Exercices pour les paresseux

Personne ne veut, pour que la forme de son ventre ressemble à un pneu gonflé. Les hommes et les femmes rêvent que leur silhouette est bien faite, pour que vous vous sentiez bien dans votre peau. Que faire pour rendre notre ventre plat à nouveau?

Les exercices pour une personne paresseuse peuvent être effectués à la maison ou en travaillant assis à un bureau. Pas besoin d'aller à la salle de sport, ou faire de la gymnastique matinale. Profitez du court séjour, pour l'exercice, qui améliorera facilement les muscles abdominaux.

Assis à 20cm du bureau, posez vos mains sur le plateau de la table et, en contractant vos muscles abdominaux, levez vos jambes le plus haut possible, genoux fléchis. On endure aussi longtemps qu'on peut. Après l'exercice, baissez les jambes, détendre les muscles abdominaux. nous répétons l'exercice plusieurs fois.

Avec des problèmes de varicosités et de varices émergentes, quand les jambes sont enflées, et les veines épaissies sont de plus en plus visibles, nous devons pratiquer autant que possible, arrêter au moins partiellement l'aggravation de la maladie.

Pendant de nombreuses heures debout et assis, le sang a du mal à remonter vers le cœur (chez les personnes ayant tendance aux varices, parce que les vannes ne fonctionnent pas correctement).

Pour vous aider, vous devez forcer les muscles de la jambe inférieure à travailler. L'exercice aidera le sang à circuler efficacement dans notre corps.

Si vous avez un travail “séance” le “debout” bougez vos pieds chaque fois que vous le pouvez (faites des mouvements circulaires avec vos pieds, faire des ciseaux verticaux sous le bureau, bouge tes orteils, monte sur tes orteils et laisse tomber sur tes talons).

Faire un tour dans le couloir pendant la pause.

• Aller se promener, nager, sortez votre vélo du sous-sol – l'équitation est excellente pour garder les muscles des jambes en mouvement, santé si nécessaire
* si vous avez la possibilité, gardez vos pieds sur un tabouret pendant que vous travaillez, et reposez-vous toujours après avoir travaillé avec vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur
* utiliser des douches froides pour les pieds
* dormir avec les jambes au-dessus du niveau du cœur à environ 10 cm
* si vous êtes en surpoids, perdez du poids
* éliminer les bains chauds

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