Bauchmuskeltraining
Dass unser Bauch sehr gut trainiert ist, wir müssen Bauchmuskeltraining anwenden. Wie bei jeder Trainingseinheit, auch dieser um effektiv zu sein, es muss in erster Linie regelmäßig sein. Ohne dieses Element ist es unmöglich, die erwarteten Ergebnisse zu erzielen.
Wir können auf verschiedene Weise Bauchübungen durchführen perform. Wir können uns auf gewöhnliche Crunches beschränken, aber wir können auch übungen machen, mit verschiedenen Instrumenten. Der erste ist der sogenannte Ab Rocker. Es ist eine Übung, die hauptsächlich dazu dient, die Bauchmuskeln zu trainieren. Wie durch spezialisierte Tests gezeigt, du solltest sofort so intensiv wie möglich trainieren, wenn wir eine Wirkung erzielen möchten, und außerdem ist das gerät recht schwierig zu montieren. Eine bessere Lösung ist, das Gewicht nach unten zu ziehen. Wir machen diese Übung im Stehen, während wir das Gewicht nach unten ziehen, lehnen wir uns leicht nach vorne. Wie funktionieren unsere Bauchmuskeln bei dieser Übung. Klassische Crunches sind eine weitere Lösung. Die Übung ist sehr trivial. Wir liegen einfach auf dem Rücken, Wir ziehen unsere Beine an den Knien an und unsere Hände sollten hinter den Ohren sein. Denken Sie daran, während der Übung nicht vom Boden abzuheben, unsere Bauchmuskeln sollten die ganze Zeit angespannt sein, deshalb achten wir besonders darauf. Heben Sie den Körper auch nicht mit dem Hals an, weil wir zu einer Halswirbelsäulenverletzung führen können. Bei der nächsten Übung, genau wie bei den üblichen klassischen Crunches, unsere Bauchmuskeln werden stimuliert 100%. Während dieser Übung, Sie sollten die gleiche Haltung einnehmen, als ob wir Liegestütze machen würden, Mit diesem Unterschied, dass wir unseren Körper nicht auf unseren Händen ruhen lassen, aber auf allen unterarmen. Wir versuchen, diese Position so lange wie möglich durchzuhalten. Auch klassische Crunches lassen sich modernisieren. Eine gute Lösung ist, die Crunches ganz normal zu machen, mit dem Unterschied, dass unsere Hände hinter dem Kopf ausgestreckt sind. Versuchen wir auch, Crunches zu machen, während wir die Fersen unterstützen.
Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, einen schönen Bauch zu haben. Zu, welche übung ist die beste für uns, wir werden feststellen können, wenn wir zumindest einige davon verwenden. Eine sehr gute Möglichkeit, es kann sich auch herausstellen, abwechselnd verschiedene Übungen machen.