Schlanke Waden
Viele Frauen träumen von langen und schlanken Waden. Schlanke Waden können mehr als nur machen, dass Frauen sich wohlfühlen, aber vor allem fallen sie vielen Männern ins Auge. Jede Frau kann schlanke Waden entwickeln. Welche Übungen sollten durchgeführt werden, um das Aussehen der Kälber zu verbessern? Wie oft in der Woche sollte man Sport treiben?
Übungen, die das Aussehen Ihrer Waden verbessern:
* Einbeiniges Klettern im Stehen
Wir halten die Zehen beider Füße auf dem Ständer (es muss ein ziemlich hohes Tablett sein, OK. 10 cm), unsere Fersen sind unten. Wir richten den Oberkörper auf, Wir halten uns mit unseren Händen an etwas Stabilem fest (es kann ein Bücherregal sein). Dann machen wir einen Zehenaufstieg (in dieser Position zu sein 2 Sekunden können wir die Übung erschweren) und wir atmen die Luft. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück und atmen aus. Wir führen die Übung in Serie durch, jede Serie sollte aus enthalten 20 – Der Zustand unseres Körpers bestimmt die Obergrenze.
Diese Übung kann durch das Halten einer schweren Last in einer Hand erschwert werden (normalerweise eine Hantel).
* Auf Zehenspitzen sitzen (auf der Maschine)
Ähnlich wie bei der vorherigen Übung, Wir halten die Zehen beider Füße auf einem hohen Stand (OK 10 cm). Wir halten die Last auf unseren Knien (Wir haben ein Beispiel für eine Maschine gegeben, aber es kann eine Langhantel sein, Gummi-/Gusseisenplatte (Gewicht ab 5 25kg machen). Unser Rücken ist gerade, Wir halten uns mit unseren Händen an einer stabilen Sache fest. Dann machen wir einen Zehenaufstieg (in dieser Position zu sein 2 Sekunden können wir die Übung erschweren) und wir atmen die Luft. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück und atmen aus. Wir führen die Übung in Serie durch, jede Serie sollte aus enthalten 20 – Der Zustand unseres Körpers bestimmt die Obergrenze.
Wenn wir einen Toe Climb in sitzender Position durchführen, können wir dies für jedes Bein separat tun (z.B. zuerst links, späteres Recht). Das ist eine Art Abwechslung, die uns bei unserer Suche nach schöneren Kälbern sehr unterstützen können.
Wie sollte Wadentraining aussehen?
Oberschenkel und Waden sind Muskeln, die jeden Tag funktionieren, wenn wir gehen, wir laufen oder joggen. Diese Muskeln sind eigentlich an kontinuierliche Arbeit gewöhnt. Also, wie man sie übt? Es ist notwendig, ihnen während des Trainings mehr Zeit und Mühe zu widmen. Die Wadenmuskulatur gehört dazu “Attacke” in verschiedenen Winkeln und mit verschiedenen Übungen (auch mit ihren verschiedenen Variationen). Jede Trainingseinheit sollte aus mindestens zwei Übungen bestehen, die die Wadenmuskulatur für intensives Training einbeziehen. Jede Übung sollte in mehreren Serien wiederholt werden (normalerweise ab 3 tun 6). In der Serie jedoch nicht weniger als 20 Wiederholungen (gute Technik und angemessen – mittleres Tempo). Je mehr Bewegungen (Wiederholungen) Wir werden in Serie auftreten, desto kürzer die Pause zwischen den Sätzen (OK. 1-2 Mindest.) desto besser die Ergebnisse und desto schneller “wir werden abnehmen” unsere Kälber.
Wie oft pro Woche sollten Ihre Waden trainiert werden??
Es hängt alles davon ab, wie sehr wir uns um schöne Kälber kümmern. Übung 2 Mal pro Woche ist für die meisten Menschen ausreichend, Es gibt jedoch Menschen, die sie ausbilden 3 pro Woche. Jeder sollte verschiedene Varianten ausprobieren und entscheiden, welches ist das geeignetste.
Deine Kommentare
Und was gelingen wird, Bauch und Brüste. Fitnesska arbeitet seit vielen Jahren an dieser Figur.
UND DAS SOLL SCHÖN WERDEN..?? keineswegs die Enden…
*nicht weiblich
ICH MAG ES NICHT, ICH HABE NICHT VIEL ARBEIT, ABER DIESES AUSSEHEN IST FÜR MICH NICHT WEIBLICH UND REFLEXIERT EINE MÄNNLICHE SILHOUETTE
Ich kannte sie persönlich.. sieht aus wie eine sexy Frau 😉
Olenka ist Zaje.. und die wichtigste Ernährung hier ist das Training 2 Ort:)
und ich sehe fast so aus, ohne zu trainieren,Es ist beängstigend, sich vorzustellen, wie es wäre, zu trainieren… muskulös 😉
Wenn eine Wade überhaupt rohe Muskeln hat, Da hätte ich gerne welche…
Ich mag es auch nicht, sieht aus wie ein Junge, keine Frau. Eine Frau muss Kurven haben, d.h. Knochen bedeckt mit einem festen Körper, an den man sich schmiegen kann und hier würde ich über ihre Knochen stolpern. Meine Frau ist ganz anders, sie ist aber normal gebaut und solche Frauen sollten es auch sein Ich grüße alle normalen Frauen.
Biiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Ich mache nichts Lahmes und habe ähnliche Waden wie diese Großmutter :/ Grund ist unbekannt… sie sind so groß… ehhh aber ich liebe sie immer noch ha 😉 sie gehören schließlich mir ;P
Ich persönlich mag diesen Körpertyp an einer Frau nicht und ich würde auch nicht so aussehen wollen . Eine Frau sollte sanft und feminin sein , und diese Dame ist muskulös wie ein Mann. Kaum vorstellbar, was passieren würde, wenn sie einen schlanken Ehemann finden würde 😛
Das ist meiner Meinung nach schon übertrieben, sieht sehr alt aus,Sie ist nicht weiblich und sieht aus wie ein Mann,ohida…..
Massaker!! es soll hübsch sein??
Ihr habt dieses Bild gegeben, um Frauen vom Sport abzuhalten, oder wie? Flexion…
ooh….und sie muss schön sein…..Ich möchte nicht so aussehen…hihi
Diese Großmutter sieht toll aus, ich hatte auch mal so ein Ziel, aber mein Mann mag solche Frauen nicht..
sehr, weil sie auf diesem Foto nicht sehr feminin ist, aber hat jemand von euch sie an einem normalen Wochentag gesehen, wenn sie nicht für Fotos posiert und nicht nach dem Training oder vor einigen Shows-Auftritten ist?…glaube, dass du solchen Frauen niemals täglich vorwerfen würdest, Bodybuilder zu sein und Eifersucht ist eine normale Sache 😉
Ja, denn vor den Auftritten werden sie alle dehydriert, um die Muskeln besser sichtbar zu machen
hübsch, aber nicht sehr feminin, Wenn die Muskeln weniger konturiert wären, wäre der Effekt sicherlich überwältigend
Vernachlässigung, Ich habe das gleiche Problem 🙁 Ich habe überall Muskeln, und ich habe das größte Problem mit meinen Waden :P:P aber der Kommentar inez hat mich sehr ermutigt 🙂 Grüße 🙂
Was willst du von ihr? Sieht großartig aus!!!! Muskulöser Körper, und kein Gelee!!!
Diese Waden und Oberschenkel sind schrecklich, ihre Muskeln sind zu entwickelt und sie sieht nicht feminin aus. Wenn meine Beine nach diesen Übungen so aussehen sollen, werde ich sie wohl nicht machen.
Ich habe auch dicke Beine, aber ich möchte nicht, dass sie so aussehen wie die dieser Frau! Ihr Körper ist abstoßend, und es gab noch einen weiteren Kommentar, dass wir diese Dame um ihren muskulösen Körper beneiden.! wer mag solche muskeln?! Es ist wahrscheinlich besser, einen etwas weichen Körper zu haben als auf diesem Bild.
Leider habe ich solche Waden und das stört mich furchtbar. farbige Strumpfhosen mit Mustern können nicht getragen werden, noch High Heels, weil es schrecklich aussieht. Ich habe es seit der Grundschule, weil ich 1000m Rennen gefahren bin
Das einzige, was schön ist, sind die Brüste , obwohl sie auch nicht so toll sind
Hymm zu hübsch, es ist keine Frau sollte schlank und sportlich sein und nicht muskulös, bei Frauen ist es kein sehr schöner Anblick, aber bei Männern ist es etwas anderes ;D
Ich möchte meine Waden weiten, weil ich zu dünn bin - so geht's??es ist meins “Albtraum”..Hilfe…welche übungen??
Ich möchte meine Waden abnehmen, und verbessern ihren Gesamtzustand,
denn jetzt sind sie sehr schwach;[ .
Welche Übungen?
ps.Hellp!!!!!!!!!!!!!!;(
Ich würde gerne meine Beine schlanker machen, aber Gott bewahre solche ekelhaften Muskeln, das ist einfach nur fies! Ich hätte gerne ein paar Übungen, die meine Waden nicht belasten, sondern möglichst schlank machen
Ich möchte auch etwas, um meine Beine schlanker zu machen… ;/
das Bild ist für mich schrecklich <ble>
OK, Ich habe keine dicken Waden, Ich bin zu schlank, Ich meine, ich habe sie überhaupt nicht, und ich will wissen ob ich das richtig verstanden habe, dass sie dank dieser Übungen auch etwas an Gewicht zunehmen werden “Gewicht”?
