Je commence à partir d'aujourd'hui et je verrai si ça marche

J'ai fini a6w avant-hier. Les effets sont là, mais je ne m'y attendais pas exactement. Dans l'ensemble, le ventre est plus plat, mais en centimètres ça n'a pas changé. Donc, comme si la graisse se transformait en muscle. pourtant, Je pense, que ça valait le coup.

Les effets sont visibles après quelques jours d'exercice, à condition de bien faire les exercices... ils doivent être effectués vigoureusement et sans pause;) Soi-disant, vous ne pouvez pas le faire deux fois par jour car cela gâcherait tout le cycle .. Soyez prévenu;p

il faut que j'essaye aussi…
Parce que je suis zakompleksiona, quand il s'agit de ces choses.

eh bien je le fais maintenant 5 jours et il y a vraiment des effets 3 cm à la taille 🙂

je commence aussi à voir:P

je commence 17.05 et je compte sur votre soutien

Je commence aujourd'hui mais je me demande si la graisse va se transformer en tissu musculaire car je préférerais ne pas en vouloir car je préfère perdre quelques cm?

bozée ! je commence aujourd'hui je commence aujourd'hui (:
tes muscles te font mal quand tu fais de l'exercice.

nom, était sur le point de faire mal.!
hihhii pOzderkOo < 3333

Je suis à 12 jour et les effets se font vraiment sentir 🙂 en quelque sorte ça devient de plus en plus dur, Mais j'espère, que vous parviendrez à arriver au bout de la 🙂 valeur 🙂

JE DOIS FAIRE LES GENS DÈS LE DÉBUT ;/
<3

Hé, j'ai commencé à faire de l'exercice récemment et je peux voir les effets mais je ne sais pas si je le fais en 100% bon car honnêtement je n'accroche pas dans ces séries et le nombre de répétitions….Je veux dire, je ne sais pas comment on appelle quoi….comment quelqu'un peut-il l'écrire

une série de celui-ci 6 exercice 😉
une rediffusion de la série 🙂

Où peut-on acheter ces exercices sur DVD 6 davantage?je po il sa? Donnez-moi un relèvement /

J'ai terminé A6W il y a une douzaine de jours et les effets sont époustouflants - c'est peut-être pour ça, que j'ai complètement changé mon mode de vie et ajouté une alimentation saine aux exercices :))) mais surtout, non seulement mon apparence a changé, mais surtout du bien-être 🙂 je le recommande à tout le monde, pas de famine, mais sportive 😉

Bonjour à tous, Je viens de commencer à pratiquer aujourd'hui et j'espère persévérer. j'étais assez fatigué, mais j'aime cet état… Je vais écrire sur les effets après tout, et j'ai vraiment beaucoup à jeter.

Vous pouvez voir les effets après une semaine, le ventre devient plus plat et le soi-disant. “attrape” ils sont plus petits. La garantie d'obtenir de tels effets est l'exécution précise et correcte des exercices, conséquence – tj. l'exercice quotidien, nous ne buvons pas d'alcool, Le régime alimentaire est également favorable – et abaisser la valeur calorique des repas consommés, inclure plus de protéines dans l'alimentation – moins de glucides et de graisses

UFFFF, je suis fatigué ,aujourd'hui est le premier jour ( 19-Juillet) j'ai une bite derrière moi , martynka quels sont-ils “attrape”??? salutations

J'ai une question,à savoir, en haut, il est dit que les exercices ne doivent pas être plus longs que 25 minutes,cependant, les derniers jours d'entraînement, la peau a un exercice à effectuer par 3 secondes. Lorsque nous multiplions cela par 24 temps de répétitions 8 cycles puis on multiplie par 3 série ça sort presque 29 minutes,car bien sûr le premier et le troisième exercice comptent,qu'il est exécuté avec les deux pieds, désolé,que je suis si curieux mais je voudrais savoir si rien ne se passera si je suis à propos de ces 4 minutes d'exercice de plus:)

Quant à la façon de faire de l'exercice… il y a en fait deux façons de les faire (Je t'expliquerai le premier jour):
1. Nous répétons la série:
nous faisons les six exercices consécutivement, un par un, et puis nous répétons cette série 6 fois, ou
2. nous répétons les exercices:
nous faisons le premier exercice six fois, puis encore six fois et ainsi de suite…
Apparemment, peu importe la façon dont vous vous entraînez, je sais par expérience, que la première voie est plus intéressante 😉
bonne chance à tous, qui commence 🙂

daro85… premier et troisième exercice, le même que le cinquième, il est exécuté avec une jambe en une répétition 🙂 il s'agit de la tension des muscles abdominaux, et pas une jambe, donc avec 6 répétitions vous soulevez chaque jambe 3 fois, pas six…
Cordialement 😉

aider!!

s'il vous plaît dites-moi, est-il possible de faire chaque jour d'autres exercices pour d'autres parties du corps en faisant A6W ?? (pupe, les cuisses, les bras)
et combien de temps faut-il pour se réchauffer avant A6W??
décris, s'il te plaît

Laissez-moi vous dire que c'est un excellent exercice, je l'ai fait il y a quelques mois mais sans régime, si tu veux voir les effets, il faut que ce soit un régime – quelqu'un a-t-il déjà de l'expérience en la matière? Quel régime recommandez-vous?
Quant à l'échauffement, vous devez le faire avant chaque exercice, au moins 15 minutes,pour échauffer les muscles, Et comme pour les autres exercices, je suis, par exemple, toujours en train de tirer l'ABS.

