Marche nordique

Marche nordique c'est une marche avec des bâtons spécialement conçus. La marche nordique est une activité de mouvement naturel impliquant les membres inférieurs, ceinture scapulaire et bras! C'est une discipline sportive très jeune, mais il a déjà un large public. Pour le cultiver, vous n'en avez besoin que d'un qui soit adapté aux conditions météorologiques, chaussures de sport, deux bâtons et un peu de temps pour marcher sur n'importe quel terrain (sentier de montagne, chemin dans le parc, plage, ça). Ce sport peut être pratiqué par presque tout le monde. La marche nordique est née dans les pays scandinaves. Actuellement, il a gagné en popularité en Allemagne, Suisse et Autriche.

Il est moins populaire en Pologne, mais on verra ce qu'il en est avec le temps. Des promenades régulières avec des bâtons n'apportent pas seulement de la détente aux entraîneurs, mais ils aident à tonifier le corps, renforcer les muscles et améliorer la condition physique générale. Supplémentaire “pour nog” il est extrêmement utile pour les personnes âgées souffrant de raideurs articulaires dans leur activité physique.

Avantages de pratiquer la marche nordique:
* marcher avec des bâtons brûle plus de calories que marcher, et même courir (même à 400 kcal / heure)
* nous renforçons les muscles des jambes, ceinture scapulaire et bras
* nous augmentons l'endurance des muscles impliqués
* nous réduisons la pression sur le tibia, genoux, hanches et dos
* les bâtons nous permettent de marcher plus dynamiquement en montagne (nous nous sentons plus en sécurité)
* nous prévenons la raideur articulaire

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