Fit ball

Piłka fit ball jest kolorową elastyczną kulą wykonaną z miękkiego a jednocześnie wytrzymałego tworzywa PCV, którego wytrzymałość pozwala na siedzenie, leżenie a nawet skakanie na niej. Średnica piłek może wahać się w granicach 35 cm do 180cm (największe piłki to tzw. megaball, które są stosowane do zabaw grupowych).

Ćwiczenia na fit ball pozwalają rozluźnić całe ciało, poprawić koordynację ruchową, utrzymać równowagę i stabilizację. Balansowanie na piłce uaktywnia wiele grup mięśniowych.

Piłki wzmacniają mięśnie szkieletowe, które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Są idealne dla osób mających kłopoty z kręgosłupem.

Na zajęciach uczestnicy poddawani są treningowi relaksująco-rozciągająco-wzmacniającemu. Spotkania usprawniają cały organizm lub tylko te części które chcemy np. uda, brzuch. Zajęcia nie obciążają ciała, a ryzyko kontuzji jest minimalne.

Uczestnik regularnie chodzący na trening z piłką fit ball poprawi swoją kondycję, jednocześnie wzmacniając mięśnie i poprawiając sylwetkę. Jeśli chodzi o zastosowanie medyczne ćwiczeń, są one od wielu lat wykorzystywane w rehabilitacji osób cierpiących z powodu problemów ortopedycznych np. ćwiczenia niezwykle obniżają ból i napięcie mięśni.

Przy ćwiczeniach:
* przed ćwiczeniami sprawdź piłki, i wybierz tą, która będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia
* podczas ćwiczeń wystrzegaj sie nagłych ruchów
* piłka musi mieć swoją elastyczność (tzn. nie może być za twarda ani za miękka)
* pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami na fit ball
* nie przekraczaj czasu treningu, powinien on trwać najdłużej 20 minut
* pamiętaj o poprawnym oddychaniu, ćwiczenia przecież mają rozluźniać. Twój oddech powinien być powolny i płynny płynny (prędkość oddechu zależy od intensywności ćwiczeń)
* angażuj wszystkie części ciała w ćwiczeniach łącznie z rękami i nogami
* nie zapominaj o prostych plecach podczas ćwiczeń, musisz dbać by Twoja postawa była prawidłowa
* jeżeli jest możliwość włączcie muzykę, będzie milej i przyjemniej