Je faisais le cycle weider en 60 jours et perdus 20 cm à la taille donc je commence à pratiquer;)

Je suis déjà en train de lire le prochain forum mais je n'arrive pas à me mettre la tête dessus .. Exercices A6W de 5 jours.. mais maintenant ma tête était confuse alors que je commençais à lire sur ces séries et répétitions, en fait de quoi il s'agit ?? Parce que je fais, que, par exemple. J'ai besoin de m'entraîner 2 série po 6 répétitions : c'est juste le premier à pratiquer 1 série, c'est-à-dire chaque exercice après 6 fois et puis 2 série également chaque exercice après 6 fois .. et maintenant j'ai lu, que c'est fait d'une manière ou d'une autre un exercice puis une autre fois etc. .. s'il vous plaît aider ;*

par exemple, vous avez un deuxième jour 2 séries après répétitions
1 serait
1 Éternité 12 répéter ( 6 répétitions chaque jambe)
2 trimestre 6 répétitions
3 cw 12 répéter ( 6 répétitions chaque jambe)
4 cw 6 répéter
5 cw 12 répéter ( 6 répétitions chaque jambe)
6 cw 6 répéter

2serait
1 Éternité 12 répéter ( 6 répétitions chaque jambe)
2 trimestre 6 répétitions
3 cw 12 répéter ( 6 répétitions chaque jambe)
4 cw 6 répéter
5 cw 12 répéter ( 6 répétitions chaque jambe)
6 cw 6 répéter

Je ne comprends pas trop comment effectuer ces exercices, merci de fournir une description plus détaillée de ces exercices….s'il vous plaît écrivez à nouveau…..Merci d'avance:*)

Maman 8 jour et vous pouvez voir les effets!! Super ces exercices:) Il suffit d'être systématique.

J'ai déjà fait 7 a6w jours et c'est vraiment profitable de faire ces exercices 🙂

alors je te rejoins aussi 🙂 je commence aujourd'hui 🙂

Je suis juste passé une fois , J'espère que ça fera quelque chose, parce que je vais me marier et je dois être parfaite dans ma robe!!!!!

Je fais déjà le troisième jour aussi. et j'attendrai les effets

Je fais du vélo Advance et je brûle de la graisse ,ça va mais je dois faire quelque chose avec mon ventre- vous dites que :6;Weider donne de tels effets, donc je travaille depuis lundi. Souhaitez-moi bonne chance, Bożenka.

Je commence de bonnes critiques aujourd'hui. j'espère que ça donnera quelque chose

mais ça marche aussi vite?

et est-ce que quelqu'un connaît de bons exercices de bica?

et comme les effets des vélos????????????????Répondez, s'il vous plaît

et j'ai peur de commencer, je n'ai pas une forte volonté, il est peut-être temps de commencer enfin, et que se passera-t-il si je combine ces exercices avec MERIDIA

uuufff j'ai fait la première série un peu fatiguée mais je pensais que ce serait pire:) J'ai besoin de perdre au moins 10 kg!!!!!! blessures, laissez faire!!!! soutien…

roza7681 Je n'ai pas non plus une forte volonté, mais quand je regarde mon ventre, ça me détruit normalement… Il me reste après l'accouchement, je suis comme un phoque!!!! FAISONS LE ENSEMBLE!!!!!

J'ai commencé aujourd'hui aussi, mais je ne sais pas si ça va bien …

Je suis déjà après le deuxième jour!!!!! Je fais aussi du sport le matin, mais différent pour mes pieds ,côtés, cycusie et tout le reste…. nous verrons, Je ne suis aucun régime terrible: moins de gras et pas un bout de pain sans pain….et sans sucreriesyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!

la blessure est horrible! comment tout me fait mal… Et ce n'est que le début… j'espère que ça passera… porter secours!;)

Hmm, je ne comprends pas un peu, un jour j'écris une série 2 répéter 6 c'est-à-dire combien de fois dois-je faire toute la série?2fois ou 6, parce que la série est tout d'eux 6 exercices, c'est-à-dire que je comprendrais que la colonne des séries écrive combien de fois je fais mais ensuite la colonne de répétition apparaît et je perds le calcul alors:|

Bonjour:) Je suis nouveau ici….
Quant au 6w, je suis sur 4 jour, Honnêtement, je ne sais pas si je fais bien les exercices car j'ai très mal au cou et à la nuque:(
Je suis dévasté car j'ai pris du poids depuis les vacances d'été 10 kg et je dois les laisser tomber d'une manière ou d'une autre, Et en août je me marie et je ne veux pas ressembler à un tonneau:(

je suis à 15 jour mais je le fais après 1500 craquements
et des exercices du tout.
J'ai déjà des radiateurs mais j'ai besoin de perdre du gras.
3-4 kg me suffisent

Hmm…
intéressant?

Tu peux me dire comment tu performes 5 faire de l'exercice parce que je ne sais pas si je le fais bien.
Je lève une jambe et la tiens 3 secondes, puis le deuxième… est-ce correct??
car sur la photo ils ont l'air tordus?
s'il vous plaît aider…

le cinquième exercice est comme un vélo – à partir de 5 fais 15 fois que vous devriez “balance tes jambes”

Et il devrait y avoir une pause entre les séries??Si oui, pendant combien de secondes…minutes…les heures….J'ai déjà fait des crunchs et je peux sentir les muscles sous la graisse et ils le sont à mon avis, grand mais vous ne pouvez pas les voir.
2 Je m'entraine aujourd'hui et j'attends les résultats.

Je demande à quelqu'un qui pourrait m'expliquer ces exercices comme à un enfant, c'est très important pour moi

j'ai commencé aujourd'hui. les exercices semblent simples, mais au fil du temps, lorsque vous devez augmenter considérablement le nombre de séries et de répétitions, cela peut être difficile. d'ailleurs- surveillez votre dos pendant l'exercice ( lombaire), si tu as plus mal au ventre, change un peu ta technique. PERSISTANCE!

