Das Fahrrad ist mein zweites Leben!!! :)) Ich empfehle es jedem 🙂

Vor einem Jahr bin ich 30 km am Tag Rad gefahren, Ich habe in 3 Monaten 8 kg abgenommen! Ich empfehle

das Fahrrad ist es! 20 Minuten maximale Fahrt ist gleich 1,5 h friedliche Fahrt Eine solche Kuriosität für diejenigen, die nicht viel Zeit haben

Was ist schlanker beim Radfahren oder Laufen?? wie beim Fahrrad ist es auf einem kleineren Gang, z.B. 1 oder mehr, z.. 7 es wird mehr Gewicht verlieren?

Läufe machen schlanker.. Und wenn es um das Fahrrad geht, verbrennst du die meisten Kalorien auf dem schwersten Gang
.. das ist 7 🙂

jeżdże über 1msc und man sieht keinen Unterschied

Ich fahre erst seit einem Monat (OK 30 mindestens täglich) – und dadurch verloren 4 cm in jedem Oberschenkel:))
Bauch hochgezogen, Beine schlank, die Seiten nahmen ab…
und das wichtigste: Cellilitis!! Ich sehe eine sehr große Verbesserung!
Ich empfehle jedem:))

Ich liebe Fahrradfahren
,aber einer Sache kann ich dem obigen Artikel nicht zustimmen. Radfahren belastet die Wirbelsäule und ist daher für Menschen nicht zu empfehlen,die Probleme mit der Wirbelsäule haben, insbesondere mit der Lendenwirbelsäule. Ich schreibe dies auf der Grundlage von Informationen, die ich von einem Orthopäden erhalten habe.

Ich fahre regelmäßig Rad für ca 1,5 ha. Und ich muss zugeben, dass es mir sehr viel Freude bereitet. Ich fühle mich besser auf meinem Körper, und auch im Geiste 😉 empfehle ich!!

Ich liebe Sport :**
Obwohl ich auf dem Land wohne, fahre ich selten Fahrrad, aber jetzt werde ich versuchen, mich außerhalb der Schule mehr zu bewegen 🙂
:*

Ich fange ab heute an, ein stationäres Fahrrad zu fahren…wir werden sehen, wie es geht. Ich habe sowieso nicht viel Motivation,dass ich ziemlich übergewichtig bin!!!

Ich fing an, ein stationäres Fahrrad zu fahren, und ich weiß nicht, mit welcher Geschwindigkeit ich in die Pedale treten soll,leicht oder schwer,Ich fing an abzunehmen und roie 10km, was dem Kind gut tut?:????bitte beraten

3Vor Jahren bin ich systematisch den ganzen Sommer Rad gefahren, Für den Herbst wog ich 58 kg von 68 kg:) Neben weniger Gewicht hatte ich einen straffen Körper und ein tolles Gefühl. leider habe ich diesen sport aufgegeben und angefangen zu essen und wiege jetzt 70 kg:/:( Sport ist gut für Ihre Gesundheit und machen Sie sich nichts vor!Üben Üben Üben;)

Heute habe ich eine 60 km lange Strecke gemacht und meine Wirbelsäule hat es sehr gespürt. Das Fahrrad ist extrem schwer für ihn.
Aber ich werde trotzdem nicht aufgeben, Heutzutage ist es eines der schnellsten Verkehrsmittel der Stadt:)
Grüße!

Ich fahre ca 4-5 einmal pro Woche für eine Stunde;P
Auswirkungen? sie sind nicht radikal, aber etwas ist schon sichtbar:D:Ich empfehle, sogar um die Langeweile zu vertreiben;)

Ich liebe Radfahren <3 Ich versuche mindestens einen Tag zu Fuß zu gehen 20 Meilen ohne Rast, Ich habe heute bestanden 30 km und ich fühle mich extra.. Tatsächlich verlierst du beim Radfahren viele Kalorien, aber vor allem hat sich meine Stimmung wirklich verbessert, erinnern, Wie man Fahrrad fährt, ist das Minimum 45 Minute i Minimum 2 pro Woche <– es ist die effektivste Anstrengung ;] Ich gehe schon lange und ich kann die Veränderungen sehen, mein Zustand hat sich wirklich verbessert, Wenn jemand Fragen hat, kann er mir eine E-Mail senden: , Ich werde sicherlich antworten ;]

fahre seit einem jahr … praktisch jeden Tag (einschließlich Winter) – Ich mache ungefähr ein Jahr 5000 km – Ich werde kein Gewicht verlieren (Ich war schon immer dünn) und lass mich dir mehr erzählen … in Oberschenkel und Waden 🙂 – Das Mädchen lacht, dass ich Beine wie ein Strauß habe 🙂 .

