Schwere Gewichte sind notwendig, um viel Muskelmasse aufzubauen, um die Kraft zu steigern und weitere Barrieren in der Entwicklung jedes Bodybuilders zu überwinden overcome. Exzellent, Hardcore-Sitzungen, bei der der Auszubildende seine letzten Kräfte schöpft, während der er auftritt …
Technik im Kreuzheben
Training der Rückenmuskulatur
Eine gut entwickelte Wirbelsäule ist der Stolz eines jeden Bodybuilders, schwach – sind sofort sichtbar und kein Grund stolz zu sein. Ridgebacks sind als unterstützendes Fleisch an vielen Bewegungen beteiligt, Es lohnt sich also, auf sie aufzupassen. Es ist am besten, sie mit Achselzucken zu stimulieren …
Training der Rückenstrecker
Rückenstrecker umschließen die Wirbelsäule auf beiden Seiten, trägt zur Beibehaltung seiner korrekten Haltung bei. Sie interagieren mit den Bauchmuskeln; oft jemand, wer hat keinen starken bauch, Es gibt auch keine gut entwickelten Rückenstrecker. Ihre Unterentwicklung macht sich unter anderem bemerkbar. w …
Gesäßtraining
Manchmal schenken Bodybuilder großen Muskelgruppen zu viel Aufmerksamkeit, wie Beine oder ein Käfig, sie sehr intensiv auf Kosten anderer ausbilden, kleiner.
Im Laufe der Zeit kann ein solches Verhalten zu einer Störung der Symmetrie der Formen und der Muskelkraft führen, welche – was ist es wert sich zu erinnern …
Wie man Muskelmasse und Kraft erhöht
Das Problem mit der Figur
Ich habe viele Fragen und Probleme rund um meine Figur. Mama 27 lat, 180 cm groß, Ich wiege 68 kg. Ich übe seit 2 lat, aber zum Schluss 5 Monate oder so war ich 10 mal im fitnessstudio (Ich bin früher ins Fitnessstudio gegangen 4-5-6 mal …
Trainingsprogramm
Ich trainiere seit einem Jahr mit einem Haken und habe in dieser Zeit einige interessant aussehende Bizeps entwickelt. In jedem Fitnessstudio betonen diejenigen, die in Gesprächen mit mir trainieren, dass ich sie sehr schön entwickelt habe. Das ist Grund zur Zufriedenheit – aber es macht mir Sorgen …
Beintraining – Kniebeugen und Extensions hacken
Die zweite Übung in der Sitzung, nach dem Bankdrücken, es gibt Kniebeugen auf der Hackmaschine. Wir nehmen eine Last an, greifen ab 30 cm breiter als schulterbreit, fängt dann an, Kniebeugen zu machen. Die Bewegungsform beinhaltet ein leichtes Absteigen unter den Punkt, bei der die Knieauslenkung einen rechten Winkel erreicht. …