Encouragé par vos commentaires – aujourd'hui j'ai le premier jour derrière moi 🙂
Depuis deux ans je lutte contre le surpoids (j'ai déjà perdu 21 Kg – je suis si fier :)) et maintenant je suis content de mon corps, mais après tant de perte de poids, il m'a été laissé “rouleau” sur le ventre. Je pense que ces exercices vont m'aider, cependant j'ai un doute. Premier jour, C'est 1 séries-6 répétitions que j'ai faites en 8-10 min, Je peux sentir mes muscles mais pas la fatigue. Un si court laps de temps est-il naturel ??
je salue tout le monde

rappelez-vous que le nombre de séries et de répétitions augmente. même le dernier jour vous ne pouvez pas dépasser le temps 25 min.- 3 série po 24 répétitions 🙂 Il va falloir se dépêcher! en retard.

Je vais commencer aujourd'hui.. je me demande si je vais persévérer :))
ça vaudra certainement xD

cher, tout peut le faire …J'ai toujours été anti-sport, et te voilà – était aujourd'hui 14 jour a6. D'une certaine manière, je gère!Pour cela, pas de sucreries, seulement du pain complet noir et lentement le poids descend un et “Rouleaux” rétrécir. Persévérance!!!!!!!!!!!

ça marche vraiment comme ça? car j'ai un petit bouton sur le ventre.:/ commence demain.

commencer commencer – seulement consciencieusement! J'ai malheureusement dû arrêter mais aujourd'hui j'y reviens!!!!!!!!!! salutations

j'exerce de 10 les journées au début étaient dures, mais même si l'entraînement s'allonge de plus en plus, Cela ajoute en quelque sorte de la force au fait que cela aide. mon mari a noté que mon ventre est plus musclé, dur et qu'il ne dépasse plus, on sait qui a un ventre plus petit, les effets se remarquent plus vite. Avant l'entraînement, je m'échauffe toujours, je m'étire et je cours pendant environ 10 min. Et de 4 jours je fais aussi de l'exercice 8 minutes sur mes pieds et mon cul est un vrai meurtre je recommande à tout le monde AZ JE VEUX VIVRE

Je pèse 87 kg à 172 cm de hauteur, tu dois le combattre. J'ai prévu ça depuis longtemps, enfin bon, Je ne vais pas perdre de poids en planifiant. Je sais très bien, Je n'arrive pas à suivre mon régime, mais j'essaie de réduire les repas et de manger régulièrement aussi, par dessus tout, pas après six!!! je vais savoir, dans mon cas, l'a6 mérite aussi une si bonne note?

je n'en comprends pas un. De quoi parle cette série, Qu'est-ce que c'est? Quelle est la différence entre 1 du deuxième au troisième??

Bonjour à tous. Je suis dessus 11 journée d'exercice, et vous pouvez vraiment voir les effets. Le ventre s'est un peu aplati. Les exercices se font plus fluides.

Pour tous ceux qui ont du mal à comprendre les exercices – taper dans le moteur de recherche “6 encore youtube” vous y trouverez une vidéo expliquant chaque exercice. C'est vraiment simple, tout ce dont vous avez besoin est un peu de volonté.

Plus haut, un collègue – barrtek7 décrit très bien ce que sont les ensembles et les répétitions. LIRE ATTENTIVEMENT !!!

Et je n'en comprends pas un – pourquoi les gens ne savent pas lire ou pourquoi es-tu si paresseux – Même un enfant d'âge préscolaire comprendrait, qu'est-ce qu'une série et qu'est-ce qu'une répétition.
Et un de plus – est écrit “j'ai pris”, “J'ai commencé” et pas “j'ai pris”, “J'ai commencé”, l'école primaire c'est nul :((

Je commence ces exercices aujourd'hui…j'espère que je vais durer,parce que j'ai peur,qu'avec plus de répétitions et de séries, je n'aurais pas la force…Je cours 30 minutes tous les jours depuis un mois,je l'espère,qu'avec des exercices je serai aussi tellement systématique XD je vous informerai des progrès XD

Salut tout le monde!!! Je suis fini 36 jour. C'est dur mais j'adore quand j'ai fini de faire de l'exercice. En sueur au maximum, mais plein de vie:). En fait à la fin 6 La région lombaire de Weider fait le plus mal à la colonne vertébrale – mais pas bizarre avec autant de levées de jambes. Les effets sont là (je suis entré dans mon pantalon, dans lequel je ne pouvais pas attacher le dernier bouton depuis 1,5 an) bien que peu visible pour moi. Eh bien, des années de négligence ont fait, que j'avais un très gros ventre et donc beaucoup de graisse. Je peux sentir le radiateur, mais sous une couche de graisse. Il parait que les exercices cardio vont s'avérer nécessaires ici pour que les résultats soient électrisants. Ma copine voit les effets plus que moi:)
PS : J'AI UNE QUESTION. OU COMMENT JE FINIS 6 WEIDER COMBIEN DOIS-JE ATTENDRE POUR LE REFAIRE??? ET PUIS-JE FAIRE IMMÉDIATEMENT APRÈS AVOIR TERMINÉ 24 RÉPÉTITIONS QUOTIDIENNES???

salutations à tous les persistants

Bonjour! Je ne comprends pas non plus ces répétitions, vous ne faites chaque exercice qu'une seule fois? comme par exemple le 2ème cycle après 6 la répétition est chaque exercice une seule fois et on recommence avec 1 fais 6 est-ce à ce sujet? aidez moi car l'été arrive et j'ai un petit problème avec mon ventre? est-il possible d'aller à la salle de sport en plus de l'a6w?

Une fois de plus 🙂

par exemple le deuxième jour – 2 série de répétition

1 serait:
1 exercer 12 répétitions ( 6 répétitions chaque jambe)
2 exercer 6 répétitions
3 exercer 12 répétitions ( 6 répétitions chaque jambe)
4 exercer 6 répétitions
5 exercer 12 répétitions ( 6 répétitions chaque jambe)
6 exercer 6 répétitions

2serait:
1 exercer 12 répétitions ( 6 répétitions chaque jambe)
2 exercer 6 répétitions
3 exercer 12 répétitions ( 6 répétitions chaque jambe)
4 exercer 6 répétitions
5 exercer 12 répétitions ( 6 répétitions chaque jambe)
6 exercer 6 répétitions

Rien de plus simple 😉
A6W n'interfère pas avec la fréquentation du gymnase.

