Wärme dich auf und dehne deine Muskeln
Eine der belastendsten für unseren Körper, Sportdisziplinen, Bodybuilding gibt es definitiv. Bodybuilder fast täglich mit Erholungspausen, sie heben jedes mal das gewicht, mit einem Gesamtgewicht von mehr als mehreren Tonnen. So harte und intensive Workouts, erfordern eine angemessene Vorbereitung von Bodybuildern.
Aufwärmen und Dehnen der Muskeln ist ein Muss, vor jedem Krafttraining, aber nicht nur. Nahezu alle Sportler, unabhängig von der Sportart, sie üben das Aufwärmen, weil es eigentlich ein wichtiger Teil deiner Ausbildung ist. Einstieg in das richtige Training ohne vorheriges Aufwärmen, es wäre nur katastrophal. Wir machen das Warm-Up dafür, um unseren Körper auf hartes Training vorzubereiten. Bei dieser Aktivität sollten wir alle Muskelgruppen aufwärmen, damit du dich später nicht verletzt. Verletzungen werden hauptsächlich durch fehlendes Aufwärmen verursacht, missbrauche es. Denken Sie daran, Ihren Körper aufzuwärmen, nicht zu sehr überfordern, Daher ist es sehr wichtig, die Aufwärmübungen nie in vollen Zügen zu machen, weil uns beim richtigen Training die Energie ausgehen kann. Aufwärmen sollte regelmäßig sein, Daher ist es sehr wichtig, es zu sehen. Durch das frühere Aufwärmen des Körpers werden wir beim richtigen Training viel bessere Ergebnisse erzielen. Dazu gab es viele Veröffentlichungen, ab welchen Muskelpartien sollte man sich dehnen. Nach sorgfältiger Analyse finden wir es heraus, dass fast alle Spezialisten empfehlen die Muskeln aufzuwärmen, vom Unterkörper. Aufwärmübungen sollten individuell ausgewählt werden, Am beliebtesten sind jedoch Liegestütze und Kniebeugen. Das sind Übungen, die bequem genug sind, weil wir dafür kein zusätzliches Werkzeug brauchen. Ja, es gibt spezielle Stangen für die Übungen, die uns in geringerem Maße Gelenkverletzungen aussetzen, es ist jedoch nicht notwendig.
Aufwärmen reduziert das Risiko von Herzproblemen erheblich greatly, die bei körperlicher Anstrengung relativ häufig vorkommen. Bei dieser Aktivität wird die Elastizität des Weichgewebes deutlich verbessert, und vor allem steigt die Temperatur unserer Muskeln allmählich, nicht plötzlich. Wie Sie sehen, lohnt es sich, sich vor dem Training aufzuwärmen, es ist sehr groß, daher jede Person, die sich körperlich anstrengt, sollte es benutzen.