Enchaînement d'exercices de musculation

Si quelqu'un y a pensé, qu'en musculation l'ordre dans lequel les exercices sont effectués n'a pas d'importance, c'est vraiment faux. Eh bien, il en a un très grand. Il existe, bien sûr, un nombre infini de combinaisons de types et de types de plans d'exercices, selon lequel les cycles de formation que nous prévoyons peuvent se dérouler. Cependant, certaines règles fixes sont généralement acceptées, sur lequel il devrait généralement se fonder, choisir l'ordre des exercices.

Au début de la formation, après échauffement et étirement, nous devrions nous concentrer principalement sur les exercices, ce qui affectera le développement et l'expansion de groupes musculaires plus importants. Il s'avère, que si nous nous concentrons d'abord sur l'entraînement de petits groupes musculaires, Plus tard, lors d'exercices effectués sur de grands groupes musculaires, cela nous obligera à alléger la charge. Une exception à cela peut être la règle connue en musculation sur la méthode de pré-fatigue des muscles. Ensuite on commence l'entraînement avec les exercices dits isolés, par exemple.. exercices ou étirements à la machine. Nous le faisons dans ce but, les utiliser pour fatiguer nos grands groupes musculaires au début de l'entraînement, qui plus tard encore plus, grâce à ça, se sentir fatigué lors de l'exécution d'exercices composés, comme les squats ou les développés couchés, plus tard dans la formation. Traditionnellement, cependant, l'entraînement a tendance à commencer par des exercices composés, puis isolé. À l'étape suivante de l'entraînement, nous procédons à l'exercice de groupes musculaires opposés, autrement appelés antagonistes. On peut par exemple faire alternativement des exercices de biceps, réalisé avec une barre, consistant à plier les bras avec un exercice pour les triceps, associé au redressement des bras sur le lève-personne. Dans un entraînement encore plus poussé, nous pouvons nous concentrer sur la réalisation d'exercices différents affectant le même groupe musculaire. C'est un bon moyen de sculpter la masse musculaire. Nous devrions également réaliser, que l'ordre dans lequel les exercices sont effectués est important tout au long de l'exercice, survenant les uns après les autres, séances d'entraînement, souvent jour après jour. Par conséquent, il s'influence précisément l'un l'autre, décomposé en jours, partie du cycle de formation, il est conseillé de ne pas entraîner certains groupes musculaires directement les uns après les autres. Il n'est pas recommandé de faire des exercices pour les muscles du dos la veille de l'entraînement des muscles des cuisses. Les muscles du dos ont besoin de temps, se régénérer. Il en va de même pour les muscles de la cuisse et du mollet ainsi que pour les muscles de l'épaule et de la poitrine.

Ce ne sont là que quelques-uns des précieux conseils concernant l'ordre dans lequel les exercices de musculation sont effectués.. Cependant, les suivre facilitera certainement la tâche, du moins au début, agréable et efficace pour nous entraînement difficile pour la masse musculaire.