Regeneration

Bodybuilding erfordert sicherlich viele Opfer und Opfer. Menschen, die ihre Muskeln entwickeln wollen, vorzugsweise so schnell wie möglich und mit der bestmöglichen Wirkung, viel Mühe ins Training gesteckt, manchmal wochenlang im Fitnessstudio. Manche, in der Hitze des Kampfes, um Muskelmasse aufzubauen, Sie scheinen einen der wichtigsten Wege zu vergessen, Dies ermöglicht den effektivsten und schnellsten Erwerb und die dauerhafteste Wartung. Dieser Weg ist Regeneration, die, zusammen mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training, ist der Hauptfaktor, der das Muskelwachstum beeinflusst. Mangelnde Regeneration bringt uns meist das Gegenteil der beabsichtigten Wirkungen, nämlich Hemmung des Wachstums und der Entwicklung von Muskeln.

Aus diesem Grund ist die Erholung im Bodybuilding so wichtig, dass in dieser Zeit der Muskelaufbau stattfindet. Seine Länge steht in direktem Zusammenhang mit der Intensität der Anstrengung, das ging ihr voraus. Die Erholungsqualität unserer Muskeln und des gesamten Körpers muss der Trainingsintensität entsprechen, was wir aufgegeben haben. Über das, wie lange sollten unsere muskeln nach dem training ruhen, es sagt Ihnen auch die Größe des Bewegungsbereichs, mit dem wir die Übung durchgeführt haben. Je größer es war, desto mehr kostet es unsere Muskeln, und daher, Sie brauchen mehr Zeit, um sich zu erholen. Auch Bodybuilder, die höhere Lasten aufbringen, wenn auch mit weniger Wiederholungen, als du, die leichtere Gewichte heben, Sie müssen sich auf die Notwendigkeit einer längeren Ruhezeit einstellen. Ein wichtiges Element der Regeneration sollte die Unterstützung des Ablaufs ihres Prozesses sein, indem verschiedene Arten der biologischen Regeneration praktiziert werden. Wir können zum Beispiel Saunen benutzen, Massagen oder Schwimmen. Sauna regt die Durchblutung an, macht, dass die Muskeln genährt werden, was die Zeit ihrer Regeneration verkürzt. Während der Regeneration sollten wir natürlich immer an die richtige Ernährung denken, die sich aus den von uns ausgewählten Trainingsformen ergeben und auf das Ziel bezogen sind, Was, zum Sport gehen, wir nahmen an, die wir erreichen wollen. Vergessen wir auch diese Tatsache nicht, dass diese Ernährung dennoch reich an essentiellen Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln sein sollte.

Ob es jemandem gefällt oder nicht, du kannst nicht die ganze zeit üben, weil es überhaupt keinen Sinn macht und es unmöglich macht, die angenommenen Wirkungen zu erzielen, das Bodybuilding bringt. Sen, Ruhe und Entspannung haben noch niemandem geschadet, und dies sicherlich nicht, für die die Verbesserung von Figur und Kondition oberstes Ziel ist.