1. Si vous voulez des bretelles vraiment larges et massives, il faut les stimuler avec des charges lentes. Les machines sont bien, mais jusqu'à un certain point. Avec leur aide, vous pouvez atteindre un certain niveau, cependant, la poursuite du développement …
Mois: Avril 2014
Exercer – augmenter la charge
Des charges accrues doivent avoir lieu dans le plan d'entraînement. Moyens, que si nous commençons à les mettre, ce premier, dans un but précis, po drogué – dans une période de temps clairement planifiée et clairement définie, et troisièmement, en tenant compte d'un délai suffisamment long …
Charges lourdes et masse musculaire
Des poids lourds sont nécessaires pour développer beaucoup de masse musculaire, pour augmenter la force et surmonter d'autres obstacles dans le développement de chaque culturiste. Génial, séances hardcore, durant laquelle le stagiaire fait ressortir ses dernières forces, pendant lequel il fait des choses surhumaines, force et possibilités …
La technologie dans le soulevé de terre
La forme de mouvement pendant les soulevés de terre est assez simple, cependant, il a quelques points, qui devrait être discuté. La barre doit être approchée de très près, pour qu'il touche presque les jambes. Il est préférable d'utiliser une poignée de touche – je ne recommande pas l'astuce, pas d'erreur …
Entraînement des muscles du dos
Une colonne vertébrale bien développée est la fierté de tout bodybuilder, faible – sont immédiatement visibles et ne sont pas une raison d'être fier. Les Ridgebacks sont impliqués dans de nombreux mouvements en tant que viande de soutien, donc ça vaut le coup de s'occuper d'eux. Il est préférable de les stimuler avec des haussements d'épaules …
Entraînement des extenseurs du dos
Les extenseurs dorsaux entourent la colonne vertébrale des deux côtés, contribuer à maintenir sa posture correcte. Ils interagissent avec les muscles abdominaux; souvent quelqu'un, qui n'a pas un gros ventre, Il n'y a pas non plus d'extenseurs dorsaux bien développés. Leur sous-développement se fait sentir, entre autres. w …
Entraînement des fesses
Parfois, les bodybuilders accordent trop d'attention aux grands groupes musculaires, comme des jambes ou une cage, les former très intensivement aux dépens des autres, plus petit.
Au fil du temps, une telle conduite peut entraîner une perturbation de la symétrie des formes et de la force musculaire, lequel – ce qui vaut la peine de se souvenir …
Comment augmenter la masse musculaire et la force
Maman 18 ans et pratique depuis un certain temps, mais régulièrement c'est juste une sorte 3 mois. Pendant ce temps, faites de l'exercice régulièrement (tous les jours) mon score au développé couché s'est considérablement amélioré, sera avec 63 kg dans 95 kg. j'ai une salle de sport …
Le problème avec le chiffre
J'ai beaucoup de questions et de problèmes liés à ma silhouette. Maman 27 années, 180 cm de hauteur, Je pèse 68 kg. je pratique depuis 2 années, mais pour le dernier 5 des mois environ, j'étais 10 fois au gymnase (J'allais à la gym avant 4-5-6 fois …
Programme de formation
Je m'entraîne avec un crochet depuis un an et pendant ce temps, j'ai développé des biceps intéressants. Dans chaque salle de gym, ceux qui s'entraînent dans les conversations avec moi soulignent, que je les ai très bien développés. C'est un motif de satisfaction – mais ça m'inquiète …