Deuxième jour et c'est déjà la crise, tout fait mal, oh ça fait très mal

J'ai une question; comment nous fabriquons ces ciseaux???;ré

je n'ai qu'aujourd'hui 4 le jour où je fais du sport juste avant de me coucher, avant la compilation:) je 4 jour et 1,5 cm de moins:) Je fais une petite tasse comme ça:
1 serait:
1 des exercices- une jambe une fois, puis le deuxième, aller au deuxième,puis le troisième,quatrième,Je suis désolé,sixième. Merci 6 fois du début du premier au sixième exercice:)
2 même série que la première:)
2 série comme ci-dessus:ré
C'est dur pour moi parce que c'est un jeu terrible mais ça vaut le coup!!! et cette satisfaction:):) ^^

2 série comme ci-dessus 😀 *
il était censé être : 3 série comme ci-dessus:ré

ciseaux oui: nous balançons alternativement nos jambes:) tout en pliant une jambe en même temps, redressez l'autre à un rythme relativement rapide:)

Point… J'ai mal aussi, mais j'ai commencé à le faire 5 min d'échauffement d'étirement et ça 3 des ponts après chaque série et une grande aide ^^ Je recommande un bain chaud après l'exercice:)

Merci mon pote;ré

Comment cus est un ami de XD, s'il vous plaît:ré

elo 🙂 J'ai une question, combien de temps doit durer la pause entre les sets ? .

Eh bien, commençons”) nous verrons si tout ce que vous écrivez est vrai:) et j'ai entendu dire qu'il ne fallait pas faire d'exercice la nuit.. la vérité est que c'est possible et bien sûr 30 minutes après avoir mangé….

hmmm les gars je vais vous dire comme ça j'ai commencé A6W deux fois et je ne l'ai pas fini(15 jour et fin) c'est dur à faire tous les jours ;( …
et les effets ont été, et aujourd'hui je m'y mets et je dois terminer le plan d'ici la fin des vacances , je croise les doigts pour tout le monde bonne chance

Salut, j'ai une question… Je suis fini 12 jour et je tiens le coup mais je fais 30 minutes. J'ai lu que ces exercices ne peuvent pas durer autant de minutes par jour. Maman 3 serait 10 répéter et passer le dernier jour que j'ai 3 série I 24 reps je pense que je ferais plus d'une heure… Je ne suis pas lent du tout, aussi vite que possible… Je pense que je fais peut-être quelque chose de mal en faisant de l'exercice 1,3 je 5 quand j'ai ceux avec une seule jambe, je fais, par exemple, après 10 sur la jambe, c'est ensemble 20. Ou peut-être que ça devrait être 10 ensemble ou après 5 sur le couteau? vous ne savez peut-être pas comment est correct? puis-je faire aussi longtemps? et si je suis assez mince, quand puis-je compter sur des résultats ?? Je serre pas mal, ça fait mal quand je fais du sport, mais donc j'ai hâte d'avoir les résultats… Pouvez-vous m'aider? aide svp! xD

plus vous faites longtemps, plus vous transpirez et les effets sont 😉

Je peux faire ça si longtemps? si j'obtiens plus de répétitions, je ferai encore plus longtemps… jusqu'à ce que j'aie peur des derniers jours…. Je ne sais pas si je peux tenir aussi longtemps… tu fais plus court? quand les exercices sont pour deux jambes, tu fais comme moi? par exemple 10 po 10 un non? J'attends la réponse

Bonjour. maman 16 jour et a6 en faisant déjà par 35 minutes ;/ … Je ne comprends toujours pas ces exercices avec un pied en alternance (j'en ai parlé plus haut)…. un peu plus et je ferai les exercices pendant environ une heure…. ;/ peut-être que quelqu'un peut m'aider avec ça? Je peux faire autant de temps par jour qu'il le faut ou non?? AIDE SVP!!

Hé, essayez de le faire en une demi-heure et tout ira bien…
Si tu as 16 le jour est le premier exercice après 12 fois avec chaque jambe, c'est-à-dire au total 24 fois et le prochain exercice 12 fois avec les deux jambes, etc, etc etc. Tiaaa conte de fées ;p

Aujourd'hui mon 7 Jour. les effets sont déjà visibles et le bien-être est immédiatement meilleur 🙂

Je demande des informations . J'ai fait les exercices jusqu'au moment 12 répétitions , malheureusement, une seule série par jour :/ . Dois-je recommencer? Puis-je, par exemple, revenir à 10 répétitions après 2 série passant à 3 séries à 12 répétitions ?

mais tu te fous mec…. si vous le faites mal, vous n'avez rien sur quoi compter… J'ai 26 un jour et je tiens toujours le coup, même si j'ai toujours un problème avec le temps car je prends trop de temps…

Bonjour, la première série est derrière moi 🙂 Je suis curieux des résultats et de ma persévérance 🙂 Ou peut-être que quelqu'un est capable d'écrire sur d'excellents résultats, par exemple. combien de kg, combien de cm ont disparu…?? Je serais reconnaissant et plus motivé! ??

je commence ce matin! Je vois que tout le monde est content alors et je vais essayer… j'espère qu'il y aura des résultats!

