Aérobie
L'aérobic est un exercice assez rapide qui se répète plusieurs fois, joué au rythme de la musique. C'est un système d'entraînement avancé basé sur l'apport intensif d'oxygène à toutes les cellules du corps.
En choisissant les bons exercices, vous pouvez engager tous les muscles pour faire de l'exercice. La gymnastique a un effet bénéfique sur la forme cardiovasculaire, en plus, il renforce les muscles, vous aide à perdre du poids, oxygéner le corps, améliore l'endurance, retarde le processus de vieillissement et l'efficacité globale du corps vous permet de maintenir une silhouette élancée.
Certains types d'aérobic:
* salut-bas – une combinaison d'exercices de haute intensité, avec des exercices au rythme plus lent, dans ce type d'aérobic, les stagiaires exécutent des routines chorégraphiées, les exercices sont exécutés au rythme de styles musicaux tels que: hip hop, populaire
* à confirmer – activités impliquant une combinaison d'exercices aérobiques ( utilisation de poids, élastiques etc..) et exercices de musculation, qui mincissent et brûlent les graisses en même temps
* step aérobic – les exercices consistent en une montée et une descente rythmique à partir de la marche
* élongation – des exercices d'étirement, l'entraînement systématique rend les muscles plus longs et plus flexibles
* boule de corps – exercices de balle (55-65 cm), (utilisé chez les personnes ayant des problèmes orthopédiques et chez les enfants atteints de paralysie cérébrale) renforcer les muscles profonds, qui sont responsables du maintien d'une posture droite, De plus, les exercices soulagent la colonne vertébrale et permettent de se détendre
* Brûleur de graisse – exercices impliquant une combustion intensive des graisses. Ils sont basés sur l'exercice aérobie, des exercices à intensité variable pour des groupes musculaires spécifiques
*callanétique – exercices répétés plusieurs fois (50-100), impliquant le mouvement de muscles profondément cachés, la tâche principale de l'entraînement est de durcir les muscles: amincissant les parties du corps telles que: jambes, estomac, fesses, les cuisses