Am Ende nimmt man auf dem Fahrrad ab oder nicht 😀 ???
Weil manche sagen,das ja andere das nein :]

Sie verlieren Gewicht, wenn Sie etwas haben (fett). Wenn Sie keinen Überschuss davon haben, werden Sie nicht abnehmen,aber du wirst deine Muskeln stärken oder aufbauen. Erinnern,dass Muskelmasse mehr wiegt als Fettmasse. Iss nicht zu viel, wenn du mehr wiegst – Der Wind wird dich nicht wegblasen.

Ich fahre seit einigen 2 Monate… täglich;] Ich habe noch nie so viele Zentimeter um meine Taille verloren!! ich fühle, dass mein Körper sehr prall ist. Es tut mir leid, dass ich das, was ich durch das Radfahren erreicht habe, verschwendet habe, also habe ich angefangen, mich gesund zu ernähren, und es funktioniert wirklich!! und etwas anderes!! Ich habe viel Geld für Bustickets gespart!!Ich betrachte das Fahrrad als Kommunikationsmittel und fahre überall damit herum!! zur Schule,für die Arbeit, Einkaufen;]

Ich gestern 60 Ich bin km gefahren 🙂 Meine Beine tun etwas weh. Wie beim ersten Mal habe ich mich gleich für eine lange Route entschieden. Aber irgendwie habe ich es geschafft 😀 Deswegen mach ich heute ungefähr 30 km. Mal sehen wie lange es noch ein paar Effekte geben wird 🙂 hoffe ich, dass er die Auswirkungen dieses Sports sehen wird. Also tschüss. Wiegen 60 kg, von 170 cm. Ich möchte meinen Körper mehr formen als abnehmen. Aber ich denke, dass die Bauchpumpe auch verloren geht 😀 Liebe Grüße :D:D Und ich schreibe morgen wie ich mich fühle xD

Sie werden nicht abnehmen, wenn Sie unterwegs Sandwiches essen,Ich fahre ca. 10.000 km im Jahr und keine Gewichtsabnahme, ohne Diät sollte man das Abnehmen vergessen - naja, mit 0,5 kg.

WILLKOMMEN MÄDCHEN !ICH HABE EINE FRAGE FAHRT EIN STATIONÄRES FAHRRAD UND HAT DIE GLEICHEN AUSWIRKUNGEN WIE AUF EINEM NORMALEN FAHRRAD??

Sie haben eine Möglichkeit, zu verhindern, dass die Wirbelsäule während der Fahrt so sehr schmerzt ? wie man den Sattel einstellt, Lenker. Weil ich einen Sitz habe, der höher ist als die Lenkräder, damit ich besser in die Pedale treten kann, d.h. dass ich eine leichte Biegung habe, während die Pedale unten sind.
Übrigens habe ich heute meinen Highlander-Rekord verbessert 61 km/h 😀 und in Sandalen und einer Tasche auf der Schulter, Die letzte Schicht hat nicht funktioniert :P

Wie man Fahrrad fährt, um keine Wadenmuskelmasse aufzubauen. Welche Gänge sind im Moment am besten zu verwenden, z. 1.