J'ai terminé weider il y a quelques jours et je ne suis pas entièrement satisfait des résultats… le consensus est un léger damier mais peu de muscles inférieurs visibles…. peut-être que ce n'est pas si génial parce que je n'ai utilisé aucun régime… maintenant j'ai fait une pause dans les exercices mais je veux revenir et je cherche quelque chose de bon pour les muscles abdominaux inférieurs… peut-être connaissez-vous de tels exercices? Je serais ravi si quelqu'un pouvait m'aider

Hé, puisque je n'ai pas les résultats escomptés, comme je l'ai écrit ci-dessus, il est possible que je me sois brûlé les muscles?? J'ai eu un problème avec le runtime tout le temps… écrit que l'exercice quotidien ne doit pas dépasser 30-40 minutes… Je me suis entraîné pendant une heure ces derniers jours… Je suis assez fort pour le supporter mais je pensais que ce serait mieux que ça ne l'est… Qu'est-ce que tu en penses? il peut y avoir des conséquences d'un tel délai? réécris svp

j'ai aujourd'hui 3 Jour. j'attends les résultats avec impatience. 🙂 Je dirai juste ceci, que je commence à être fatigué, mais je me sens très bien à ce sujet 😀 je croise les doigts pour toi! Salutations.

salut. J'ai une question. Je voudrais commencer à faire de l'exercice aujourd'hui, mais je veux des résultats plus rapides. penses-tu, que si vous partez de 2 semaine (C'est 1 la semaine va me manquer, et puis quelqu'un reviendra) cela vous donnera de meilleurs résultats, est-ce que ça va juste faire mal…
et encore une chose. Les séries doivent-elles être faites une par une, est-il possible d'en faire un le matin, par exemple, et deux le soir? ;))

ne peux pas 1 le matin le reste plus tard…de même que les pauses entre les séries ne se font pas car alors l'exercice n'a pas de sens…pour des résultats plus rapides, vous pouvez augmenter le nombre de séries…et en matière de régime, mangez moins de glucides

Comment ça va?

Je veux commencer?j'ai quelque chose à brûler…ventre saillant

je commence aujourd'hui pour l'instant 1 J'ai une journée dans la tête 😉

À partir d'aujourd'hui, j'espère que j'en retirerai quelque chose:)

Personnes…et sur 2 le jour où je m'adoucis…ces exercices sont-ils inhumains ou suis-je si faible?

Après le 6ème Weider, malgré mon jeune âge, vous pouvez voir de très bons résultats, je le recommande et je croise les doigts pour vous

Je viens de terminer hier, vous pouvez voir de très bons résultats, je le recommande et je croise les doigts pour vous

J'ai demandé comment faire ces exercices parce que je ne comprends pas, je pense que oui
comment c'est 1 jour 1 une série de 6 répétitions
1trimestre 6 fois on lève une jambe et l'autre 6 fois et répéter 6 fois?
2pratiquer 6 fois x6?
3On lève une jambe et l'autre 6 fois 6 fois et répéter 6 fois?
4pratiquer 6 fois x6
5faire 15 exercices, 6 fois sur une jambe et l'autre, et répéter 6 fois
6pratiquer 6 fois x6

Salut ;*
ça marche vraiment après 14 jours que j'ai déjà perdu 7 centimètres ;JJ
Je vais continuer à m'y tenir ;JJ
je salue chaleureusement ;****

quand j'aurai fini ce sera un radiateur quand j'aurai le ventre léger?

Bonjour…. Je peux voir que ces exercices fonctionnent dans une large mesure:)) Donc j'ai toujours manqué de motivation…. mais après vos commentaires je vais essayer 🙂 j'ai beaucoup à rattraper…:) Cordialement et à partir de demain…. Croisez les doigts pour moi…je vous recontacterai…..

Dieu, tu ne sais pas lire. Vous n'êtes pas obligé de faire tous les exercices après 6 fois. C'est plus facile à faire comme sur la photo. Chaque exercice tour à tour. Ensuite, un cycle sera créé. Si vous devez faire 6 cycles, vous continuez à répéter ce schéma tout le temps ( exactement comme dessiné en haut) 6 fois sans arrêt. Ensuite, vous travaillerez 1 série.
Rien de plus simple.
Ahah, et les intervalles de série peuvent aller jusqu'à une heure, bien sûr, cela n'est pas inclus dans le temps d'exercice.
Salutations.

8 un jour aujourd'hui lentement mais en avant, laissez-moi endurer:)

Bonjour!!! J'ai appris ces exercices par un ami , puis mon ami m'en a parlé , ça a l'air encourageant , Je vais commencer à les faire aujourd'hui , Je suis 4 mois après l'accouchement , une semaine après l'accouchement, j'ai pratiqué quelques exercices , Je fais des redressements assis jusqu'à présent , mais je ne vois pas les effets , J'espère qu'après cette perte, au moins 5 cm. , dites-moi si seul le ventre meurt après ces exercices ou est-il généralement plus mince , parce que si je commence à faire ces séries, puis-je aussi en faire d'autres, par ex.. sur les pieds , pupe etc.. ?? est-ce suffisant pour perdre aussi un peu de kg. ?? Je salue tous les persistants

bonjour je commence ce soir, j'espère que ça marche vraiment cordialement

Bonjour à tous aujourd'hui, le mien 13 journée d'exercice:) après 7 jours où j'ai vu une nette différence dans mon ventre, il devient plus plat et les plis suivants disparaissent comme par magie:D Je ne suis pas une personne patiente, c'est pourquoi de tels effets après 7 jours m'ont beaucoup motivé pour les prochains jours de travail sur la figure:)Ces exercices me donnent une grande satisfaction, et je pense, que je peux aller jusqu'au bout sans aucun problème:)

j'ai aujourd'hui 6 jour d'exercice et je vous dirai qu'il y a quelques différences, je vois les plis comme s'ils lissaient le jambon heheheh et le bon régime , je pense que ça marche bien on verra 20 jours 🙂 jusqu'à présent, je le fais avec persistance tous les jours, bien que parfois je sois tellement fatigué après une journée entière que je veux aller me coucher et ne le fais pas, mais quelque part ici j'ai lu qu'il ne faut pas l'arrêter, donc de peur qu'il va cesser de s'améliorer, je fais ces craquements 🙂 mais juste par curiosité si quelqu'un a pris une pause d'une journée?? et quelles ont été les conséquences. Je vous salue et j'attends votre réponse avec impatience

