Wie man mit dem Laufen beginnt - Motivation
Jeder kann laufen!
Laufen ist ein Sport, für die wir nicht Unmengen an Geld ausgeben müssen. Gutes Schuhwerk genügt und wir können unsere erste Tour unternehmen. Wenn wir anfangen zu laufen, ist das Wichtigste der Wille, Um sie zu steigern, müssen wir uns daher ein Ziel setzen. In schwierigen Zeiten werden wir in der Lage sein, unsere frühere Annahme zu überdenken und wir werden motivierter sein, und Laufen macht mehr Spaß. Der Anfang ist das Schlimmste, aber mit der zeit gefällt es uns immer mehr, bis wir irgendwann "süchtig" werden
Laufen und seine Vorteile!
– Verhindert Krebs.
- Lindert Stress.
- Regeneriert die Muskeln.
- Wirkt Migräne entgegen
– Körperliche Betätigung hilft, Endorphine freizusetzen, das wirkt sich auf unser Wohlbefinden aus.
- Es stärkt die Knochen.
– Erhöht das Blutvolumen und die Herzkapazität.
– Erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit.
– Stärkt das Immunsystem.
- Wir können überall farmen.
– Modelliert die Figur und verbrennt Fett.
– Senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck.
Recherchieren Sie zuerst.
Wir sollten einen Arzt aufsuchen und Tests machen wie: EKG, Urin, Glucose, Morphologie. Wann werden wir sicher sein, dass wir gesund sind, wir mit dem Laufen beginnen können. Laufen stärkt unsere Immunität und ist gut für die Gesundheit, aber im Hinterkopf behalten, dass wir nicht jeden Tag nur laufen sollten 3-4 pro Woche. So erzielen wir die beste Wirkung und tragen zu einer guten Figur bei.
Nicht am Start abstürzen!
Viele Menschen geben am Anfang auf, weil er nach 100m müde wird. Das können wir nicht. Jeder hat irgendwo angefangen. Wenn ich weiterlaufen würde 100% Nach 100m wäre ich erschöpft gewesen. Wir müssen logisch anfangen zu laufen. Es mag zunächst unangenehm erscheinen, ermüdend, aber es wird später Ergebnisse geben. Wenn wir im Winter in Shorts ausgehen, wird es auch unangenehm sein, Aber sobald wir uns angezogen haben, werden wir unser Ziel ohne Probleme erreichen. Beim Laufen ist es ähnlich. Wir müssen schrittweise beginnen und unsere Kapazitäten immer mehr erhöhen. Wir fahren mit niemandem Rennen. Wir können beginnen, indem wir immer schneller gehen, und dann anfangen zu joggen. Wenn wir uns regelmäßig bewegen, wird unser Tempo zunehmen und wir werden immer zufriedener mit dem Laufen sein. Wir müssen uns nur etwas Zeit geben und uns daran gewöhnen. Alles muss in Etappen gebaut werden.
Wenn du dich entschieden hast und dein erstes Training hinter dir hast und du immer mehr gerne läufst, empfehle ich dir, dich nach Schuhen umzusehen.