Wenn du gerne Trizeps trainierst, Ich habe gute Neuigkeiten – es gibt Dutzende von guten Übungen für diese Muskelgruppe. Die schlechte Nachricht ist dies, dass es genauso viele Möglichkeiten gibt, sie falsch zu machen. Trizeps ist schwer zu isolieren, weil die muskeln …
Schild: Übungstechnik
Ballistisches Training
Vor kurzem sind mir ein paar Leute im Fitnessstudio aufgefallen, der auf eine mir völlig unbekannte Weise trainiert hat. Wann immer, als sie Flachpressen machten, Kniebeugen oder Kreuzheben drückten die Last sehr schnell. Sie sind alle Powerlifter und trainieren unter der Aufsicht eines Trainers, also taten sie es nicht …
Fünf Prinzipien für effektives Schultertraining
1. Wenn du wirklich breite und massive Schultergurte willst, du musst sie mit langsamen Belastungen stimulieren. Die Maschinen sind in Ordnung, aber bis zu einem punkt. Mit ihrer Hilfe kannst du ein bestimmtes Level erreichen, die weitere Entwicklung dieser Muskeln erfordert jedoch eine Anwendung …
Technik im Kreuzheben
Die Bewegungsform beim Kreuzheben ist ganz einfach, Es hat jedoch einige Punkte, was besprochen werden soll. Die Langhantel sollte sehr nah angefahren werden, damit es fast die Beine berührt. Verwenden Sie am besten einen Griffbrettgriff – Ich empfehle den Trick nicht, kann sein …
Beintraining – Kniebeugen und Extensions hacken
Die zweite Übung in der Sitzung, nach dem Bankdrücken, es gibt Kniebeugen auf der Hackmaschine. Wir nehmen eine Last an, greifen ab 30 cm breiter als schulterbreit, fängt dann an, Kniebeugen zu machen. Die Bewegungsform beinhaltet ein leichtes Absteigen unter den Punkt, bei der die Knieauslenkung einen rechten Winkel erreicht. …