Gesundes Essen

Es ist Allgemeinwissen, diese Ernährung ist immer wichtig, Egal ob, üben wir irgendeine Sportdisziplin aus?, oder nicht. Es stellt sich jedoch heraus, dass es gerade im Bodybuilding unerlässlich ist.

Die Hauptstütze der Ernährung eines Bodybuilders sollte Flüssigkeit sein, Vitamine und Mineralstoffe sowie Nährstoffe, darunter sind Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Proteine ​​bilden das Gewebe in unserem Körper, sowie Verbindungen und Stoffe, wie Hormone und Enzyme. Sie helfen auch, den Verlauf von Verdauungsprozessen zu regulieren. Dank ihnen gewinnen wir die Aminosäuren, die wir brauchen. Fleisch ist für uns eine unschätzbare Proteinquelle. Kohlenhydrate hingegen sind organische Verbindungen, die uns durch die von uns verzehrten Produkte pflanzlichen Ursprungs geliefert werden. Sie sind der einfachste Weg, Energie zu bekommen, die vom Körper verwendet wird, um eine angemessene Temperatur aufrechtzuerhalten, Aufrechterhaltung der korrekten Funktion der inneren Organe und bei körperlicher Anstrengung. Kohlenhydrate bauen Zellwände auf und schaffen verschiedene biologische Substanzen. Sie wirken sich positiv auf den Energieverbrauch aus Proteinen aus, denn der, der von ihnen kommt, wird zuerst verbrannt. In der Diät, mit denen Bodybuilding verbunden ist, der Verzehr einfacher Kohlenhydrate sollte zugunsten komplexer Kohlenhydrate eingeschränkt werden. Das liegt an der Tatsache, dass letztere langsamer verdaut werden, Dank dessen ist es möglich, einen konstanten Zuckerspiegel im Kreislaufsystem aufrechtzuerhalten. Einfache Kohlenhydrate, die wir in den Früchten finden können, oder Weißbrot und Reis, Es wird empfohlen, nach dem Training zu essen. Es wird es uns ermöglichen, das Risiko von Müdigkeit nach dem Training zu reduzieren. Es sollte auch betont werden, dass Kohlenhydrate nicht auf einmal in großen Portionen eingenommen werden sollten, da dies zur Ablagerung von Fettgewebe führt. Es ist auch nicht erlaubt, aus ähnlichen Gründen, mach das direkt vor dem schlafen gehen. Um die Aufnahme nicht nur von Kohlenhydraten zu erhöhen, aber auch Aminosäuren, wir sollten ballaststoffreiche Lebensmittel wählen. Die Arbeit von Protein und Kohlenhydraten wird auch durch das Zusammenmischen erleichtert. Einer noch, ein benötigter Bodybuilder, der nährstoff sind fette. Dies sind zusätzliche Energiequellen, die verwendet werden, wenn die Kohlenhydratspeicher aufgebraucht sind. Sie bilden Zellen und Gewebe und liefern Vitamine der Gruppe A, D, E ich K, und tragen auch zur Ausschüttung von Hormonen bei.

Zusätzlich zu all diesen essentiellen Elementen Ihrer Ernährung, der Bodybuilder sollte auch daran denken, ihn mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen zu unterstützen. Nur solche Nahrung, gesund und nahrhaft in Bezug auf die notwendigen Nährstoffe, in Kombination mit Supplementierung kann es dem Bodybuilder die Garantie geben, nach dem Training den vollen Erfolg zu erzielen.