Eine Sache, das noch keiner erwähnt hat- Muskelkrämpfe. Denken Sie unbedingt an Magnesium und Kalium! Nach der ersten Woche harter Fahrt konnte ich nachts nicht schlafen, meine Waden zitterten:D Aber alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Ernährung ein wenig zu ändern, und schon ist alles in Ordnung

Ich liebe Radfahren, Ich versuche jeden Tag so viel wie möglich zu fahren, normalerweise sind es ungefähr 80 Minuten. Wenn es um das Abnehmen geht, verliert das Fahrrad tatsächlich an Gewicht, Völlerei beim Autofahren können wir uns jedoch nicht leisten, was ich für mich herausgefunden habe:P [Aktuell wiege ich 50 kg, leider wollen mich der Reifen und die Flanken nicht verlassen:( ] Insgesamt ist ein Fahrrad eine großartige Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden zu verbessern, Kondition, die Beine formen und die Langeweile vertreiben.
PS. Ich habe eine Frage, Ich habe nämlich keinen Tacho, Was ist die Durchschnittsgeschwindigkeit auf einem Fahrrad mit einigermaßen guter Form??(so bezeichnend ^^)

Ich fahre im Durchschnitt um die 25 km/h. Ich habe dieses Jahr mit dem Reiten angefangen, Ich bin über 400 km gefahren. Das Fahrrad wurde mein Rezept für meine Kniebeschwerden (Früher bin ich viel gelaufen), Ich stärkte meine Muskeln und nach Schmerzen:)

ein gutes rad ist die basis.. ich fahre seit august und da stimme ich zu.. extra fitness und ich habe hier und da etwas nachgelassen aber noch zu früh um von tollen effekten zu sprechen.. bin aufs laufband im fitnessstudio gegangen und ich Bin jetzt weniger müde beim Laufen ,es liegt wohl am rad.. aber tatsächlich habe ich gemerkt, dass die waden mehr geworden sind …reichlich .. verdammt ;( aber er wird sowieso nicht aufgeben

erinnern …GUTES FAHRRAD. Bereue das Geld nicht 😉

Verzeihung, aber irgendwie kann ich es nicht glauben, dass Leute auf Mountainbikes solche Geschwindigkeiten ziehen o_0.
Ich gehe zu einem Collage-Laden in Warschau und es dauert, bis ich vom Stadtrand ins Zentrum komme 30-40 Protokoll.
Vielleicht bin ich irgendwie kein unglaublich fortgeschrittener Radfahrer, aber ich glaube nicht, fahre langsam.

Mein Mann fährt danach jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit 15 km,es dauert Jahre - sie isst nicht zu viel und sie nimmt nicht ab, was ich nicht verstehe.Sie ist auch aktiv bei der Arbeit.

Ich falle in ein Loch ohne Ausweg. Ich fahre ein Fahrrad, Das habe ich über eine Saison gemacht 1500 km aber dafür esse ich mehr, Energie zu haben und nicht über Hunger zu klagen. es macht einfach mehr Sinn für mich – verbrannte Menge zu gegessener Menge:/ aber das Wichtigste ist, dass ich fahre, weil es mir Spaß macht, Ich liebe diesen Sport. Fahren nur um Kalorien zu verbrennen ist dumm.

eeeeeeeeee

Um Probleme mit der Wirbelsäule beim Radfahren zu lösen, empfehle ich, sich für Liegeräder zu interessieren. Epos, obwohl schwer zu bekommen, ziemlich teuer, aber gut für die Wirbelsäule. Ganz zu schweigen von zusätzlichen Faktoren wie dem Interesse des anderen Geschlechts, obwohl eigentlich alle Radfahrer (und nicht nur) 🙂

Ich werde reiten

Ich habe heute angefangen! Ich werde meine Figur verbessern! Aber nachdem ich Ihre Kommentare gelesen habe, muss ich zugeben, dass ich unter Schock stehe, bis 30 km?! Ich werde nicht diejenigen erwähnen, die weiter gehen, was meint ihr wenn ich gut fahre 40 min pro Tag hilft mir?

Es wird helfen. Vor einem Jahr und vor zwei Jahren bin ich in den Ferien im Durchschnitt genauso gefahren 45 Minuten am Tag und leider habe ich ein paar Kilo abgenommen… Aber generell liebe ich Radfahren:)verbessert den Zustand und die Person fühlt sich sofort besser:))

Ich fahre mit meinen Kindern Fahrrad (Ala 6 lat, Weil 9 lat) und wir legen 20 km zurück, also sind 30 km nicht so viel:) Sie müssen nur mit einer positiven Einstellung und der besten Zeit beginnen und die Straße fliegt schneller.. Ich grüße alle Radfahrer