je me suis fait 1 jour de congé à cause de problèmes de genou:( et a part ca, que le lendemain, c'était un peu plus difficile pour moi à cause des effets de mon travail jusqu'à présent (15 jours:ré) ils n'ont pas disparu comme par magie;) mais je l'espère, que maintenant, jusqu'à la toute fin, rien ne m'empêchera de faire de l'exercice régulièrement. Que la force soit avec toi;):D8216

peut-être que je commencerai aujourd'hui…

je commence aujourd'hui,croise les doigts j'espère que je vais endurer

j'ai une question sur 5 des exercices , à quoi il est censé ressembler, par ex.. w 5 jour. Récemment, j'ai commencé à faire de l'exercice et il m'est arrivé quelque chose que je ne fais pas correctement. Merci de me donner une description détaillée. (Je sais que c'est à propos de ciseaux) Cordialement et bonne chance à tous.

quoi de neuf.
Quelque chose ne comprend pas.
Comme je l'ai fait le 3ème jour 2 série I 6 Répéter cela signifie que je dois faire tous les exercices 2* 6 C'est 12 fois? Répondez, s'il vous plaît ;pp

la série est 6 exercices après 6 répéter.. vous faites toute la rerie une fois et sur votre chemin une fois que vous répétez 1 exercice x6 2cw x6 3cw x6 4×6 5×6 6×6 et encore 1×6 2×6…..6×6:)

Au premier exercice 6 répétitions de ce que 1 répétition = jambe droite + la jambe gauche. Elle est donc réalisée 12 mouvements des jambes.
Dans le deuxième exercice 6 répétitions de ce que 1 répétition = les deux jambes levées simultanément.
Dans le troisième exercice 6 répétitions de ce que 1 répétition = jambe droite + la jambe gauche . Elle est donc réalisée 12 mouvements des jambes (mes mains sont jointes à la nuque).
Dans le quatrième exercice 6 répétitions de ce que 1 répétition = les deux jambes levées simultanément (mains jointes sur la nuque).
Dans le cinquième exercice 6 répétitions de ce que 1 répétition = jambe droite + la jambe gauche . Elle est donc réalisée 12 mouvements des jambes (mes mains sont jointes à la nuque, l'épaule et le torse tout le temps vers le haut et les jambes doivent être tout le temps juste au-dessus du sol pendant l'exercice).
Au sixième exercice 6 répétitions de ce que 1 répétition = les deux jambes levées simultanément (mains jointes sur la nuque, jambes droites au niveau des genoux).
ensemble (6 des exercices)= une série selon le jour où nous avons autant de séries:)

J'ai une question si j'ai arrêté ces exercices pendant une journée dans 8 jour où je dois recommencer?????????

j'ai commencé hier, J'espère, qu'il sera possible d'endurer jusqu'au bout, j'ai fait des exercices. pour les muscles des jambes.

D'accord, donc je vais commencer aujourd'hui!:) Nous verrons ce qui se passera!:)
Il étudie et s'entraîne à l'Université d'éducation physique, donc cela l'aidera certainement, et en plus on a parlé aux filles dans nos cours de cette série soi-disant hardcore mais très efficace! 🙂 donc je commence:)

je commence aujourd'hui!!! nous verrons!! J'ai besoin de perdre un peu de ventre parce que je suis après 2 naissances et en juin j'aurai des climats chauds de Tunisie et je ne vais pas courir sur la plage en tenue une pièce, d'autant plus qu'elle a 24 lata!! j'ai une petite pépite mais trop en taille 40!! et j'avais 36!! J'ai juste besoin de revenir à 38 et je serai heureux!! garder les doigts croisés. J'écrirai comment je vais dans une semaine!

J'ai une question: ou s'il s'agit, par exemple, du 5ème exercice, la tête reste en l'air et les jambes sont levées 6 fois la droite et 6 fois la gauche?? albo à 1 quand on le fait, quand on baisse la jambe, on baisse aussi la tête??

c'est une bonne formation 😀 je suis à 9 jour déjà et le ventre a l'air bien, parce que j'ai déjà exercé mon ventre et ça m'aide !!!

Je commence aujourd'hui on verra comment ça va se passer 🙂 j'espère, que je vais persévérer 😉 croisez les doigts pour moi 😉

Je suis à 11 jour et c'est OK, J'écrirai sur les effets quand j'aurai fini 😉

Bonjour, je suis ici pour la première fois et je suis très curieux de savoir s'il y a vraiment des effets de ce type d'exercice… J'ai essayé plusieurs fois, mais au bout d'un jour je n'en avais pas envie, maintenant j'aimerais réessayer et endurer jusqu'à la fin:)

Hé, j'ai commencé à partir d'aujourd'hui j'étais très intéressé par ces exercices car je m'effondre lentement je suis déjà après ma deuxième grossesse et ma peau a été étirée j'ai des tripes qui coulent sur mon pantalon mais pesant généralement 50 kg j'ai un espoir tranquille que ça va se transformer en un joli ventre me remonter le moral

bonjour j'ai une petite question pour vous ou entre 3 une 5 l'exercice est une certaine différence car je le pratique de la même manière car il a également la même apparence sur la photo aviser à l'avance merci

hé, j'ai commencé à pratiquer aussi, j'espère que je tiendrai jusqu'à la fin:)

sur cw5 tu fais des ciseaux 🙂

J'ai un problème ;/ J'ai commencé à pratiquer A6W,mais je ne sais pas quel régime me convient le mieux; ( , aidez moi s'il vous plait =).

il y a des effets 😀 on verra comment bd après 20 jour:ré:ré

🙂 j'ai commencé:) J'ai une question ! vous devez vous échauffer avant ces exercices?? parce que tu dois les faire tous les jours,et je veux aussi exercer mes cuisses et mes fesses, que j'ai l'intention d'entraîner tous les deux jours. Pour ne pas trop maigrir parce que je suis mince, je parle uniquement de brûler la graisse du ventre et la cellulite.. en somme, échauffement nécessaire?