HILFE !!!
Ich möchte meine Waden nur schlanker machen, nicht vergrößern…. Bitte helfen Sie…
Unterzeichnet: Verstört und fett ;(
Ich stimme mit Ihnen ein, ich denke auch, dass es nicht feminin ist, es ist schön, schön geformte Waden zu haben, aber nicht so viel. Die auf der Website beschriebenen Übungen sind sehr gut, aber sie führen uns nicht dorthin “Zustand” wenn wir es nicht übertreiben. Diese Frau muss schon seit einigen Jahren praktizieren ; ) solche Kälber bedrohen uns nicht ;D
und ich bevorzuge Muskeln gegenüber FETT!
Es tut mir leid, aber die Frau auf dem Bild ist nicht mein Ideal. Frau- Traktor, denn anders werde ich es nicht ausdrücken. Entsetzlich. Anzeigenschriften! Auch die Alten mochten Schönheit, aber sie brachten ihre Frauen nicht in diesen Zustand.
Jesuuu, du wirst aufgeregt, das ist nur ein Bodybuilder
Sie ist nicht alt, und schau dir ihren Knöchel und ihre Hände an!
schließlich ist es eine Katastrophe..
Ich habe auch dicke Waden und die möchte ich loswerden ..
wessen schrecklich es mit ihnen ist !
Meine Muskeln ragen heraus, Ich kann meine Shorts nicht anziehen , Jahre
Strumpfhose .. 🙁 ! Ich bin viel zu sehr groß gelaufen
Entfernungen .. Reue ..
Frauen, die so muskulös sind, sind männlicher. Ich mag solche Muskeln bei Frauen nicht
oessu… absolut männliche Silhouette und ich habe keine Ahnung, was ich daran mögen soll… Tja, leider mag ich nichts und bin lieber dicker als das hier
Toller Körper!!
Und all eure Eifersucht ist einfach lächerlich. Jeder von euch muss massive Cellulite am Hintern haben, Bauch und Oberschenkel und mit 10 kg Übergewicht. Das Küken sieht wunderschön aus, und ich rate dir, weniger zu essen..
Du magst es lieber dicker?? dann sei… hier und da spritzt Fett raus..
Sie haben ein Problem mit ihren Knochen?? sie ist gealtert 60 Jahre alt werden ein perfektes Skelett haben, und Sie? gemäß 55 Das Jahr Ihres Lebens beginnt, Knochenmasse zu verlieren, und Sie werden wahrscheinlich an Osteoporose enden!…
GENIESSEN SIE SIE ZU GENIESSEN!! Anhang!!
geiler arsch 🙂
Null Subtilität!Wie jemand denkt, das ding ist schön,es hat einen verzerrten Geschmack!Das ist keine Frau!Und ich sage es ohne Eifersucht, weil ich mich wiege 50 kg, Ich mache Sport,Ich tanze und ernähre mich gesund, aber trotz häufigem Training sehe ich nicht aus wie ein fortgeschrittener Bodybuilder!!!
es ist nicht primär weiblich… Eine gepflegte Frau kann trainieren, Sie ist zwar schlank, aber ohne das Sixpack auf dem Bauch und die überall sichtbaren Muskeln…
Ausgabe 12
19.03.2008 19:18:07
Ich mag es auch nicht, sieht aus wie ein Junge, keine Frau. Eine Frau muss Kurven haben, d.h. Knochen bedeckt mit einem festen Körper, an den man sich schmiegen kann und hier würde ich über ihre Knochen stolpern. Meine Frau ist ganz anders, sie ist aber normal gebaut und solche Frauen sollten es auch sein Ich grüße alle normalen Frauen.
Und wo sind ihre Knochen?? Sie müssen irgendwie verrückt sein.
fuuu welchen Körper sie hat ! Eine Frau sollte nett sein,einen glatten Körper, und sie hat so einen Körper, dass ihre Muskeln von allen Seiten herauskommen ! :Das ist nicht sexy..
Teddybär
Du tust mir ein wenig leid… Viele Leute hier können mit einem schönen und wohlgeformten Körper sein, aber seien wir mal ehrlich. Nur wenige Menschen mögen DIESEN Körper bei Frauen. Dass es dir gefällt, es bedeutet nicht, dass man hier alle beleidigen muss. Und du bist irgendwie lustig. Wie Bodybuilder die Diät befolgen, Vielleicht sind Knochen gut bis ins hohe Alter, aber die Gelenke werden von Bodybuildern beschädigt.
Wow..
Ich habe solche Waden ohne Bewegung und das gefällt mir wirklich nicht, es passt nicht zu meiner Figur 🙁 Ich trage nie Kleider oder Röcke und wenn der Sommer kommt… es ist eine schreckliche Sache.
Ich wünschte, ich hätte solche Beine