Musculation et nutrition

Presque chaque corps est vraiment différent. C'est pourquoi il est extrêmement important dans la musculation, quels aliments nous mangeons pendant notre cycle d'entraînement. Tu dois te souvenir de la règle d'or, que nous sommes en détail, Qu'est ce qu'on mange. Nourriture, que nous consommons est une sorte de carburant pour notre corps. Et comme nous le savons, la qualité du carburant varie considérablement.

Alors choisissons nos aliments de manière sélective, que nous voulons manger, parce qu'il, la qualité des aliments consommés par mon entreprise prouve notre bien-être. Si nous voulons, pour que notre corps prenne du poids, ça ne sert à rien de se gaver de gros repas, aussi, Quand on veut perdre un peu de graisse corporelle, ça ne sert à rien de s'affamer. Si vous voulez calculer votre alimentation quotidienne avec votre tête, Il n'y a qu'une seule méthode éprouvée pour cela. Vous devez calculer vos besoins caloriques quotidiens de la manière habituelle. Grâce à une alimentation aussi composée, notre formation intensive, apportera les résultats escomptés.

Pour calculer tout cela correctement, vous devez suivre une certaine formule. Les hommes multiplient le poids par le temps 24 heures. Le produit du résultat est la valeur quotidienne de la commande de calories de base DZK. Ensuite, nous multiplions notre valeur DZK par le coefficient d'activité. Pour les femmes, les choses sont les mêmes, mais légèrement différentes. Nous multiplions le poids par 24 heures. Valeur CZK, que nous obtenons, nous multiplions par 0,9 puis nous multiplions cela par le facteur d'activité. Le facteur d'activité dépend de l'activité physique. Nous divisons l'activité physique en faible activité, activité normale, moyenne et haute activité. Une personne peu active se caractérise dans la plupart des cas par un travail mental et un manque d'exercice, une personne ayant une activité normale se distingue également par un travail mental et des exercices physiques sont effectués pour 3 fois par semaine. Une personne ayant un travail physique moyen se caractérise par un travail physique léger et un exercice physique effectué quotidiennement, cependant, une personne ayant une activité physique élevée se distingue par une activité physique élevée ainsi que par un exercice physique quotidien. Le coefficient d'activité de faible activité est 1. Le facteur d'activité normal est de 1.1 fais 1.2. Le coefficient d'activité moyen est 1.3 fais 1.4. Cependant, le facteur d'activité élevé est 1.4 à 1,5.

Pour que notre formation apporte les bénéfices attendus, une alimentation bien faite est absolument le critère principal. N'oublions pas que notre alimentation doit être variée, pour ne pas tomber dans la monotonie dans les plats préparés. Tout d'abord, il doit être riche en glucides, protéines, graisses insaturées et vitamines. Notre alimentation peut aussi être diversifiée avec des compléments alimentaires, mais nous écrivons à ce sujet dans d'autres articles tout aussi intéressants.