Circuit

Aussi connu sous le nom d'entraînement en circuit, est un ensemble d'exercices de développement général, qui permet de graver en une minute même 15 kcal. Cet entraînement permet à la personne qui fait de l'exercice de renforcer considérablement l'immunité du corps et d'améliorer la force et l'endurance de ses muscles..

Le circuit est une activité physique assez intense. Les exercices sont rapides et variés (un mélange d'aérobic et de musculation). L'exercice systématique et régulier améliore énormément votre force musculaire, aide à sculpter parfaitement le corps et évite en même temps la surcharge (les parties du corps les plus exposées).

Les exercices doivent être divisés en deux parties du corps(plus haut et plus bas). Une fois que vous savez quels muscles vous voulez exercer, il est important de savoir que vous pouvez également combiner des exercices d'aérobic et de force (dans des proportions 1:2). La formation doit consister en un ensemble 6 fais 10 exercices de force (doit être effectué de manière séquentielle).

souviens toi, que chaque type d'exercice a un nombre individuel de répétitions (vous devez terminer la série précédente avant de passer à l'exercice suivant). Les exercices doivent être séparés par un court pas plus de 15 secondes allumé et éteint.

N'oubliez pas que le temps total d'entraînement doit être au maximum 45 minutes.