Workouts und Übungen

Unverzichtbare Details des Bodybuildings sind verschiedene Trainings- und Übungsstile. Die Art des Trainings und die Art der Übung richtet sich nach dem Ziel, das sich der Trainierende gesetzt hat, und Zusatzeffekte, was er mit ihnen erreichen will.

Solange wir danach streben, Muskelmasse aufzubauen, solltest du daran denken, deinem Körper mehr Kalorien zuzuführen. Die Trainingsintensität sollte auf einem moderaten Niveau gehalten werden. Wir üben mit einer ziemlich starken Belastung, und die Anzahl der durchgeführten Wiederholungen sollte innerhalb der Grenze von liegen 8 tun 12, die Serie aus 3 zu fünf. Es sollte darauf geachtet werden, die zu trainierende Muskelfläche zu vergrößern. Die Pause zwischen den Sätzen dauert min. 1 eine Minute, ein Maks. 2. Um das Wachstum von Fettgewebe zu verhindern, wir sollten, nach entsprechender Ausbildung, zu einer Reihe von Aerobic-Übungen hinzufügen. Darüber hinaus erweisen sich Supplemente und Nährstoffe als äußerst hilfreich beim Auf- und Ausbau von Muskelmasse, tj. Kreatin , plus Aminosäuren, wie BCAAs. Eine andere Art des Trainings sind Bildhauerübungen. Sie haben mehr Wiederholungen, kleinere Intervalle zwischen den Sätzen und zusätzliche Begrenzung der Pausen dazwischen, fast täglich durchgeführt, Ausbildung. Sie zielen hauptsächlich auf die Fettverbrennung ab, daher müssen sie auch körperlich sehr anstrengend sein. Beim Bodybuilding treffen wir uns auch mit Krafttraining. Um die Kraft zu steigern, Wir müssen die Belastung erheblich erhöhen, mit denen wir üben. Bei diesem Training sind alle Muskelgruppen beteiligt. Wir entwickeln viele Übungen für jedes seiner Gründe. Wir versuchen zu performen 6 tun 8 Serie, wobei die Anzahl der Wiederholungen innerhalb der Grenze von gehalten wird 3 tun 8. Dies sind die wichtigsten Trainingsarten, mit der sich Bodybuilding rühmen kann. Außer ihnen begegnet er aber auch solchen Formen, wie Ergotraining, Sauerstoffzufuhr nutzen, oder auch HST-Training, was dafür spricht, die einzelnen Muskelbereiche nicht in separate Übungszyklen aufzuteilen. Was die Art der Übungen betrifft, das sind auch ein paar, welche Trainingsformen. Wir unterscheiden Aerobic-Übungen, das Kreislaufsystem beeinträchtigen, die sie stimulieren. Dank ihnen wird unser Körper mit Sauerstoff versorgt, wodurch seine Kapazität erhöht wird. Und gleichzeitig stärken sie das Herz, Sie bekämpfen Cholesterin und verbessern die Funktion des Kreislaufsystems , zusätzlich zum Atmen. Eine andere Art ist anaerobe Übung, kurzlebig, aber sehr intensiv. Widerstandsübungen dienen hauptsächlich der Kräftigung der Muskulatur, Sehnen und Knochen. Isometrische Übungen stärken die Muskeln, sie nur festziehen, nicht dehnen. Dehnen ist die vorrangige Aufgabe von Beweglichkeitsübungen.

Dies sind nur einige der bekannten Trainings- und Übungsarten. Die Ausbildung im Bodybuilding trägt sicherlich dazu bei, die Funktionalität der Arbeit an der Figur zu erhöhen.