Technik des Rückenschwimmens

Im heutigen Artikel konzentrieren wir uns auf das Rückenschwimmen. Es wird von vielen als der einfachste Stil angesehen, weil wir immer noch ein ungeschütztes Gesicht haben und ohne Probleme atmen können. Die Wissenschaft selbst ist jedoch einfach? Es hängt davon ab, ob, Für wen. Ich erinnere mich, dass ich als kleiner Junge immer Angst hatte, auf dem Rücken zu schwimmen. Ich konnte meine Angst nicht überwinden, weil ich immer dachte, dass er ertrinken wird, und außerdem wollte mein Körper nicht über Wasser bleiben. Das dachte ich zumindest. Stets, Als ich mit meinem Vater zum Wasser ging, hielt er mich von unten fest, und ich bewegte meine Beine und so langsam fing ich an zu lernen, bis es endlich geklappt hat. Das Wichtigste ist, die Angst zu überwinden. Auch Sie können ins Wasser steigen und sich an die Arbeit machen.

Einige Geschichten!

• Zu Beginn wurden alternierende Armbewegungen ausgeführt, und die Beine bewegten sich wie im klassischen Stil (Frosch).
• W 1902 veränderte die Bewegung der Beine, wie sie im Freestyle verwendet wird (kriechen).
• Im Jahr 1912 fand der erste Rückenschwimmwettbewerb statt, die von G. Hebner gewonnen wurde, die die Technik der Bewegung gebeugter Arme über dem Wasser und die Arbeit der gestreckten Arme unter Wasser anwandten.
• Eine weitere Änderung trat ein 1936 Jahr bei den Berliner Meisterschaften, als Kiefer die Distanz gewann 100 Meter. Er verwendete die Technik der ausgestreckten Arme auf der Wasseroberfläche.
• Nach dem Zweiten Weltkrieg wurde das Beugen der Arme bei effektiven Bewegungen im Wasser eingeführt.

Zads und Buben, und sorry für die vor- und nachteile.

Mängel:

• Schwierige Orientierung im Gelände, weil wir nicht wirklich sehen, wohin gehen wir. Deshalb brauchen wir viel Konzentration.
• Komplizierte Selbstkontrolle von Bewegungen und Beinplatzierung .
• Schwierig, mit anderen zu kommunizieren.

Vorteile:

• Keine Atemprobleme, denn unser Kopf ist aus dem Wasser, aber wenn wir uns nicht geschickt bewegen, können wir an Wasser ersticken.
• Leicht zu lernen.
• Es entspannt die Rückenmuskulatur und baut ihre Muskulatur auf.
• Es mobilisiert die Wirbelsäule und die Schultern, um sich zu bewegen, wodurch es die Körperhaltung verbessert.

Technik des Rückenschwimmens.

Nun beschäftigen wir uns mit der Rückentechnik. Die Position liegt, wie Sie alle erraten haben, auf dem Rücken mit gleichzeitiger Bewegung Ihrer Beine und Arme. Allerdings wiederum. Kopf und Schultern sollten höher sein als die Hüftlinie, weil der Kopf frei liegt. Außerdem müssen wir beim Bewegen der Arme an die seitliche Rotation denken.

Auf geht's!

1. Der gestreckte Arm am Ellbogen taucht hinter den Kopf. Wir tauchen die ganze Hand in das Wasser und erinnern uns, dass die Handfläche mit dem kleinen Finger auf die Wasseroberfläche zu richten ist.
2. Dann geht der Arm das Wasser hinunter und wenn es auf der richtigen Tiefe ist, ca 17 Zentimeter bewegen wir uns vorwärts.
3. Hand, die im Wasser ist und wir bewegen uns vorwärts, beugen uns am Ellbogen und strecken uns am Oberschenkel.
4. Erinnern, macht diese Bewegung stark und effektiv.
5. Drehen Sie Ihren Daumen zur Wasseroberfläche und heben Sie Ihre Hand.
6. Wir beginnen, den Arm wieder gerade über dem Kopf zu bewegen, wir erinnern uns an die Drehung der Hand, so dass der kleine Finger zuerst eingetaucht wird.
7. Denken Sie an kontinuierliche und starke Beinarbeit.

Vergessen Sie nicht, sich vor dem Schwimmen aufzuwärmen. Fühlen Sie sich frei zu kommentieren.