Balle en forme
Le fit ball est un ballon flexible coloré en PVC souple mais durable, dont la force vous permet de vous asseoir, s'allonger et même sauter dessus. Le diamètre des billes peut varier dans 35 cm faire 180cm (les plus grosses balles sont. mégaballe, qui sont utilisés pour les jeux de groupe).
Les exercices sur le fit ball permettent de détendre tout le corps, améliorer la coordination motrice, maintenir l'équilibre et la stabilité. L'équilibre sur le ballon active de nombreux groupes musculaires.
Les balles renforcent les muscles squelettiques, qui sont responsables du maintien d'une posture correcte. Ils sont parfaits pour les personnes ayant des problèmes de dos.
Pendant les cours, les participants suivent une formation de relaxation, d'étirement et de renforcement. Les réunions améliorent tout le corps ou seulement les parties que nous voulons, par exemple. les cuisses, estomac. Les exercices n'alourdissent pas le corps, et le risque de blessure est minime.
Un participant qui va régulièrement à l'entraînement avec un ballon en forme améliorera sa condition, tout en renforçant les muscles et en améliorant la silhouette. Quant à l'utilisation médicale de l'exercice, ils sont utilisés depuis de nombreuses années dans la rééducation des personnes souffrant de problèmes orthopédiques, par ex.. l'exercice réduit considérablement la douleur et la tension musculaire.
Avec exercice:
* vérifier les balles avant de faire de l'exercice, et choisis celui-ci, qui vous conviendra le mieux
* Évitez les mouvements brusques pendant l'exercice
* la balle doit avoir son élasticité (c'est à dire. il ne peut pas être trop dur ou trop mou)
* pensez à vous échauffer avant de vous entraîner sur le fit ball
* ne pas dépasser le temps d'entraînement, ça devrait durer le plus longtemps 20 minutes
* n'oubliez pas de bien respirer, L'exercice est censé se détendre. Votre respiration doit être lente et fluide (la vitesse de respiration dépend de l'intensité de l'exercice)
* engagez toutes les parties de votre corps dans les exercices, y compris vos bras et vos jambes
* n'oubliez pas de garder le dos droit pendant l'exercice, vous devez vous assurer que votre posture est correcte
* Mettez de la musique si possible, ce sera plus beau et plus agréable