Hallo!! Ich fange gerade an Fahrrad zu fahren- 35min am Tag. Ich habe eine Frage- kann ich meinen magen loswerden?? Danke im Voraus für deine Antwort. Grüße

Ich habe eine Frage, dann fahre ich etwa einen Monat Fahrrad, sagen wir 3oder 4 mal in der woche, nach einer stunde am tag, ist mein sohn eine zusatzbelastung, die sich auf der schlinge hinten an der vase herumtreibt 16 kg …
Aber mein Punkt ist, dass ich, seit ich angefangen habe, Fahrrad zu fahren, mehr wog als zwei kg, ich weiß nicht, ob es fett ist oder an Gewicht zunimmt ,oder vielleicht Muskeln und ich frage mich, was und wie ich grüßen soll, und warte auf eine Beschreibung ,und vielleicht wird jemand irgendwie eine geeignete Diät empfehlen

Hey, ich warte die ganze Zeit auf die Antwort.
grüße und danke im voraus hey schreib zurück

Hallo, also ja, Ich trainiere seit langem Rennradfahren, also ich kenne dies und das. Ob man zu- oder abnimmt, ist zunächst einmal eine Frage des Essens!!! Sport hilft dir dabei, deinen Körper so zu formen, wie du es möchtest. Ich schlage vor, die Ernährung nach dem Prinzip eines großen, herzhaften Frühstücks zu ändern und je näher am Ende des Tages Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren und den Eiweiß- und Fettgehalt erhöhen, d.h. unter anderem Kohlenhydrate: Reis, brot, Grütze usw, Eiweiß: Quark, Eier, Fische, Fette: Wir verzichten auf tierische Margarine, Schmalz (fettes gebratenes Fleisch), durch Oliven ersetzen, Leinöl und -fett, die beispielsweise in Fisch enthalten sind. und wir versuchen, Fleisch zu kochen, oder im eigenen Fett braten, d.h. die Pfanne leicht mit Olivenöl ausreiben und bei schwacher Hitze langsam das Fett aus dem Fleisch schmelzen, Nach ein paar Minuten schmilzt das Fleisch und hat viel weniger Fett! Wie beim Radfahren ist es zur Gewichtsreduktion besser, leichtere Gänge am Fahrrad zu verwenden, d.h. die Umwerfer so einzustellen, Es ist sehr einfach zu drehen, aber Sie müssen schnell in die Pedale treten, Das erhöht die Arbeitsbelastung des Herzens und beschleunigt die Fettverbrennung, Schwere Gänge, bei denen viel getreten werden muss, können zur Entwicklung der Beinmuskulatur beitragen! Bei Problemen schreiben Sie bitte an @

Hallo:) Ich fing an, 1,5 Monate lang mit dem Fahrrad zum Bus zu fahren, das sind 3 km, und nach der Schule auch 3 km so ein Tag ist es 6. Vor dem Fahren wog ich 73 kg, als ich groß war 175 cm wiege ich jetzt 76 kg und ich weiß nicht warum und der Bauch ist etwas dünner und die Beine sind auch etwas schlank, aber das ist es nicht:( Was ist los? wie kann ich Abhilfe schaffen?

Hey, ich habe tolle Neuigkeiten, ich habe 1,1 kg abgenommen, nachdem ich Fahrrad gefahren bin, und ich habe es bemerkt ,dass meine Oberschenkel ,Das Gesäß ist viel fester, aber es ist gut zu wissen, dass das Fahrrad dabei hilft, es aufrechtzuerhalten…
Sie wissen nicht, wie viel es kostet, zu messen, wie viele Kalorien Sie verbrennen ,Fahrzeit etc. auf dem Rad, Grüße tschüss und Warten auf ein Exemplar ..

