Bleib motiviert!
September ist gekommen, und damit der Wunsch, in die Vor-Urlaubs-Form zurückzukehren. Es zu erreichen ist vielleicht nicht einfach, vor allem, wenn wir in der Sommerpause weniger trainiert haben. Mehr als einmal wurde unsere Ernährung auf die Probe gestellt, vor allem im urlaub, das ist leider manchmal ab zwei wochen, unmerklich, wurde zu einem zweimonatigen Laba.
Jetzt ist also die beste Zeit, um Ihren Wiederherstellungsplan aufzustellen.
Konzentriere dich auf dein Ziel und gib dir eine Chance !
1. Motivation kultivieren!
Wenn Sie es schaffen, die Motivation zu finden, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, fördern Sie sie. Erinnere dich immer an diesen Impuls, wer hat dich dazu gedrängt, dass du angefangen hast zu trainieren. Vielleicht ist es dein Foto? Drucken Sie sie aus und behalten Sie sie im Blick. Vielleicht ist jemandes Metamorphose? Zitieren? Was auch immer getan hat, dass du eine Veränderung wolltest, halte es griffbereit.
2. Höre auf dich selbst.
Pass auf deinen Körper auf. Bestimmen, wenn du Momente der Schwäche hast (Schokolade ist verlockender, wenn du dich unterschätzt / traurig / gestresst fühlst?), was dir deine Energie raubt? Wenn du es herausfindest, Du wirst wissen, welche Situationen du vermeiden solltest. Sie werden die Signale einwandfrei erkennen, die dich bedrohen, damit du sie vermeiden kannst.
3. Denk positiv!
Zu viele Hindernisse im Weg? Lerne sie zu vermeiden, und wenn es fehlschlägt, das Positive aus ihnen herausholen. Sie sind entmutigt, enttäuscht oder wütend? Nichts funktioniert besser und macht Sie zufriedener, als das Gefühl, das den Trainingscheck begleitet, du verlierst nichts.
4. Setze dir Ziele und kontrolliere sie.
Auf dem Weg zu Ihrem Ziel, manchmal mag es scheinen, dass du die Auswirkungen nicht sehen kannst. Deshalb messen Sie sie! Messen Sie Ihren Körperumfang, Beachten Sie die Änderungen, die darin stattfinden. Veränderungen finden in deinem Kopf statt. Erste Kommentare zu deinen Effekten
von außen. All dies wird Ihnen helfen, die schweren Zeiten zu überstehen und bewusst zu werden, was du tust macht Sinn.
5. Sei geduldig!
Gib dir Zeit. Wage es nicht jeden Tag. Erwarte keine Ergebnisse nach einem Tag Training.
Gib dir einen Monat, dann das andere. Niemand verfolgt dich. Warte nicht auf die Ergebnisse, warte auf das nächste Training.
Er bringt dich deinem Ziel näher.
„Gib niemals ein Tor auf, nur weil, dass es Zeit braucht, um es zu erreichen.
Die Zeit wird sowieso vergehen“.