échauffement inutile, à mon avis, écrit clairement que tout le temps les exercices ne doivent pas être plus que 25 min

Maman a demandé si grâce à ces exercices la graisse du ventre va disparaître? important!!

quoi de neuf.
Je me demande si si j'entraîne cet A6W, j'aurai des muscles abdominaux??

Marta82- C'est ainsi que la graisse du ventre disparaîtra.
Matthieu- Donc.

questionnaire:
– est-il possible de faire du sport pendant les menstruations? ne peut se faire que 1 jour de congé, donc?
– ce qui est fait après que tout est terminé pour maintenir les effets?

Salut, dire après quel jour vous pouvez voir les effets ?

Ceci et je commencerai aujourd'hui – merci pour tous les commentaires afin que je sache comment pratiquer. 😀 je vous salue chaleureusement! ??

J'ai commencé à pratiquer pendant longtemps, mais aujourd'hui je vais commencer à coup sûr, et c'est tout parce que je ne sais pas quels exercices sont les meilleurs pour les plis du ventre, la combustion des graisses et la graisse du ventre, Je me posais des questions sur le pilates callanetics ou A6W mais d'après ce que vous écrivez, il semble que ce soit le meilleur, nous verrons quels seront les résultats ! 🙂 Bonne chance ! :**

Ça marche vraiment. Vous avez juste besoin de faire les exercices tous les jours (ce qui ne prend pas plus d'un quart d'heure), et les effets sont super. Après deux semaines, j'ai vu les différences, et après quatre j'ai regardé mon reflet dans le miroir seulement avec un sourire. Bien sûr, une alimentation appropriée pour cela, c'est clair. Bonne chance à tous, J'ai réussi!

Je fais des exercices depuis 2 jours, Je crois que je vais perdre du poids grâce à ça, et même depuis, mes muscles semblent se tendre…le bien-être s'est également amélioré. Je recommande 😉

C'est génial

ce sont d'excellents exercices que mon ami leur a montrés, à partir d'aujourd'hui
Et j'ai une question, lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, vous pouvez revenir à votre ancienne silhouette??
J'ai un dilemme quant à savoir si je dois faire de l'exercice ou suivre un régime régulier ?
aidez moi s'il vous plait =)

Bonjour! Aujourd'hui j'ai 15 journée d'exercice 🙂 j'ai terminé récemment 43 lata, J'aime les sucreries et je suis ronde partout. Crois le, que l'exercice est efficace même chez les personnes âgées. Il se sent bien. j'ai envie de faire du sport, bien qu'ils ne soient pas simples. Le ventre devient plus petit, bien que maintenant quelques jours après Mikołaj et récemment je me suis donné à la douce débauche 😉 Cordialement et je vous encourage à faire de l'exercice! Bonne chance 🙂

Si je finis ces exercices, j'aurai un radiateur comme les gars ?

les effets sont très satisfaisants… J'ai fait toute la série et dans quelques jours je recommence.. les débuts ont été difficiles et décourageants. j'ai très mal au cou, muscles dorsaux et abdominaux. chaque fois que je pensais, que je ne pouvais plus le faire, j'essayais juste de passer un autre jour. au bout d'une semaine tout allait bien.. dès le milieu des exercices j'ai vu les effets et l'estomac est devenu dur et les exercices n'étaient pas aussi épuisants qu'au début… le dernier 2 les semaines sont un pur plaisir;) je te souhaite de la persévérance.

J'ai une question, je comprends en général avec ces séries et cycles seulement combien de fois dois-je faire chaque exercice? par exemple, dans le premier exercice, vous ne levez les jambes et les épaules qu'une seule fois? puis l'autre jambe? et prochains exercices? Je ne sais pas si c'est écrit clairement mais j'espère que quelqu'un m'aidera:D salutations

Plutôt 6 weider après quoi parfois la colonne vertébrale fait mal. Allez-y et exercez vos muscles abdominaux 8 minute ABS:

Désolé, mais j'ai une question. Puis-je faire des pauses entre les séries ?? Et quand j'en aurai fini 6 semaines c'est quoi alors?

Vous pouvez même être conseillé, vous pouvez ensuite étirer vos muscles abdominaux en faisant un pont traditionnel 😉 après avoir terminé A6W, vous pouvez prendre un repos bien mérité …
j'ai commencé A6W quoi 1,5 il y a des années et je ne l'ai pas regretté…
au début de cette année, j'ai recommencé à faire de l'exercice et j'ai combiné cela avec l'effet gym après 2 la semaine était incroyable mais ;/ ma colonne vertébrale n'en pouvait plus et j'ai laissé tomber … mais je n'ai pas encore dit la dernière phrase sur ce sujet 😀 bonjour et bonne chance 😀

Avec ces répétitions, le but est de répéter chaque exercice séparément six fois?????????????????????????????????????????????

6 fois comme dans 1 sur 🙂

J'ai personnellement fait de l'exercice de cette façon il y a un an et j'ai perdu du poids jusqu'à 8 Kg:) J'étais fier de moi car j'ai persévéré mais l'exercice est vraiment fatigant et je n'y arrive pas 2 une fois:( MAIS JE LE RECOMMANDE à tout le monde

Je viens de terminer ma première journée derrière moi, mais il y a encore un cher serviteur. Je suis curieux de connaître les résultats, vous pouvez me dire combien de temps cela prend depuis le début, c'est-à-dire combien de minutes dure chaque entraînement ?

septième jour derrière moi,mais je ne sais plus si j'en peux plus, j'ai très mal aux jambes pendant les exercices,pas le ventre ,cou ,seulement les jambes, je ne peux pas les soulever, c'est normal?

