Schritt

Es erschien zuerst in Fitnessstudios in Amerika 15 Jahre zuvor. Nennt sich Bank-Aerobic, Step Heart Czy Low-Impact-Bank. Step ist eine Plattform, die mittels Platten angehoben oder abgesenkt werden können.

Eine intensive Form der Bewegung, Dieser Schritt verursacht den Verlust unnötiger Kalorien (daher das Gewicht), stärkt die Beinmuskulatur, erleichtert die Fettverbrennung, verbessert das Herz-Kreislauf-System.

Das ist Ausdauer- und Krafttraining, die mit interessanten Bewegungssystemen unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade attraktiver gestaltet werden können.

Die Übungen werden im Rhythmus dynamischer Musik ausgeführt. Verbessern Sie perfekt den Zustand.

Steppen ist bei der Fettverbrennung nicht effektiver als andere Arten von Aerobic. Es ähnelt in seiner Aktivität solchen Formen wie: gehen, laufen oder schwimmen. Geeignet für Menschen, die dynamische und nicht monotone Übungen mögen.

Die Erhöhung der Steppe erhöht die Kalorienverbrennung, Hantelübungen sind auch eine gute Idee, mit denen die Arme arbeiten. Es gibt Kontraindikationen für das Training: Rückenprobleme, Gelenkerkrankungen, Wer damit Probleme hat, muss die Steppe aufgeben, weil es Druck auf die Knie ausübt, Knöchel und Hüften.

Stufe sollte sich nicht kreuzen 20 cm hoch. Dies gilt für alle Personen, die diese Art von Training praktizieren.

Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Wachstum der Beinmuskulatur, Gesäß sind nur einige der Vorteile. Wenn wir die Arbeit der Arme hinzufügen und eine Vielzahl von Übungen einführen, wird unsere Aktivität optimal.

Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit und Ausdauer des Körpers zu verbessern, Klassen formen perfekt die unteren Teile. Das beste Schuhwerk beim Sport, Es gibt Schuhe, die den Knöchel stabilisieren.

Während des Trainings, Der Fuß sollte vollen Kontakt mit dem Boden haben, beim Hinaufgehen der Stufe, Beim Abstieg zuerst den Vorfuß aufsetzen, später die Ferse.

Durch die Verbesserung der Muskulatur, wir können nach etwa einem Dutzend Schulungen erkennen, dass die Zunahme der Muskelmasse der Beine und des Gesäßes zu groß ist. Es reicht dann aus, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche zu reduzieren und die Schritthöhe zu verringern.

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