Ich bin ein Mädchen und ich habe 11 Jahre und Gewicht 52 kg . ?
Es ist normal . ? Ich möchte nur abnehmen bitte helft mir . !!!

laura0602, du sollst genießen, das bedeutet, Du hast Muskeln aufgebaut. ich lese, dieser Muskel ist schwerer als Fett, aber sie nehmen weniger Platz im Körper ein. Sie haben die Heizungen losgeworden ;D und du hast deinen Bauch trainiert! Extra! Ich werde auch fahren, es ist profitabel…
Grüße an alle Athleten ;]

Heute bin ich zum ersten Mal gefahren, es war toll, Du hast Recht - ich kann es jedem empfehlen. Ich bin über eine Stunde gefahren und werde morgen wahrscheinlich auch gehen…aber als ich vom Fahrrad stieg, war ich ein bisschen rückständig und mein Kopf drehte sich - wahrscheinlich Hyperventilation. So viel Zeit im Wald ist ein Schock für meinen sesshaften Körper ;D

Ich habe so eine Frage….!!!Oder wenn ich jeden Tag mit dem Mountainbike zum Pool fahre und am Pool wenig esse,schwimmen und dann mit dem Rad zurück…wenn ich abnehme…z.B. aus dem Bauch..:)
Ich würde es sehr mögen, weil ich aussehe wie ein Fass ... nein, nein…aber fast…wird es mir helfen….Ich werde jeden Tag mit meinen Freunden fahren…und auf dem Bass habe ich von irgendwo 3 tun 5 km.???bitte helft und antwortet.

Um unnötige Kilos zu verlieren, braucht es vor allem Entschlossenheit und einen starken Schub nach vorne. Darauf folgt eine Ernährungsumstellung(es ist am besten, es von einem Ernährungsberater zu bestimmen.. falls erforderlich).Bewegung ist wichtig,Für eine bessere Arbeit von Herz und Kreislauf wird Radfahren empfohlen.Das Fahrrad ist so konstruiert, dass es an unsere Bedürfnisse angepasst werden kann.Eine gute Einstellung und das Befolgen bestimmter Regeln führt dazu, dass Sie sich in Ihrem eigenen Körper wohler fühlen;)Grüße

Welche Gänge hast du beim Radfahren?? Was ich meine, dass ich abnehmen und keine Muskelmasse aufbauen möchte und ich lese, dass der Körper bei niedrigen Gängen abspeckt, während größere Menschen Muskelmasse aufbauen.

Ich fing an Fahrrad zu fahren 1,5 vor einem Monat Ich versuche zu fahren 4 Die 5 pro Woche ,derzeit ca 25-30 km. Die Waage steht still, aber ich kann ohne Atemnot hineingehen 7 mal hintereinander an 4 Ich hätte nie gedacht, dass Radfahren so viel Freude bereiten kann.

Ich gehe jeden Tag danach 1 ha. Ich fühle mich großartig. Gewicht 45 kg und es ist großartig Flacher Bauch,andere muskuläre Organe Ich empfehle das Fahrrad so weit wie möglich!Posdrwaiam!

Ich fahre seit mehreren Jahren, die Änderungen sind ziemlich deutlich, Ich habe keine Cellulite, und für ein Jahr habe ich über verloren 20 Kilogramm, offensichtlich hat die Silhouette die gewünschte Form und Festigkeit erhalten, Ich empfehle jedem, Auf jeden Fall ist es eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und fit zu werden, Jetzt fahre ich nur noch zum Spaß, obwohl ich vielleicht auch ein wenig süchtig geworden bin

Ich empfehle faulen Menschen, die mit einem Wunder in Tabletten rechnen 3 Monate habe ich abgenommen 13 kg, fünf Tage die Woche danach 24 Kilometer pro Tag.

Ich habe im April mit dem Reiten angefangen und bis heute habe ich es getan 1200 km (und ich werde dieses Jahr drehen) Ich habe das Rad fallen lassen 8 kg, aber leider ist meine Ernährung einer schlanken Figur nicht förderlich…. Aber das Fahrgefühl ist unersetzlich! Und die Basis: gute Ausstattung…

1.Zufriedenheit(Mäßigung) 2.zuhören.3erinnern.4.handeln,5.Freude:-)
Sei glücklich:-)

ja . Außerdem liebe ich Radfahren !
Ich empfehle jedem <3

Der Frühling kommt, Ich hoffe, dass die Zahl der Fahrräder auf Straßen und Wegen zunehmen wird, Ich grüße alle Radfahrer, die seit einem Jahr Rad fahren, Ich begann mit einer einfachen Gewichtsabnahme, und nun kann ich mir dieses jahr ohne radfahren nicht mehr vorstellen, Nach ihm war ich am zufriedensten, mein Bauch ist flach oder geformt 🙂

Coole interessante Sachen sind auf dieser Seite, Ich fahre auch im Sommer Fahrrad 🙂 Grüße!