Huitième jour derrière moi, j'ai fait des pauses entre les séries et . . .J'ai mal au ventre, pas aux jambes, je sais que les résultats seront pires mais peut-être que j'irai jusqu'au bout.

Mais n'écris pas “Dieu”

je fais 6 dans je suis après 7 jour, les effets sont de plus en plus visibles, mais après 5 les jours passent d'une manière ou d'une autre. Je recommande que les muscles deviennent plus durs et deviennent lentement visibles. je recommande.

Je commence tout de suite, je suis maigre et je ne parle que du radiateur 😉

Bonjour, je fais A6W, chaque année au début du printemps c'est le meilleur moment pour réaliser quelque chose en vacances. Je recommande un cercle pour cela, Une corde à sauter, et bien sûr courir 🙂 à propos du régime- faire un régime 40 % plus d'effets

Bonjour, j'ai une question sur l'exercice 5. Il ressemble au n ° 3 mais je ne sais pas ce qui se passe avec ces ciseaux??aider.

ça m'étouffe terriblement(ça fait mal au cou et une partie de la poitrine à l'avant) de ces clones. C'est dur. Et c'est juste que 4 Jour.

MAJKA31.Bienvenue.Je commence à partir d'aujourd'hui on verra ce qui va se passer 42 jours….

Les effets sont meilleurs, si vous prenez un supplément tous les jours une demi-heure avant l'entraînement, Personnellement j'ai pris la ligne therm en dose de 2×2, deux gélules le matin avant l'entraînement et 2 gélules avant le dîner. Cette combinaison de suppléments + entraînement + régime donne des résultats vraiment époustouflants. J'ai perdu du poids en trois mois 15 kg et le ventre et “Rouleaux” aucune trace. Je recommande sincèrement 🙂 PS On n'oublie pas l'eau, bien sûr, pendant cette mine “guérir” j'ai bu min 3 litres d'eau par jour.

bonjour j'ai une demande si quelqu'un est capable de m'envoyer des photos de son ventre apres 42 Je serai très reconnaissant les jours de formation, merci d'avance

bonjour à tous. je suis dedans 5 jour, mais avec ces 25 minutes il y a probablement une erreur ici. sur une des pages il y a un film avec des exercices et on dit qu'il est impossible de dépasser 40 Je vous aime 25 ils ne sont pas réels même avec le jeûne, vous devez les tenir 3 http://www.6weidera.com/harmonogram.php, voir là s'il vous plait

J'ai vérifié à nouveau écrit , que vous ne pouvez pas faire les exercices plus longtemps que 40 min. et pour les pauses – ils ne peuvent pas être effectués entre les exercices, cependant, vous pouvez utiliser une méduse en série, mais bientôt. Cordialement

Bonjour
J'ai une question, ces exercices peuvent-ils être effectués avec d'autres? Par exemple. fonctionnement, orbitrek, vélo, etc...?

quoi de neuf. J'ai une question. j'ai tout fini 6 waidera. Maintenant je recommence. Le problème est, que les muscles ne peuvent être vus que lorsque je me couche, comment je me tiens- Malheureusement non. je suis mince. Que dois-je faire? Veuillez répondre à l'e-mail

J'ai déjà fait 20 jour après jour – Honnêtement, je me suis habitué à ce que quelqu'un ait une forte volonté pour faire face au fait que mon ventre ait changé – tellement a diminué en circonférence, mais je m'attends à quelque chose de mieux ; p j'espère,qu'il sculptera encore plus car il poussera moins fort…… + court – j'ai un estomac stupide ; p

Je suis venu à 14 jour et ça n'a pas fait grand chose?
Comment se débarrasser du pneu et de ce ventre là-bas???
Vous avez des idées?

oh et encore un après 3 Après une semaine de congé, je serai probablement de retour 6 davantage.

Je suis venu à 36 jour et j'ai abandonné l'effet il n'y avait pas de visible si vous n'avez pas une bonne alimentation, vous pouvez faire de l'exercice et faire un régime aérobie et de l'exercice , Je fais des exercices ABS et il y a vraiment beaucoup de progrès, bravo…

QUE faire pour perdre la graisse du bas du ventre et le beignet, mais avec des remèdes maison ??????

de cette façon, vous pouvez perdre du poids avec votre régime ?????

poids oui, mais seulement de l'abdomen. Vous devez également exercer le reste du corps.

J'AI UNE QUESTION. EST-IL POSSIBLE DE REPOSER QUOI QUE CE SOIT 30 SEC APRÈS 1 EXERCER?? Ai-je besoin de tout faire à la fois?

Et si une journée est interrompue ?? le lendemain faire comme d'habitude , ou sautez ce jour et faites comme il se doit à l'heure donnée?

une 2 La question est de savoir si l'exercice seul sans régime donne également des résultats? (Je mange normalement, ni mal ni bien, J'essaie d'éviter les graisses et les sucreries, mais toujours)

3 demandé – si le ventre est plat ou musclé? Je veux un appartement, pas un radiateur

je commence aujourd'hui, je l'ai déjà fait mais bon 30 J'ai arrêté pendant quelques jours et j'ai vu de très bons résultats:) Bonne chance à tous!!!:)

Robie 20 jours de pratique et ça me prend 20 minutes, Je dois accélérer, je sais, mais l'abdomen est plus dur et vous pouvez voir les muscles du haut de l'abdomen. Des miracles normalement car je n'ai jamais eu de muscles sur le ventre et ici 3 semaines de tels effets et j'ai 40 déjà dix ans.