Gesundes Essen

Es ist Allgemeinwissen, dass es in jeder Situation auf die Art der Ernährung ankommt, Egal ob, üben wir irgendeine Sportdisziplin aus?, oder nicht. Es stellt sich jedoch heraus, dass es eine Priorität hat, besonders im Bodybuilding.

Die Hauptstütze der Ernährung eines Bodybuilders sollte Flüssigkeit sein, Vitamine und Mineralien sowie Nährstoffe, unter denen Proteine ​​ausgetauscht werden sollten, Kohlenhydrate , dazu Fette. Proteine ​​bilden das Gewebe in unserem Körper, sowie Verbindungen und Stoffe, tj. Hormone und Enzyme. Sie helfen auch, den Verlauf von Verdauungsprozessen zu regulieren. Dank ihnen gewinnen wir die Aminosäuren, die wir brauchen. Fleisch ist für uns eine unschätzbare Proteinquelle. Kohlenhydrate sind jedoch organische Verbindungen, die von den Produkten pflanzlichen Ursprungs geliefert werden, die wir essen. Sie sind der einfachste Weg, Energie zu gewinnen, die vom Körper verwendet wird, um eine angemessene Temperatur aufrechtzuerhalten, Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion der inneren Organe , und auch bei körperlicher Anstrengung. Kohlenhydrate bauen Zellwände auf , und darüber hinaus erzeugen sie verschiedene biologische Substanzen. Sie wirken sich positiv auf den Energieverbrauch aus Proteinen aus, denn das, was von ihnen kommt, wird jetzt zuerst verbrannt. In der Diät, mit denen Bodybuilding verbunden ist, Sie müssen den Konsum einfacher Kohlenhydrate zugunsten komplexer Kohlenhydrate reduzieren. Das liegt an der Tatsache, dass letztere langsamer verdaut werden, Dank dessen ist es möglich, einen konstanten Zuckerspiegel im Kreislaufsystem aufrechtzuerhalten. Gewöhnliche Kohlenhydrate, die in Früchten zu finden sind, oder Weißbrot und Reis, Es wird empfohlen, nach dem Training zu essen. Es wird uns ermöglichen, das Risiko von Müdigkeit nach dem Training zu reduzieren. Muss man auch markieren, dass Kohlenhydrate nicht in großen Portionen auf einmal eingenommen werden müssen, da dies zur Ablagerung von Fettgewebe führt. Es ist auch nicht erlaubt, aus ähnlichen Gründen, mach es direkt vor dem Schlafengehen. um die Aufnahme von nicht nur Kohlenhydraten zu erhöhen, sondern auch Aminosäuren, Sie sollten ballaststoffreiche Lebensmittel wählen. Die Arbeit von Protein und Kohlenhydraten wird auch durch das Mischen verbessert. Einer noch, ein benötigter Bodybuilder, der nährstoff sind fette. Dies sind zusätzliche Energiequellen, die verwendet werden, wenn die Kohlenhydratspeicher aufgebraucht sind. Sie bilden Zellen und Gewebe und liefern zusätzlich Vitamine der Gruppe A, D, E ich K, und tragen auch zur Ausschüttung von Hormonen bei.

Dazu noch alle notwendigen Details einer personalisierten Ernährung, Ein Bodybuilder sollte auch daran denken, es durch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe zu unterstützen. Nur solche Nahrung, gesund und nahrhaft in Bezug auf die notwendigen Nährstoffe, in Kombination mit Supplementierung hat es die Fähigkeit, dem Bodybuilder die Gewissheit zu geben, nach dem Training volle Erfolge zu erzielen.