Wege zum Muskelaufbau

Jeder, der die Sportart ein Stück weit kennenlernen möchte, was ist bodybuilding, und meistens was folgt, zunehmen, sollten die offensichtlichen allgemeinen Prinzipien und Wege kennen, mit denen man beginnen kann, die zu diesem Zweck befolgt werden müssen.

Die Masse selbst wird nicht aus dem Nichts auftauchen. Es gibt viele Faktoren, die daran beteiligt sind, es zu bekommen und es auszuarbeiten. Es reicht nicht aus, nur oft ins Fitnessstudio zu gehen. Eine Gewichtszunahme wird auch durch eine richtige Ernährung oder richtig ausgewählte und verwendete Nahrungsergänzungsmittel nachgewiesen.

Fast jeder bringt Gewichtszunahme automatisch mit Eiweiß in Verbindung. Und gut, denn beim Aufbau von Masse wird empfohlen, die an den Körper abgegebene Dosis im Moment zu erhöhen. Bodybuilding empfiehlt nicht, weniger Protein zu sich zu nehmen, als ein Gramm pro Tag für jedes Kilogramm unseres Körpergewichts. Auch die Erhöhung der aufgenommenen Kohlenhydratmenge trägt zum Muskelaufbau bei. definiert sich, dass Bodyweight-Trainierende etwa drei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht bereitstellen sollten. Das Vorhandensein einer so großen Menge an Kohlenhydraten in unserem Körper während des Masseaufbaus ist äußerst wichtig. Die körperliche Anstrengung, die ins Training gesteckt wird, verbrennt die Energie, die in unseren Körper fließt, wegen Mahlzeiten, Kalorie. Diese verbrennen wir vorher, die derzeit aus Kohlenhydraten gewonnen werden, als diese, dank Eiweiß. Wenn die Kohlenhydratzufuhr zur Neige geht, Der Körper beginnt Kalorien zu verbrauchen , und Energie aus Eiweiß, die in erster Linie dem Fortschritt gewidmet sein sollte, Muskelaufbau und Wachstum. Unbestritten wirken sich Fette auch positiv auf unsere Muskeln aus. Omega-3-Fettsäuren werden hier am meisten geschätzt. Um sie zu bekommen, muss man in den meisten Fällen Fisch essen, vor allem Lachs. Zusätzlich bewiesen, dass es sinnvoll ist, beim Masseaufbau längere Pausen zwischen den Sätzen einzulegen. Darüber hinaus müssen Sie darüber nachdenken, den Körper nach dem Training mit Einfachzucker zu versorgen. Dies stoppt die Muskelzerstörung durch das für sie schädliche Hormon, Cortisol. Auch eine angemessene Supplementierung ist wichtig. Kreatin ist außergewöhnlich gut für die Masse. Das Krafttraining sollte sich beim Heben schwererer Gewichte durch eine geringe Wiederholungszahl auszeichnen.

Nach diesen wenigen allgemeinen, wenn auch effektiv, Zweifellos wird es uns leichter fallen, uns um ein sicheres und effektives Training unserer Muskeln zu kümmern.