Super !!!!die Nachrichten :)Ich starte gerade eine Fahrt!!!:)

Ich habe gerade angefangen, Fahrrad zu fahren, Zugegebenermaßen fahre ich erst seit einer Woche und habe noch nicht gewogen ( weil es zu schnell ist) aber ich spüre schon, wie sich mein Bauch dehnt und schlanker wird:) Ich fahre etwa 15 km am Tag 40-60 Protokoll. Wichtig!! Ich habe den Arzt gefragt und anscheinend stabiles Fahren, d.h. die gleiche Geschwindigkeit ist nicht zu empfehlen , denn die Muskeln gewöhnen sich genauso daran wie der Körper selbst. Das beste Tempo ist stumpf gerissen.
Grüße an alle und auf Wiedersehen:)

Ich versuche zumindest Fahrrad zu fahren 2-3 mal die Woche nach einer Stunde 🙂 Effekte? zuerst fühle ich mich viel besser, mein Zustand hat sich verbessert, Außerdem bekommen meine Oberschenkel und Waden eine schöne Form. Ich bin gerade dabei mir ein neues Fahrrad zu kaufen, Ich denke an etwas Retro. Einfache Gianta, Ich glaube, dieses Modell gab es sogar kürzlich in Dzien Dobry TVN

Hey Biker! Ab Dienstag (das heißt, nach Ostern) Ich fing an Fahrrad zu fahren. Es ist eine großartige Sache. Ich fahre ok 20 Kilometer pro Tag. Am Anfang war es schwer, aber es wird besser, und diese Ansichten…….. Super! Ich habe mehr Energie, Ich schlafe danach 7 Stunden, nicht danach 12 wie es einmal war ;Mach einfach die Augen auf, ich denke schon daran, aufs Rad zu steigen. Und ich werde schön braun. Ich kann diese Sportart sehr empfehlen. Auch wenn Sie niemanden zum Mitfahren haben, nehmen Sie die Musikanlage auf ein Ohr (zur Sicherheit) und du gehst mit deiner Lieblingsnote auf Reisen 🙂 Denk einfach an eine Flasche Wasser, weil es fürchterlich austrocknet 🙂

Ich bin fünfzehn, Ich fahre im Durchschnitt jedes Jahr 1500 km entfernt 3-4 lat, Das Fahrrad ist mein zweites Leben. Als ich hatte 10 Jahren wog ich ca 60 kg!!! jetzt, wo ich habe 15 Ich wiege Jahre 1 Kilogramm mehr, wo, wenn er ohne Radfahren mehr wog als 80 kg,,, Ich esse was ich will, Ich mag Süßigkeiten, wenn ich Lust darauf habe. Das Fahrrad hat mir wirklich geholfen,,, Jetzt sind meine Beine stark, Ich bin hart, Auf langen Strecken werde ich kaum müde, Wenn ich in der Schule lange Strecken laufe, beende ich den Lauf in einer sehr guten Zeit, Außerdem ist das Fahrrad eine sehr unterhaltsame Art, Zeit zu verbringen…

Ich fahre jetzt seit mehreren Saisons Rennen auf meinem Fahrrad – verbesserte Gesamtausdauer und einen kleineren Bauch
allgemein empfehlen.
Natürlich würde ich für die Anspruchsvolleren Übungen mit Kurzhanteln und zumindest mit Kurzhanteln hinzufügen 20 Aufwärm-Liegestütze 🙂

Auch ich wurde mit dem Zweiradfahren infiziert. Ich habe mir aus Spaß ein Fahrrad gekauft, aber wenn es mir beim abnehmen helfen kann, nehme ich es gerne. Weiß jemand vielleicht, oder Trekkingrad fahren (aufrechte Silhouette) Die Bauchmuskeln arbeiten auch?

Von 3 Ich fahre seit Monaten Fahrrad 6 Tage die Woche mit 115 Ich bin hingefallen 100 kg, Es gab auch eine Diät

Ich fing an Fahrrad zu fahren ,Ich muss in Form kommen, aber ich habe ein Problem, es tut mir weh, aus dem Sattel zu sitzen, ich dachte, ich werde mich daran gewöhnen, aber nichts davon. , aber niemand beschwert sich über den Boden.

