Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, ein Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen. Sie sollten in Ruhe durchgeführt werden, atmosphärische Musik hören. Physiotherapeuten sind sich einig, dass es eine der sichersten Formen der körperlichen Aktivität ist.
Pilates kann von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter und Gesundheitszustand, Schwangere sollten jedoch beim Sport besonders vorsichtig sein, und Menschen mit Gelenkproblemen.
Die Joseph-Pilates-Methode erlangte in den USA schnell Anerkennung , zuerst, indem er die Tänzer überzeugt, und dann in Jahren 70. gewöhnliche Menschen.
Pilates ist eine Methode, Training und Formung des ganzen Körpers. Es ist eine Sammlung von über einem halben Tausend Übungen, die auf den Annahmen von Ballett und Yoga basieren. Sie dehnen und dehnen unsere Muskeln wunderbar. Außerdem verbessert es das Gleichgewicht, Bewegungskoordination und Beweglichkeit des ganzen Körpers.
Vorteile der Pilates-Technik:
– verbessert die Beweglichkeit des ganzen Körpers
– hilft bei der sicheren Rehabilitation von Gelenk- und Wirbelsäulenverletzungen
– erhöht und macht die Muskelkraft flexibler
– entspannt die Schultern perfekt, Nacken und oberer Rücken (Regulierung der Kontrolle der Rückenmuskulatur)
– hat ihre Figur schlanker gemacht
– lehrt die richtige und tiefe Atmung
– verbessert die motorische Koordination
– verbessert die Stabilität der Wirbelsäule
Übungen wie vom Ersteller vorgesehen, sollte auf der Matte erfolgen. Es werden keine Werkzeuge oder Gewichte benötigt, weil das Training das Gewicht unseres Körpers ausübt, das sich aus der Erdanziehungskraft ergibt.
Die Anzahl der Wiederholungen ist in einem vollständigen Satz nicht wichtig, nur Qualität und präzise Genauigkeit. Schlecht durchgeführtes Training bringt keinen Nutzen, andererseits, weil es dich ernsthaft verletzen kann.
Pilates wird konzentriert praktiziert, sehr auf Genauigkeit achten. Stimmungsvolle und ruhige Musik zielt zusätzlich darauf ab, den ganzen Körper zu beruhigen. Damit sollten wir die Muskeln und die Atmung kontrollieren. Veränderungen zum Besseren sind danach sichtbar 10-15 Sitzungen, wenn die Übungen gründlich und regelmäßig durchgeführt wurden (am liebsten täglich).
Aufmerksamkeit!
Vor dem Training ist ein langes Aufwärmen erforderlich.
Deine Kommentare
Ist, OK
Mama 70 lat , ein Krankenwagen bringt mich zu Pilates und ein Krankenwagen mit 2 Ärzten bringt mich, Physiotherapeut und Helfer, um mich auf einer Trage zu tragen.
Aber das Wichtigste ist zu glauben, das hält mich fit 100 lat.
Ich habe eine Frage; oder wenn sie mich nach hause fahren und mich unterwegs schreiend auf die straße werfen und ich den krankenwagen einhole und um hilfe rufe, ist das auch eine therapiemethode der ärzte. Wird es mir weh tun?, weil ich in meinen Beinen stärker werde, aber vielleicht benutzen sie auch Yoga?.
Soll Pilates so aussehen, gib mir bitte eine ausführliche Antwort und ein paar Übungsbeispiele für mich oder einen Komplex, der mir weiterhilft .
respektvoll
:PPPP
Hallo,
Ich gehe nur in Fitnessstudios für Frauen in Krakau auf dem Anwesen. Kooperative 51, Ich schätze es sehr, dass wir am Anfang auch während des Trainings ein langes Aufwärmen haben und danach ist es großartig. Ich habe wegen meiner Essanfälle nicht abgenommen, aber meine Fitness hat sich wirklich verbessert. Als ich an der Tram ankomme, bin ich außer Atem. Magdalena
In meinem Fitness Club gibt es praktisch alle oben genannten Bewegungsformen, von Fitness bis Pilates,Schritt,und sogar Salsa,Tai-Chi usw. Im Moment trainiere ich Fitness, aber mich reizen Yoga und Pilates!