Dehnung, das ist Muskeldehnung

Beim Bodybuilding steht das Dehnen an zweiter Stelle, neben dem Aufwärmen, Element, was ein Auftakt zu einem richtigen Training sein sollte. Grundsätzlich besteht Stretching aus jeder Dehnungsübung, die wir nach entsprechender Erwärmung von Muskeln und Körper durchführen. Darüber hinaus stellt es sich auch als tolle Lösung am Ende des Trainings heraus. Mit Hilfe von Dehnungen können wir unseren Körper beruhigen, müde, hart und intensiv zu arbeiten, um Übungen zu machen.

Wir können unseren Körper mit der sogenannten statischen Methode dehnen. Sein Verlauf und seine Wirkungsweise beziehen sich auf langsam und vorsichtig, aber so viel wie möglich, Dehnung aller Muskelgruppen. Ich meine das Maximum, wenn wir auf Widerstand stoßen, ohne Schmerzen zu empfinden. Schmerz beweist, dass wir das für uns Erreichbare überschritten haben, im Augenblick, Grad der Muskeldehnung. Auf den Punkt, wo beim dehnen, der Muskel widersteht, eine Weile pausieren, dann zurück in die Position, woher wir kamen. Nach einer kurzen Pause machen wir die gleiche Übung noch einmal. Wann immer, wenn wir die Übung wiederholen, Wir sollten versuchen, den Schwerpunkt auf die Vergrößerung des Bewegungsbereichs zu legen, um die Grenze des Muskelwiderstands allmählich zu überschreiten. Seien Sie vorsichtig und erzwingen Sie nichts, denn richtiges Dehnen sollte uns auf keinen Fall schaden. Von einem Bodybuilder richtig ausgeführt, ist Stretching der Einstieg in ein effektives und langfristiges Training. Die Dehnung wirkt sich direkt auf die Erhöhung der Bewegungsmöglichkeit einzelner Gelenke aus, und dies ermöglicht eine effektivere Arbeit am Muskelaufbau. Außerdem erhalten unsere Sehnen beim Dehnen die beste Gelegenheit, stärker und stärker zu werden. Die Zunahme ihrer Kraft entspricht der Zunahme der Möglichkeit, eine schnellere und größere Zunahme der Muskelmasse zu erreichen. Muskeln beim Dehnen, sowie während der gesamten Aufwärmphase, richtig durchblutet und aufgewärmt werden, und daher, Sie werden besser mit Sauerstoff versorgt, leichter zu erholen. Nach dem Training erscheint das Dehnen auch wegen der Notwendigkeit, die Muskeln zu entspannen, so wertvoll.

Wir sehen also, dass Bodybuilding sehr viel Wert auf Dehnung legt. Daher sollten Bodybuilder mit Selbstachtung seinen enormen Einfluss auf die Effizienz nicht unterschätzen, Korrektheit und Sicherheit der Arbeit an der Entwicklung der Muskelmasse. Krafttraining ohne vorherige und abschließende Muskeldehnung, und manchmal auch während des Krafttrainings durchgeführt, es kann einfach nicht als richtig angesehen werden.