Schiwa
Puppe wird sich daran gewöhnen 🙂 Gib nicht auf. Oder den Sattel wechseln.

Hey, mit welcher Geschwindigkeit solltest du fahren und wie lange, um die besten Ergebnisse zu erzielen?
Es sind Ferien und ich habe beschlossen, auf mich selbst aufzupassen.:)

die Arbeit: Die richtige Fahrgeschwindigkeit ist ein Wert, was für jeden individuell ist, ihre Ausbildung und angeborene Veranlagung. wenn wegen “Beste Ergebnisse” Wenn Sie glauben, dass Sie abnehmen, sollten Sie Ihre Fahrten so intensiv wie möglich aerob trainieren:) ist akzeptiert, dass Sie mit Bewegung am meisten Fett verbrennen, wenn Sie Ihre Herzfrequenz konstant auf einem Niveau halten (nach verschiedenen Quellen) OK 65% maximale Herzfrequenz. Mit höherem Puls (schnelles fahren) der Anteil der aus Fetten gewonnenen Energie an der verbrauchten Gesamtenergie ist geringer, aber auch der Kalorienverbrauch ist größer. Wer hart im Fitnessstudio trainiert und großen Wert auf die Anzahl und das Volumen der Muskeln legt, sollte aufgrund des hohen Verbrauchs an in Form von Proteinen gespeicherter Energie schnelles Autofahren vermeiden.
Er seinerseits bietet einige Hinweise:P
1. 65% Die maximale Herzfrequenz ist normalerweise ein Wert, der einem angenehmen Radfahren entspricht + ein bisschen Engagement –>2/3 km/h 😛 (Geschwindigkeit auf Asphalt, po plaskim, nach dieser Empfehlung fällt es am häufigsten aus 17 tun 23 km/h)
2. Es ist wichtig, weiter zu arbeiten – Wir treten sowohl bergauf als auch bergauf (Faulenzen gibt es nicht ! )
3. mindestens eine Stunde fahren(vielleicht länger, Warum nicht :P), mindestens 4 pro Woche ( am wenigsten 3 ! :D)
4. Wir essen nicht während der Fahrt(Es geht darum, dem Körper nicht regelmäßig Kohlenhydrate zuzuführen), nicht so lange im Voraus wie möglich (Ich meine Situationen, worin: die Person verhungert nicht, sie nur rational + Die Fahrt darf nicht länger als 2 Stunden dauern!!!!!)
5. Fahrspaß steht im Vordergrund – Es lohnt sich zu wissen, was ich oben geschrieben habe, sie muss aber nicht zwingend eingehalten werden, wenn sie zu Lasten unserer Zufriedenheit gehen soll

So bezieht es sich auf den Gewichtsverlust selbst:
-Ein paar Tage Fasten ist das Schlimmste, was man tun kann (So'ne Art “Cool”Gewichtsverlust ist hauptsächlich Gewichtsverlust !Muskel! und Wasser)
-Nichts wird Sie anstrengen, wenn Sie sich mehr erwärmen als verbrennen – entscheiden, wie viele oder mehr Kalorien Sie essen sollten. Iss so viel wie du minus hast 20%.
-Iss normal, so viel, vernünftig, Versuchen Sie, das richtige Verhältnis zwischen den Kohlenhydraten einzuhalten, Proteine ​​und Fette . Das alles brauchen Sie.
– Glauben Sie keinen Dukans und anderem Scheiß, wenn du deinen stoffwechsel durcheinander bringst, steckst du in einem schwarzen arsch
-Rezept zum Abnehmen : erfüllen 80% Ihren Kalorienbedarf und ergänzen Sie ihn mit moderater Bewegung (z.B. Achterbahnfahren)
Grüße 🙂

Hallo, ab heute beginne ich mit meiner Diät, ich werde jeden Tag 2,5 Stunden Fahrrad fahren, Ich werde KEINE Süßigkeiten und Abendessen essen.Nach zwei Wochen werde ich mit Ihnen meine Erfahrungen und Kommentare teilen. 🙂