Les extenseurs dorsaux entourent la colonne vertébrale des deux côtés, contribuer à maintenir sa posture correcte. Ils interagissent avec les muscles abdominaux; souvent quelqu'un, qui n'a pas un gros ventre, Il n'y a pas non plus d'extenseurs dorsaux bien développés. Ich niedorozwój daje …
Auteur: Arnold
Entraînement des fesses
Parfois, les bodybuilders accordent trop d'attention aux grands groupes musculaires, comme des jambes ou une cage, les former très intensivement aux dépens des autres, plus petit.
Au fil du temps, une telle conduite peut entraîner une perturbation de la symétrie des formes et de la force musculaire, lequel – ce qui vaut la peine de se souvenir …
Comment augmenter la masse musculaire et la force
Maman 18 ans et pratique depuis un certain temps, mais régulièrement c'est juste une sorte 3 mois. Pendant ce temps, faites de l'exercice régulièrement (tous les jours) mon score au développé couché s'est considérablement amélioré, sera avec 63 kg dans 95 kg. j'ai une salle de sport …
Le problème avec le chiffre
J'ai beaucoup de questions et de problèmes liés à ma silhouette. Maman 27 années, 180 cm de hauteur, Je pèse 68 kg. je pratique depuis 2 années, mais pour le dernier 5 des mois environ, j'étais 10 fois au gymnase (J'allais à la gym avant 4-5-6 fois …
Programme de formation
Je m'entraîne avec un crochet depuis un an et pendant ce temps, j'ai développé des biceps intéressants. Dans chaque salle de gym, ceux qui s'entraînent dans les conversations avec moi soulignent, que je les ai très bien développés. C'est un motif de satisfaction – mais ça m'inquiète …
Entraînement des jambes – hack squats et extensions
Le deuxième exercice de la séance, après le développé couché, il y a des squats sur la hack machine. Nous supposons une charge, adhérence o 30 cm plus large que la largeur des épaules, puis commence à faire des squats. La forme du mouvement consiste à descendre légèrement en dessous du point, dans laquelle la déviation du genou atteint un angle droit. …
Entraînement des jambes – développé couché avec une jambe
Personne n'a besoin d'être convaincu à ce sujet, cet entraînement des jambes – aussi efficace que possible – est une tâche très exigeante et, en fait, les meilleurs culturistes ne reconnaissent pas les muscles de leurs bras ou de leur poitrine, mais le développement de leurs jambes. Parfois …
Problème d'attache des biceps
J'ai un tel problème avec l'entraînement des biceps et des haltères, oui et une barre, mon biceps gauche ne fléchit pas du tout – comme s'il ne travaillait pas, et le bon comme s'il avait reçu une double formation. Aidez-moi avec ça …
plan de formation
Maman 25 années de croissance 186 cm et poids 95 kg, mes dimensions: biceps droit – 41 ,biceps gauche – 39 Coffre – 172, épaules – 125,
Ma journée ressemble à ça, je travaille à partir de. 7:00 fais 16: 00 (travaille en position assise),
Mon …
Bonne alimentation et entrainement
Maman 16 années (presque 17) et de certains 4-5 Je vais à la gym pendant des mois. Avec la marche ce n'était pas toujours régulier, et en ce qui concerne l'alimentation, ça - j'ai tout mangé et de toute façon. J'ai décidé de rompre avec ça et de le prendre …