flexibel sein (d.h. es darf nicht zu hart oder zu weich sein)
* Denken Sie daran, sich vor dem Training auf dem Fitball aufzuwärmen
* Ihre Trainingszeit nicht überschreiten, es sollte am längsten dauern 20 Protokoll
* Denken Sie daran, richtig zu atmen, schließlich sollen Übungen lockern. Ihre Atmung sollte langsam und fließend sein, fließend (Die Atemgeschwindigkeit hängt von der Intensität der Übung ab)
* Beteiligen Sie alle Teile Ihres Körpers an den Übungen, einschließlich Ihrer Arme und Beine
* Vergessen Sie nicht, Ihren Rücken während des Trainings gerade zu halten, Sie müssen auf eine korrekte Körperhaltung achten
* Wenn möglich, schalte die Musik ein, es wird schöner und schöner